វិធីកម្ចាត់ច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់

នៅថ្ងៃក្តៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺជា "អ្នកសង្គ្រោះ" ដែលជួយយើងយកឈ្នះកំដៅ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាបន្តបន្ទាប់អាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ច្រមុះ ឬបំពង់ក។ ជាពិសេស ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យស្ងួត និងរលាកច្រមុះ។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អ និងការពារច្រមុះស្ងួតដែលបណ្តាលមកពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់?

1. មូលហេតុនៃច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់

មូលហេតុចម្បងដែលធ្វើអោយច្រមុះរបស់យើងស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺដោយសារតែសំណើមខ្យល់ទាប។

របៀបដែលម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដំណើរការគឺដោយការផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ ប៉ុន្តែស្ងួត។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយរយៈ ត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយសារការបាត់បង់ជាតិសំណើមយ៉ាងច្រើន។ នេះអាចធ្វើអោយភ្នាសរំអិលស្ងួតនៅត្រចៀកកណ្តាល និងច្រមុះ។

ការងាររបស់ភ្នាសរំអិលគឺជួយច្រោះបាក់តេរី ដើម្បីកុំឱ្យពួកវាចូលទៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ បាក់តេរីអាចចូលតាមច្រមុះ ហើយបញ្ចប់ទៅក្នុងផ្នែកជ្រៅបំផុតនៃត្រចៀក ដោយសារបណ្តាញបំពង់ដែលតភ្ជាប់ភាគីទាំងពីរ។

ដូច្នេះហើយ ការអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់រយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យច្រមុះរបស់អ្នកស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កឱ្យកើតជំងឺត្រចៀក បំពង់កស្ងួត និងបាត់បង់សំណើមស្បែកទៀតផង។

សំណើមទាបគឺជាមូលហេតុដែលច្រមុះរបស់យើងស្ងួតនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត)

2. តើច្រមុះស្ងួតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

ក្រៅពីភាពមិនស្រួល និងឈឺច្រមុះស្ងួតក៏កម្រជាធ្ងន់ធ្ងរដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបង្កជាបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា៖

- ធ្វើអោយរលាកច្រមុះ ធ្វើអោយមិនស្រួល បង្កើតលក្ខខណ្ឌអោយបាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិតងាយជ្រាបចូល និងបង្កជាជំងឺដូចជា ផ្តាសាយ ផ្តាសាយ រលាកច្រមុះ អាលែកហ្សី...

- ប៉ះពាល់ដល់ប្រហោងឆ្អឹង ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រហោងឆ្អឹងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។

- ភាពស្ងួត និងរមាស់ខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកខាងក្នុងច្រមុះប្រេះ និងហូរឈាម។

3. វិធីយកឈ្នះច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់

ដើម្បីកម្ចាត់ច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មនុស្សអាចអនុវត្តឱសថផ្ទះមួយចំនួនដូចជា៖

- ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់។ នេះជួយរក្សាច្រមុះ បំពង់ក និងស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម ការពារការខូចខាតដល់សរីរាង្គទាំងនេះ។

ចំណាំ នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ មនុស្សគួរតែដាក់ម៉ាស៊ីននៅកន្លែងទំនេរដែលមានវត្ថុតិចតួច ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យវត្ថុសើម បណ្តាលឱ្យខូចខាត ឬផ្សិតនៅក្នុងបន្ទប់។

- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកឡើងវិញ។ ពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកតូចៗបានញឹកញាប់។

- ស្ទីម ក៏ជាមធ្យោបាយជួយឱ្យច្រមុះមានសំណើមផងដែរ។ ដើម្បីចំហុយ អ្នកត្រូវរៀបចំអាងតូចមួយនៃទឹកក្តៅស្អាត បន្ទាប់មកអោនក្បាលរបស់អ្នក ហើយរក្សាទីតាំងនេះដើម្បីដកដង្ហើមនៅក្នុងចំហាយដែលកំពុងកើនឡើងរយៈពេលពីរបីនាទី។ អ្នកក៏អាចប្រើក្រមាធំដើម្បីគ្របក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលចំហុយ ទុកមុខរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីទឹកប្រហែល 20 - 30cm ដើម្បីកុំឱ្យរលាក។ កុំស្ទីមខ្លាំងពេក ព្រោះប្រើវិធីនេះច្រើនពេកក៏អាចធ្វើឱ្យច្រមុះស្ងួតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរ ។

- ការប្រើស្ព្រាយបាញ់ច្រមុះ អាចជួយ "រំអិល" ភ្នាសរំអិល ផ្តល់សំណើមដល់ច្រមុះ ក៏ដូចជាសម្អាតច្រមុះ កម្ចាត់ក្លិនស្អុយចេញពីច្រមុះ។

ឧបករណ៍បំលែងសំណើមនឹងជួយបង្កើនសំណើមក្នុងខ្យល់ និងរក្សាច្រមុះ និងបំពង់កឱ្យមានសំណើមនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត)

4. របៀបប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្ងួតច្រមុះ

ដើម្បីការពារច្រមុះស្ងួត និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ នៅពេលប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មនុស្សគួរកត់សម្គាល់៖

- អង្គុយឱ្យឆ្ងាយពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ កុំបណ្តោយឱ្យរាងកាយ ឬតំបន់ត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកប៉ះផ្ទាល់ជាមួយខ្យល់ចេញពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

– ការស្រោចទឹកតាមច្រមុះទៀងទាត់អាចជួយឱ្យភ្នាសរំអិលដំណើរការបានល្អ ការពារប្រហោងឆ្អឹង ។

- ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើម ឬទុកចានទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

- សីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់គួរកំណត់ពី 26 ទៅ 29 ដឺក្រេ មិនទាបពេក។

- បើអាចធ្វើបាន អ្នកគួរប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់តែពេលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់។ នៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះអ្នកអាចប្រើកង្ហារឬទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីខ្យល់ស្រស់។

ប្រភព៖ PNVN

ប្រភពតំណ