អាហារ និងភេសជ្ជៈ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះ

អ្នកដែលឈឺក្រពះគួរតែញ៉ាំខ្ញី ចេក ផឹកតែ chamomile និងទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន កាត់បន្ថយការចង្អោរ និងមិនស្រួល។

ការឈឺចាប់ក្នុងពោះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ រមួលក្រពើ រាគ រមួលក្រពើ ចង្អោរ ... អ្នកឯកទេស Nguyen Thu Huyen នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺក្រពះ រួមទាំងអាហារមួយចំនួនដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ខ្ញី ៖ បង្កើនចលនាពោះវៀន ការពារការរំលាយអាហារ ហើមពោះ ហើមពោះ កាត់បន្ថយចង្អោរ។ ធ្វើតែខ្ញីស្រស់ ដោយកាត់ខ្ញីជាចំណិតៗ រួចចាក់ក្នុងទឹកក្តៅ បន្ថែមក្រូចឆ្មារ ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ កុំបន្ថែមខ្ញីច្រើនពេក ព្រោះវាងាយនឹងធ្វើឱ្យក្រពះពិបាកចិត្ត។ ផឹកតែខ្ញីមួយឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចេក ៖ រោគសញ្ញានៃក្រពះដូចជាចង្អោរ និងក្អួតអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតបានយ៉ាងងាយ ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ ចេកមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជំរុញការស្រូបទឹកពីពោះវៀន ជួយដល់ការចងលាមក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ចេកក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិដែរ ហើយបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វាជួយបង្កើនការផលិតស្លសនៅក្នុងក្រពះ ការពារការរលាកនៃស្រទាប់ក្រពះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែចេកជួយបង្កើនភាពធន់នៅពេលដែលក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានបញ្ហា។

អ្នកជំនាញ Huyen កត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះគួរតែបរិភោគតែចេកទុំប៉ុណ្ណោះ មិនមែនចេកពណ៌បៃតង ឬមិនទាន់ទុំទេ ព្រោះសារធាតុនៅក្នុងជ័រអាចងាយរលាកក្រពះ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងមិនស្រួល។ អ្នកគួរតែញ៉ាំចេកប្រហែល 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ មិនមែនពេលឃ្លានទេ។

តែ Chamomile ៖ តែរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃ chamomile បំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ។ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារដែរ ប៉ុន្តែគួរទទួលទានត្រឹមតែ 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ កុំពិសាច្រើនពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។

ផឹកតែ chamomile អាចបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ។ រូបថត៖ Freepik — ផឹកតែ chamomile អាចបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ។ រូបថត៖ *Freepik*

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ៖ ការឈឺពោះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុប្រូបាយអូទិក ឬហៅថាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ដែលជួយរក្សាលំនឹងពោះវៀន កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម។

ម្សៅ ៖ ការទទួលទានអាហារដូចជាអង្ករ នំប៉័ង និងដំឡូងក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញងាយរំលាយ និងផ្តល់កាឡូរីចាំបាច់សម្រាប់ក្រពះ។ ម្សៅទាំងនេះជួយបង្កើនការស្រូបយកទឹកដែលលើសកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅពេលក្រពះឈឺ។

សាច់មាន់ ៖ បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរំលាយអាហារបានកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំសាច់មាន់ដែលគ្មានស្បែក ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរាគ។ សាច់មាន់គួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយចំហុយឬស្ងោរ។ ការផ្សំសាច់មាន់ជាមួយអង្ករស ឬដំឡូងបារាំងមិនត្រឹមតែបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្រពះផងដែរ។

ទឹកដូង ៖ សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ដោយសារក្អួត និងរាគ។ ក្នុងករណីខ្លះ ទឹកដូងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាដំណោះស្រាយផ្តល់ជាតិទឹកដល់កុមារដែលមានជំងឺរាគរូសដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកក្រពះ និងជំងឺអាសន្នរោគ។

អ្នកឯកទេស Huyen ណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះ មិនត្រូវបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារចៀន អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងប៉េងប៉ោះបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្រពះ ច្រាលអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺក្រពះ អមដោយក្អួតឈាម ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ក្តៅខ្លួន ឬលាមកមានឈាម លាមកប្រែជាខ្មៅ។

ត្បូងមរកត

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ