របៀបប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 និង PA3+ ឬខ្ពស់ជាងនេះ លាប 30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ហើយលាបម្តងទៀតជាប្រចាំដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Kim Dung អ្នកជំនាញផ្នែកសើស្បែក - ឯកទេសសើស្បែកនៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital ទីក្រុងហូជីមិញ ក្នុងចំណោម 90% នៃមូលហេតុនៃភាពចាស់នៃស្បែករហូតដល់ 70% គឺដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជាពិសេសកាំរស្មី UVB មានចំនួន 5% ហើយកាំរស្មី UVA មានចំនួន 95% ។

កាំរស្មីយូវីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូច DNA ធ្វើឱ្យកោសិកាលូតលាស់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ កោសិកាមិនប្រក្រតីទាំងនេះបានបែកគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីបង្កើតជាកោសិកាមហារីក។ ដូច្នេះហើយ ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារពីឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យមកលើស្បែកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានពីរប្រភេទ៖

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមី៖ ជួយស្រូបយកកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UV លើស្បែក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទនេះងាយជ្រាបចូល និងបន្សល់ទុកនូវសំណល់ពណ៌សតិចតួចនៅលើស្បែក។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ បង្កើតស្រទាប់ការពារ បង្កើនការឆ្លុះបញ្ចាំងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលណែនាំសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kim Dung បាននិយាយថា មិនត្រឹមតែរដូវក្តៅទេ រដូវណាមួយនៃឆ្នាំ អ្នកត្រូវតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អ គឺជាប្រភេទមួយដែលអាចការពារបានទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB ។

ការវេចខ្ចប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាធម្មតាមានសន្ទស្សន៍ SPF និង PA ។ SPF 30-50-70 ស្មើនឹង 96-98% ការពារកាំរស្មី UVB ។ ដើម្បីទទួលបានការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ PA គឺជាសន្ទស្សន៍ដែលជួយវាយតម្លៃកម្រិតនៃការការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA ។ ជាធម្មតា សន្ទស្សន៍ PA ត្រូវបានបង្ហាញដោយសញ្ញាបូក ដោយមានសមត្ថភាពការពារតាមលំដាប់លំដោយ។ ក្នុងនោះ PA 4+ នឹងការពារស្បែកបានរហូតដល់ 90%, ប្រភេទ 3+ គឺ 70%, ប្រភេទ 2+ គឺមធ្យម និង 1+ គឺជាកម្រិតការពារទាបបំផុត។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើរតួជាស្រទាប់ការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ រូបថត៖ Freepik — ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើរតួជាស្រទាប់ការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមតែអាចជួយការពារស្បែកពីកត្តាខាងក្រៅដូចជាការ sunburn ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារភាពចាស់ និងមហារីកស្បែកផងដែរ។ ដើម្បីប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវចំណាំថា មិនមែនធាតុផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន មើលសារធាតុផ្សំក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ស្បែក។ កុំប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផុតកំណត់ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក។

ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើប្រហែល 1-2g សម្រាប់មុខទាំងមូល និងប្រហែល 30g សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរាល់ពេលដែលអ្នកលាប។ លាបក្រែមលាបលើគ្រប់កន្លែងដែលមិនគ្របដោយសម្លៀកបំពាក់ រួមទាំងត្រចៀក ក ទ្រូង ដៃ... លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលចេញក្រៅ ហើយលាបម្ដងទៀតរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្ដងដើម្បីការពារស្បែកពេញមួយថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Kim Dung បានកត់សម្គាល់ថា ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីការពារស្បែក គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើមិនមានវិធីការពារផ្សេងទៀត ដូចជា របាំងមុខ ក្រណាត់ មួកធំទូលាយ វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹកដល់ម៉ោង៤រសៀល។

ង្វៀន វ៉ាន់

ប្រភពតំណ