វិធីប្រើខ្ញី ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

SKDS - ខណៈពេលដែលថ្នាំ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាលជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម...

1. ខ្ញី ជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមានសក្តានុពលខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

មាតិកា

• 1. ខ្ញី ជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមានសក្តានុពលខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
• 2. តើខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) យ៉ាងដូចម្តេច?
• ២.១. ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល
• ២.២. គាំទ្រដល់ការកាត់បន្ថយការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើម
• ២.៣. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ LDL អុកស៊ីតកម្ម
• 3. ភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ នៃខ្ញីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម
• 4. តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានខ្ញី?
• 5. អ្នកដែលត្រូវប្រយ័ត្នពេលប្រើខ្ញី
• 6. របៀបបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

នៅក្នុងបរិបទនៃការបង្កើនជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជាពិសេស LDL បានក្លាយជាអាទិភាពកំពូល។ ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមមិនត្រឹមតែជួយការពារការកកើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

បន្ថែមពីលើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា របបអាហារសមហេតុផល និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ក្នុងចំណោមនោះ ខ្ញី - ជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងផ្ទះបាយ - ត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយការសិក្សាជាច្រើនថាមានឥទ្ធិពលជួយដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

2. តើខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) យ៉ាងដូចម្តេច?

២.១. ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល

យោងតាមព័ត៌មានដែលបានបង្ហោះនៅលើគេហទំព័រ TOI ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាមួយដែលជំរុញឱ្យមានការខូចខាតសរសៃឈាម និងបញ្ហាការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ ខ្ញីមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើន ជាពិសេសគឺ gingerol និង shogaol ដែលមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមៈ

• រារាំងអ្នកសម្របសម្រួលរលាក។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃឈាម។
• គាំទ្រដល់ស្ថេរភាពនៃសកម្មភាពកោសិកា endothelial សរសៃឈាម ...

នៅពេលដែលការរលាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះ ដោយប្រយោលធ្វើអោយកម្រិត LDL ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងផ្ទះបាយដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនដើម្បីជួយកែលម្អជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

២.២. គាំទ្រការកាត់បន្ថយការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងថ្លើម និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ការសិក្សាជាច្រើននៅក្នុង vitro និងមនុស្សបានបង្ហាញថាខ្ញីអាច៖

• រារាំងអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុល។
• បង្កើនការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់
• កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន…

ជាលទ្ធផល បរិមាណសរុបនៃកូឡេស្តេរ៉ុលដែលរាងកាយផលិត ឬស្រូបយកឡើងវិញអាចនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួច ដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិត LDL និងជួនកាលកម្រិត HDL ។

២.៣. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ LDL អុកស៊ីតកម្ម

កូលេស្តេរ៉ុល LDL អុកស៊ីតកម្ម គឺជាទម្រង់គ្រោះថ្នាក់បំផុត ព្រោះវាងាយជាប់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងជំរុញការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។ ខ្ញីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយ៖

• បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• ការពារ LDL ពីការកត់សុី។
• ពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម…

នេះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញីមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងការបង្ការជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

3. ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនៃខ្ញីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ទោះបីជាការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលនៃខ្ញីលើខ្លាញ់ក្នុងឈាមមិនទាន់ទូលំទូលាយនៅឡើយ ប៉ុន្តែលទ្ធផលជាទូទៅគឺស្របគ្នាក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ ការសិក្សាចៃដន្យដែលបានចេញផ្សាយនៅលើ PubMed បានបង្ហាញថាអ្នកចូលរួមដែលលេបម្សៅខ្ញី 3 ក្រាម / ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 45 ថ្ងៃមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ LDL និង triglycerides បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

ការវិភាគមេតាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមក៏កត់សម្គាល់ផងដែរ៖ ការបន្ថែមខ្ញីសម្រាប់រយៈពេល 4-12 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយ LDL កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងទ្រីគ្លីសេរីដ និងការកើនឡើង HDL បន្តិច។

ការសិក្សាលើសត្វក៏បង្ហាញផងដែរថាខ្ញីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយរារាំងការសំយោគ lipid នៅក្នុងថ្លើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញីមិនអាចជំនួសថ្នាំ Statins ឬថ្នាំបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់បានទេ។ ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ខ្ញី​គឺ​ជា​ការ​គាំទ្រ ស័ក្តិសម​ជា​ការ​បន្ថែម​ទៅ​នឹង​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​របៀប​រស់នៅ។

4. តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានខ្ញី?

ខ្ញីគឺសមរម្យសម្រាប់៖

• អ្នកដែលមានបញ្ហា lipid ស្រាល
• មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (លើសឈាម លើសទម្ងន់ ការជក់បារី។ល។)
• អ្នកដែលចង់បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ
• មនុស្សដែលកំពុងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចប្រើខ្ញីបានទៀងទាត់នោះទេ។

5. អ្នកដែលត្រូវប្រយ័ត្នពេលប្រើខ្ញី

• អ្នកដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម (warfarin, ថ្នាំអាស្ពីរីនកម្រិតខ្ពស់)
• មនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះនិង duodenal
• អ្នកដែលមានបញ្ហាហូរឈាម
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងរយៈពេល 3 ខែចុងក្រោយ
• អ្នកដែលត្រៀមវះកាត់...

ក្នុង​ករណី​ទាំងនេះ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មុន​ពេល​ទទួលទាន​ខ្ញី​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន ឬ​ប្រើ​វា​ក្នុង​ទម្រង់​បន្ថែម។

6. របៀបបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ខ្ញីងាយស្រួលប្រើ ហើយអាចបន្ថែមទៅក្នុងចានជាច្រើន។

ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណា៖

៦.១. តែខ្ញី (គួរប្រើពេលព្រឹក)

• ខ្ញីស្រស់ ១-២ ចំណិត
• ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 5-10 នាទី។
• អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មា ឬទឹកឃ្មុំពីរបីដំណក់។

៦.២. ខ្ញីនៅក្នុងអាហារ

• បន្ថែមខ្ញីស្រស់ទៅស៊ុប ស្ងោរ និងចៀន។
• ប្រើខ្ញីហាន់ក្នុងចានចំហុយ ឬទឹកជ្រលក់។
• ផ្សំជាមួយរមៀតក្នុងសម្ល ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាក

៦.៣. Smoothies ឬទឹកផ្លែឈើជាមួយខ្ញី

• បន្ថែមខ្ញី 1 - 2 ចំណិតទៅផ្លែប៉ោម ម្នាស់ ឬទឹកក្រូច
• បង្កើតរសជាតិហឹរ និងក្តៅ ខណៈពេលដែលបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

៦.៤. ម្សៅខ្ញី

• ប្រើក្នុងតែ នំ ឬលាយជាមួយទឹកក្តៅ
• កំរិតដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងការសិក្សាធម្មតា៖ ២-៣ ក្រាម/ថ្ងៃ

៦.៥. អាហារបំប៉នខ្ញី

• ប្រើតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។
• កុំប្រើកម្រិតខ្ពស់ដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមូលដ្ឋាន ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។

ចំណាំសំខាន់ ៖ ខ្ញីគួរតែប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ច្រាល ឬរាគ។ ខ្ញីដើរតួនាទីគាំទ្រតែប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយ៖ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប (កាត់បន្ថយសាច់ក្រហម អាហារចៀន); បង្កើនបន្លែបៃតង ជាតិសរសៃរលាយ (oats, សណ្តែក, flaxseeds); ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍; គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

សម្រាប់អ្នកដែលមាន LDL ខ្ពស់ ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺបេះដូង ឬប្រវត្តិនៃជំងឺ myocardial infarction ថ្នាំបន្ថយជាតិខ្លាញ់គឺជាវិធីព្យាបាលដ៏សំខាន់ ហើយមិនអាចជំនួសបានឡើយ។

ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសធម្មជាតិដែលមានសុវត្ថិភាព សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងនៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។ ទោះបីជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំក៏ដោយ ខ្ញីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមរម្យ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ការបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ សន្សំសំចៃ និងសមរម្យសម្រាប់ប្រជាជនវៀតណាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សត្រូវពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ធ្វើតាមការណែនាំនៃការព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងរក្សារបៀបរស់នៅបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

អ្នកអានត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យមើលបន្ថែមទៀត:

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm