អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលជួយបំបាត់អាការៈឈឺក្រពះ

ចំពោះអ្នកដែលមានអាការៈឈឺពោះ ការញ៉ាំខ្ញី ចេក ការផឹកតែ chamomile និងការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរអាចជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងភាពមិនស្រួល។

ការឈឺពោះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ រមួលក្រពើ រាគ រមួលក្រពើ និងចង្អោរ។ យោងតាមលោក Nguyen Thu Huyen អ្នកឯកទេសនៅនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ក្នុងទីក្រុងហាណូយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការឈឺពោះ រួមទាំងអាហារមួយចំនួនដែលជួយគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួល។

ខ្ញី ៖ បង្កើនចលនាពោះវៀន ដែលអាចការពារការរំលាយអាហារមិនបានល្អ ហើមពោះ ឧស្ម័ន និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ។ ធ្វើតែខ្ញីស្រស់ដោយហាន់ខ្ញីជាចំណិតៗ រួចត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅ បន្ថែមក្រូចឆ្មា ឬទឹកឃ្មុំបន្តិចសម្រាប់រសជាតិ។ កុំបន្ថែមខ្ញីច្រើនពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឈឺបានយ៉ាងងាយ។ ផឹកតែខ្ញីត្រឹមតែមួយឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចេក ៖ រោគសញ្ញាក្រពះដូចជាចង្អោរ និងក្អួត អាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមបានយ៉ាងងាយ។ ចេកសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញការស្រូបយកទឹកពីពោះវៀន ជួយក្នុងការចងលាមក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ចេកក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងអាស៊ីតធម្មជាតិផងដែរ ហើយមាតិកាប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វាជួយបង្កើនការផលិតទឹករំអិលនៅក្នុងក្រពះ ការពារការរលាកនៃស្រទាប់ក្រពះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងចេករួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពធន់នៅពេលដែលក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកំពុងជួបប្រទះបញ្ហា។

អ្នកជំនាញ Huyen ណែនាំថា អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះគួរតែញ៉ាំតែចេកទុំប៉ុណ្ណោះ ដោយជៀសវាងចេកបៃតង ឬចេកមិនទាន់ទុំ ព្រោះជ័ររបស់វាអាចធ្វើឱ្យរលាកក្រពះបានយ៉ាងងាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយ និងមិនស្រួលខ្លួន។ អ្នកគួរតែញ៉ាំចេកប្រហែល 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ មិនមែនពេលពោះទទេនោះទេ។

តែផ្កាខាត់ម៉ាមីល ៖ តែរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺក្រពះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ផ្កាខាត់ម៉ាមីលជួយបំបាត់ការឈឺក្រពះ។ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែផឹកត្រឹមតែ 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។

ការផឹកតែ chamomile អាចបំបាត់ការឈឺក្រពះ។ (រូបភាព៖ Freepik)

ទឹកដោះគោជូរ ៖ ការឈឺពោះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះប្រូបាយអូទិកមួយចំនួន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាបាក់តេរីល្អ នៅក្នុងពោះវៀន។ ទឹកដោះគោជូរ ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក ជួយរក្សាតុល្យភាពពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការឈឺពោះដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

ម្សៅ ៖ ការទទួលទានអាហារដូចជាបាយ នំប៉័ង និងដំឡូងបារាំងក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចបន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញងាយរំលាយ និងផ្តល់កាឡូរីចាំបាច់សម្រាប់ក្រពះ។ ម្សៅទាំងនេះជួយបង្កើនការស្រូបយកទឹកលើស កាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងពេលឈឺក្រពះ។

សាច់មាន់ ៖ ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រួលសម្រាប់ក្រពះក្នុងការរំលាយ។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំសាច់មាន់ដែលគ្មានស្បែក ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរាគ។ សាច់មាន់គួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយគ្រាន់តែចំហុយ ឬស្ងោរ។ ការផ្សំសាច់មាន់ជាមួយអង្ករស ឬដំឡូងបារាំងផ្តល់ទាំងអាហារូបត្ថម្ភ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពីការឈឺក្រពះ។

ទឹកដូង ៖ សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម វាបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ដោយសារក្អួត និងរាគ។ ក្នុងករណីខ្លះ ទឹកដូងត្រូវបានគេប្រើជាដំណោះស្រាយបំពេញជាតិទឹកតាមមាត់សម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺរាគដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន និងជំងឺអាសន្នរោគ។

អ្នកឯកទេស Huyen ណែនាំអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺក្រពះឱ្យជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារចៀន សារធាតុរំញោចជាដើម។ អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដូចជាផ្លែក្រូចឆ្មារ និងប៉េងប៉ោះ បង្កើនលទ្ធភាពនៃការឈឺក្រពះ ច្រាលអាស៊ីតក្រពះ និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំងឺគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាឈឺពោះអមដោយក្អួតឈាម ឈឺពោះខ្លាំង គ្រុនក្តៅ ឬលាមកមានឈាមដែលប្រែជាខ្មៅ។

ត្បូងមរកត

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html