វិធីប្រើខ្ញីដើម្បីបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

SKĐS - ខណៈពេលដែលថ្នាំពេទ្យ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាខ្ញីអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម...

១. ខ្ញី – ជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមានសក្តានុពលខ្ពស់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ខ្លឹមសារ

• ១. ខ្ញី – ជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមានសក្តានុពលខ្ពស់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
• 2. តើខ្ញីអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) យ៉ាងដូចម្តេច?
• ២.១. ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។
• 2.2. គាំទ្រដល់ការកាត់បន្ថយការសំយោគកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើម។
• 2.3. លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ LDL ដែលត្រូវបានអុកស៊ីតកម្ម។
• ៣. ភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ដែលបង្ហាញថាខ្ញីបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
• ៤. តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ខ្ញី?
• ៥. អ្នកដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើខ្ញី។
• ៦. របៀបបញ្ចូលខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

នៅក្នុងបរិបទនៃការកើនឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជាពិសេស LDL បានក្លាយជាអាទិភាពចម្បង។ ការបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមមិនត្រឹមតែជួយការពារការកកើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

ក្រៅពីថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងឱសថធម្មជាតិបន្ថែមកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ខ្ញី - ដែលជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងផ្ទះបាយ - ត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនថាជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

2. តើខ្ញីអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) យ៉ាងដូចម្តេច?

២.១. ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។

យោងតាមព័ត៌មានដែលបានចុះផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ TOI ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលជំរុញឱ្យខូចខាតសរសៃឈាម និងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ lipid។ ខ្ញីមានផ្ទុកសមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើន ជាពិសេស gingerol និង shogaol ដែលមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោម៖

• រារាំងអ្នកសម្របសម្រួលការរលាក។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃឈាម។
• គាំទ្រដល់មុខងារស្ថេរភាពនៃកោសិកា endothelial សរសៃឈាម ...

នៅពេលដែលការរលាកថយចុះ ដំណើរការនៃការបង្កើតបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុលថយចុះ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដោយប្រយោលនូវកម្រិត LDL និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ខ្ញី ដែលជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងផ្ទះបាយ ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនថា ជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

2.2. គាំទ្រដល់ការសំយោគកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងថ្លើម និងបន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ការសិក្សាជាច្រើននៅក្នុង vitro និងការសាកល្បងលើមនុស្សបានបង្ហាញថាខ្ញីអាច៖

• រារាំងអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគកូឡេស្តេរ៉ុល។
• ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអាស៊ីតទឹកប្រមាត់
• កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន…

ជាលទ្ធផល បរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបដែលរាងកាយផលិត ឬស្រូបយកឡើងវិញអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួច ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រសើរឡើងនៃកម្រិត LDL និងជួនកាល HDL។

2.3. លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ LDL ដែលត្រូវបានអុកស៊ីតកម្ម។

កូឡេស្តេរ៉ុល LDL អុកស៊ីដកម្មគឺជាទម្រង់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត ពីព្រោះវាងាយនឹងជាប់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងជំរុញការបង្កើតបន្ទះ។ ខ្ញី ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ជួយ៖

• បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• ការពារ LDL ពីអុកស៊ីតកម្ម។
• បន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis …

នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញីមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងការបង្ការជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

៣. ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលបង្ហាញថាខ្ញីបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ការសិក្សាលើផលប៉ះពាល់នៃខ្ញីលើជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមមិនទាន់រីករាលដាលនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែលទ្ធផលជាទូទៅមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ ការសិក្សាចៃដន្យមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅលើ PubMed បានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមដែលបានលេបម្សៅខ្ញី 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 45 ថ្ងៃបានជួបប្រទះការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ LDL និង triglycerides បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

ការវិភាគមេតានៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ការបន្ថែមខ្ញីរយៈពេល ៤-១២ សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយ LDL កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងទ្រីគ្លីសេរីដ ខណៈពេលដែលបង្កើន HDL បន្តិច។

ការសិក្សាលើសត្វក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ខ្ញីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដោយរារាំងការសំយោគជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញីមិនអាចជំនួសថ្នាំ Statins ឬថ្នាំបន្ថយជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតបានទេ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺគាំទ្រ ស័ក្តិសមជាអាហារបំប៉នដល់របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

៤. តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ខ្ញី?

ខ្ញីគឺសមរម្យសម្រាប់៖

• អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមកម្រិតស្រាល
• អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (លើសឈាម ធាត់ជ្រុល ជក់បារី ជាដើម)
• សម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។
• មនុស្សដែលកំពុងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទួលទានខ្ញីបានជាប្រចាំនោះទេ។

៥. អ្នកដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើខ្ញី។

• អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងកំណកឈាម (warfarin, aspirin កម្រិតខ្ពស់)
• អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ និងពោះវៀនតូច
• អ្នកដែលមានបញ្ហាហូរឈាម
• ស្ត្រីក្នុងរយៈពេលបីខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ
• អ្នកដែលត្រៀមវះកាត់...

ក្នុងករណីទាំងនេះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានខ្ញីក្នុងបរិមាណច្រើន ឬប្រើប្រាស់វាក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន។

៦. របៀបបញ្ចូលខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

ខ្ញីងាយស្រួលប្រើ ហើយអាចបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបបានច្រើន។

ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ខាងក្រោមនេះអាចត្រូវបានអនុវត្ត៖

៦.១. តែខ្ញី (គួរតែផឹកនៅពេលព្រឹក)

• ខ្ញីស្រស់ ១-២ ចំណិត
• ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
• អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មា ឬទឹកឃ្មុំពីរបីដំណក់។

៦.២. ខ្ញីក្នុងម្ហូប

• បន្ថែមខ្ញីស្រស់ទៅក្នុងស៊ុប សម្ល និងឆា។
• ប្រើខ្ញីចិញ្ច្រាំក្នុងម្ហូបចំហុយ ឬទឹកជ្រលក់។
• ការផ្សំរមៀតជាមួយសម្លរគឺល្អសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងការរលាក។

៦.៣. ស្មូទី ឬទឹកផ្លែឈើដែលមានខ្ញី

• បន្ថែមខ្ញី ១-២ ចំណិតទៅក្នុងទឹកផ្លែប៉ោម ម្នាស់ ឬទឹកក្រូចរបស់អ្នក។
• វាផ្តល់នូវរសជាតិក្តៅ និងហឹរ ខណៈពេលដែលក៏ជំរុញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

៦.៤. ម្សៅខ្ញី

• ប្រើក្នុងតែ នំខេក ឬលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
• កម្រិតដែលបានណែនាំនៅក្នុងការសិក្សាជាធម្មតាគឺ 2-3 ក្រាម/ថ្ងៃ។

៦.៥. ថ្នាំគ្រាប់បំប៉នខ្ញី

• ប្រើតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។
• កុំ​ប្រើ​ថ្នាំ​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់​ដោយ​ខ្លួនឯង ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ឬ​កំពុង​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដទៃ​ទៀត។

ចំណាំសំខាន់ ៖ ខ្ញីគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ច្រាលក្រពះ ឬរាគ។ ខ្ញីដើរតួនាទីគាំទ្រតែប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយ៖ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប (កាត់បន្ថយសាច់ក្រហម និងអាហារចៀន)។ ការទទួលទានបន្លែបៃតង និងជាតិសរសៃរលាយកាន់តែច្រើន (ស្រូវសាលី សណ្តែក គ្រាប់ពូជ flaxseed)។ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ចំពោះបុគ្គលដែលមានកម្រិត LDL ខ្ពស់ខ្លាំង ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺបេះដូង ឬប្រវត្តិនៃការគាំងបេះដូង ថ្នាំបន្ថយជាតិខ្លាញ់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាល ហើយវាពិតជាមិនអាចជំនួសបានឡើយ។

ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសធម្មជាតិដែលមានសុវត្ថិភាព សម្បូរទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង នៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។ ទោះបីជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំក៏ដោយ ខ្ញីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ការបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ សន្សំសំចៃ និងសមរម្យសម្រាប់ប្រជាជនវៀតណាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មនុស្សត្រូវពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ អនុវត្តតាមការណែនាំនៃការព្យាបាលរបស់គ្រូពេទ្យ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានអានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm