ការដើរអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

យោងតាមគេហទំព័រ VietNamNet លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung គ្រូពេទ្យនៅក្នុងនាយកដ្ឋានប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភមនុស្សពេញវ័យនៅវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ( ហាណូយ ) បាននិយាយថា ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ចាប់ពីមនុស្សចាស់ និងយុវវ័យ រហូតដល់អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ។

អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ជឿថា ការអង្គុយយូរពេក និងកង្វះលំហាត់ប្រាណបណ្តាលឱ្យខូចប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គផ្សេងទៀតផងដែរ និងរួមចំណែកដល់ការធាត់ និងធាត់ជ្រុល។ របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មគឺជាទម្លាប់មួយដែលបំផ្លាញអាយុជីវិតរបស់អ្នក។

ការដើររយៈពេល ៣០-៦០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គចាប់ពីសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ រហូតដល់ឆ្អឹង សន្លាក់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ទីមួយ ការដើរជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងមានផលិតភាពតិច។ ការចំណាយពេលដើរ 30 នាទីនៅពេលល្ងាចនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដេកលក់ដោយសារតែចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។

ទីពីរ ការដើរជួយបង្កើនការចងចាំ។ ការដើរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយការថយចុះការយល់ដឹង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនចរន្តឈាម ការពារភាពចាស់ និងកំណត់ជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។ ការដើរជាមួយអ្នកដទៃផ្តល់ឱកាសសម្រាប់អន្តរកម្មសង្គម និងជួយការពារភាពអស់កម្លាំង។

ទីបី ការដើរជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការដើរក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ការដើរលឿនជួយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ជាងមុន ជួយឱ្យរាងកាយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងឈាមទៅកាន់សាច់ដុំបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏អាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

ទីបួន ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ យោងតាមទស្សនាវដ្តី Health & Life ឱសថការី Ha Phuong បាននិយាយថា ការដើរលឿនៗជួយបំបាត់ភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងទប់ស្កាត់ការឃ្លានបង្អែមដែលមិនចាំបាច់។ ការដើររយៈពេល 15 នាទីអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានសូកូឡា និងថែមទាំងកាត់បន្ថយបរិមាណសូកូឡាដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសទៀតផង។ កាលណាអ្នកញ៉ាំបង្អែមតិច អាយុកាលរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយូរ ព្រោះភាពធាត់អាចធ្វើឱ្យអាយុកាលរបស់អ្នកខ្លីរហូតដល់ 14 ឆ្នាំ។

ទីប្រាំ ការដើរត្រឹមត្រូវជួយជំរុញភាពស៊ាំ។ ការដើរក៏អាចការពារការឆ្លងមេរោគតាមរដូវផងដែរ។ ការសិក្សាមួយលើបុរស និងស្ត្រីចំនួន 1,000 នាក់បានរកឃើញថា អ្នកដែលដើរជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានថ្ងៃឈឺតិចជាង 43% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលហាត់ប្រាណម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬតិចជាងនេះ។ ការដើរលឿនអាចពន្យារអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។

យោងតាមគេហទំព័រ VietNamNet លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang មកពីមជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់វៀតណាម-រុស្ស៊ី ក្រសួងការពារជាតិ បានមានប្រសាសន៍ថា ការដើរលឿនក្នុងល្បឿនប្រហែល ៤,៨ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង អាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរជាងមុន ១០ ទៅ ១៥ ឆ្នាំទៀត។

ថ្មីៗនេះ គ្លីនិក Mayo បានចេញផ្សាយការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងអស់រយៈពេលជាង ៧ ឆ្នាំជាមួយមនុស្សចំនួន ៤៥៧.០០០ នាក់ ដែលមានអាយុជាមធ្យម ៥៨ ឆ្នាំ។

ដូច្នេះ អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា អ្នកដែលដើរ ១០០ ជំហានក្នុងមួយនាទីមានអាយុកាលវែងជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាមធ្យម ស្ត្រីដែលដើរលឿនក្នុងល្បឿនប្រហែល ៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងអាចរស់នៅបានដល់អាយុ ៨៧ ឆ្នាំ ខណៈដែលអ្នកដែលដើរយឺតៗមានអាយុកាលជាមធ្យមត្រឹមតែ ៧២ ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះបុរស អ្នកដែលដើរលឿនមានអាយុកាលរហូតដល់ ៨៦ ឆ្នាំ ខណៈដែលអ្នកដែលដើរយឺតៗមានអាយុកាល ៦៥ ឆ្នាំ។

ដូច្នេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ណែនាំថា នៅពេលដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែព្យាយាមរក្សាល្បឿនឱ្យលឿន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងជួយពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក។

ថាញ់ ថាញ់ (ចងក្រង)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html