អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបង្ហាញពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេដើម្បីសុខភាព

កាហ្វេមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលផងដែរ។

ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃកាហ្វេ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពីអ្វីដែលអ្នកបន្ថែមទៅនឹងរបៀបដែលអ្នករៀបចំវា ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ លោក Morgan Pearson ដែលជាអ្នកកាន់សញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិក ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីរីករាយជាមួយកាហ្វេ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃកាហ្វេ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រូបថត៖ អាយ

ផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ

ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេខ្មៅសុទ្ធ នោះអ្នកបានចាប់ផ្តើមរបបផឹកដែលមានសុខភាពល្អរួចហើយ។ កាហ្វេខ្មៅធម្មជាតិសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាអាស៊ីត chlorogenic ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំ និងពេលវេលា ព្រោះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​ជាតិ​ផ្អែម ជំនួស​ស្ករ​ផ្លែឈើ​ព្រះសង្ឃ - ជម្រើស​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។

បន្ថែម cinnamon បន្តិច

ការប្រោះម្សៅ cinnamon បន្តិចទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា cinnamon អាចធ្វើអន្តរកម្មជាវិជ្ជមានជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេ ដែលបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់វា។

បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃកាកាវ

កាកាវ​មិន​ផ្អែម​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារជាតិ flavonoids ដែល​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅនឹង​អត្ថប្រយោជន៍​បេះដូង និង​អារម្មណ៍។ ការបន្ថែមកាកាវមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងពែងកាហ្វេរបស់អ្នកអាចបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​រវាង​កាហ្វេ និង​កាកាវ​អាច​បង្កើន​ផល​ប្រយោជន៍​ទាំង​នេះ។

បន្ថែមទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​រសជាតិ​ស្រាល​ជាង​នេះ ចូរ​ជ្រើសរើស​ទឹកដោះគោ​គ្មាន​ជាតិ​ផ្អែម ឬ​ទឹកដោះគោ​អូ​ត​គ្មាន​ជាតិ​ផ្អែម ដើម្បី​ទទួលបាន​ប្រូតេអ៊ីន និង​កាល់ស្យូម​បន្ថែម ដោយ​មិន​បន្ថែម​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​។ អាល់ម៉ុន ឬទឹកសណ្តែកក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ ដរាបណាវាមិនមានជាតិផ្អែម។

ព្យាយាមបន្ថែមខ្ញី

ម្សៅខ្ញីបន្តិចអាចធ្វើឱ្យកាហ្វេរបស់អ្នកក្តៅ និងកក់ក្ដៅ ជាពិសេសនៅថ្ងៃត្រជាក់។ ខ្ញី​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ចលនា​ឈាម​រត់ ជា​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី "ភ្ញាក់" ទាំង​រាង​កាយ និង​រសជាតិ​របស់​អ្នក នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-ca-phe-tot-nhat-cho-suc-khoe-185251101172753915.htm