របៀបប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមក្រហមសម្រាប់សុខភាពល្អ។

SKĐS – ផ្លែល្មុតក្រហម ដែលជាគ្រឿងផ្សំឱសថដ៏ល្បីមួយ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ បង្កើនឈាម និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ ផ្លែល្មុតក្រហមអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។

Báo Sức khỏe Đời sống•18/04/2026

១. តើផ្លែល្មើក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ខ្លឹមសារ

១. តើផ្លែល្មើក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
២. របៀបប្រើផ្លែល្វាក្រហម
៣. តើអ្នកណាគួរបរិភោគផ្លែល្មើក្រហម?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ ហាំង នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ ផ្លែល្មៀតក្រហមមានរសជាតិផ្អែម មានលក្ខណៈក្តៅ និងមានឥទ្ធិពលលើសរសៃប្រសាទលំពែង និងក្រពះ (ទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម)។ ឱសថនេះមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យលំពែងមានកម្លាំង ជួយដល់ឈី (គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ) ចិញ្ចឹមឈាម (ជួយចិញ្ចឹមរាងកាយ) និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ (ជួយសម្រួលដល់ការគេងលក់ស្រួល)។

ពីទស្សនៈអាហារូបត្ថម្ភទំនើប ផ្លែប៉ោមក្រហមមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិជាច្រើន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយបំពេញថាមពល និងគាំទ្រដល់ការស្តារឡើងវិញរបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះ សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមអាចរួមចំណែកដល់ការការពារកោសិកា និងគាំទ្រដល់មុខងារភាពស៊ាំ។

អរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះ ផ្លែល្មើក្រហមត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងករណី៖ អស់កម្លាំង និងខ្សោយរាងកាយ; ចំណង់អាហារមិនល្អ និងការរំលាយអាហារខ្សោយ; គេងមិនលក់ ឬពិបាកគេង; ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូន ឬអ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ ដែលត្រូវការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែល្មើក្រហមភាគច្រើនបម្រើជាអាហារបំប៉នដើម្បីគាំទ្រ និងរក្សាសុខភាព ហើយមិនមែនជាការជំនួសថ្នាំក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ។ នៅពេលប្រើប្រាស់វាសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល ឬក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីធានាថាវាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

Cách sử dụng táo đỏ tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — ផ្លែត្នោតក្រហមចិញ្ចឹមលំពែង បំពេញថាមពលឈី បង្កើនឈាម និងធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។

២. របៀបប្រើផ្លែល្វាក្រហម

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ ហាំង បានណែនាំវិធីសាមញ្ញ និងងាយស្រួលមួយចំនួនក្នុងការប្រើប្រាស់ផ្លែល្មើក្រហមដូចខាងក្រោម៖

២.១. តែផ្លែត្នោតក្រហម៖ នេះជាវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការប្រើផ្លែត្នោតក្រហម ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលអស់កម្លាំង គេងមិនលក់ ឬត្រូវការអាហារបំប៉នស្រាលៗ។

គ្រឿងផ្សំ៖ ផ្លែល្មៀតក្រហម ៥-៧ ផ្លែ, ទឹក ៤០០-៥០០ មីលីលីត្រ; ជាជម្រើស អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែហ្គោជីប៊ឺរី ៣-៥ ផ្លែ ឬខ្ញីស្រស់ ២-៣ ចំណិត (តាមចំណូលចិត្ត)។

ការណែនាំ៖ លាងផ្លែល្មុតក្រហម យកគ្រាប់ចេញ ហើយចិតស្តើងៗ; ដាក់ផ្លែល្មុតក្រហមក្នុងទឹក រួចដាំឱ្យពុះលើភ្លើងតិចៗប្រហែល ១០-១៥ នាទី; ផឹកពេលនៅក្តៅឧណ្ហៗ។

ការណែនាំ៖ អាចផឹកនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចប្រហែល 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិទ្ធភាព៖ ជួយបំពេញថាមពលសំខាន់ៗ ចិញ្ចឹមឈាម និងជំរុញការគេងលក់ស្រួល។

២.២. បបរផ្លែត្នោតក្រហម

បបរផ្លែត្នោតក្រហមស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ រាងកាយទន់ខ្សោយ ឬអ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺដែលត្រូវការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំ៖ អង្ករស ៥០-៧០ ក្រាម, ផ្លែត្នោតក្រហម ៥-៧ ផ្លែ, ទឹក ៦០០-៧០០ មីលីលីត្រ; អាចបន្ថែមគ្រាប់ឈូក ផ្លែហ្គោជី ឬផ្លែមៀន (តាមចំណូលចិត្ត)។

ការណែនាំ៖ លាងអង្ករឱ្យស្អាត លាងផ្លែល្មៀតក្រហម យកគ្រាប់ចេញ ហើយចិតជាចំណិតស្តើងៗ។ ដាក់អង្ករក្នុងឆ្នាំងដែលមានទឹក ដាំឱ្យពុះ។ បន្ថយភ្លើង រួចចម្អិនប្រហែល ១០-១៥ នាទី។ ដាក់ផ្លែល្មៀតក្រហមចូល បន្តចម្អិនរហូតដល់បបរទន់ និងខាប់។ ញ៉ាំពេលនៅក្តៅឧណ្ហៗ។

ការណែនាំ៖ ញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។

អត្ថប្រយោជន៍៖ យោងតាមឱសថបុរាណចិន បបរផ្លែត្នោតក្រហមជួយពង្រឹងលំពែង (ជួយរំលាយអាហារ) ធ្វើឱ្យក្រពះមានតុល្យភាព និងងាយស្រួលស្រូបយក។

Cách sử dụng táo đỏ tốt cho sức khỏe- Ảnh 2. — បបរផ្លែត្នោតក្រហមជួយពង្រឹងលំពែង ធ្វើឲ្យក្រពះមានតុល្យភាព និងងាយស្រូបយក។

២.៣. ស្ងោរជាមួយម្ហូបដែលមានជីវជាតិ

ផ្លែត្នោតក្រហមត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងសម្លដូចជាសម្លមាន់ជាមួយផ្លែត្នោតក្រហម ឬទឹកស៊ុបឆ្អឹងជាមួយផ្លែត្នោតក្រហម ដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងជួយដល់ការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

អត្ថប្រយោជន៍៖ សម្លរដែលមានផ្ទុកផ្លែត្នោតក្រហមជួយចិញ្ចឹមឈាម និងថាមពល ពង្រឹងលំពែង និងក្រពះ ជួយដល់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីឈឺ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល។

២.៤. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងវេជ្ជបញ្ជាឱសថបុរាណចិន

នៅក្នុងវេជ្ជបញ្ជាឱសថបុរាណចិនជាច្រើន ផ្លែល្មើក្រហមត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំជំនួយ។

៣. តើអ្នកណាគួរបរិភោគផ្លែល្មើក្រហម?

ផ្លែល្មើក្រហមគឺជាអាហារ និងឱសថដែលចិញ្ចឹមរាងកាយ ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់ក្រុមមនុស្សដូចខាងក្រោម៖

មនុស្សដែលអស់កម្លាំង និងខ្សោយខាងរាងកាយ។
មនុស្សដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ និងការរំលាយអាហារខ្សោយ។
អ្នកដែលគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់។
ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន មនុស្សដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬមនុស្សចាស់។

ក្នុងករណីណាខ្លះដែលមិនគួរប្រើវា?

អ្នកដែលមានបញ្ហាហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ;
អ្នកដែលមានកំដៅខាងក្នុងងាយនឹងទល់លាមក;
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់;
អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅ ឬរលាកស្រួចស្រាវ។

Cách sử dụng táo đỏ tốt cho sức khỏe- Ảnh 3. — ផ្លែត្នោតក្រហមស្ងោរជាមួយទឹកស៊ុបឆ្អឹង ជួយចិញ្ចឹមឈាម និងពង្រឹងលំពែង និងក្រពះ។

កំណត់ចំណាំអំពីការប្រើប្រាស់

ការទទួលទានសរុបដែលបានណែនាំគឺប្រហែល ៥-១០ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើគោលបំណង និងស្ថានភាពរាងកាយ។ គ្រាប់គួរតែត្រូវបានយកចេញក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំដើម្បីងាយស្រួលរំលាយអាហារ។ កុំទទួលទាននៅពេលហើមពោះ។ ផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព។

សរុបមក ផ្លែល្មើក្រហម គឺជាអាហារ និងជាឱសថដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ចិញ្ចឹមរាងកាយ និងគាំទ្រដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត គួរតែប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណសមស្រប ត្រឹមត្រូវ និងស្របតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដោយជៀសវាងការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ដែលអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/cach-su-dung-tao-do-tot-cho-suc-khoe-169260416120027723.htm