វិធីការពារមុនក្បាលខ្មៅ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអនាម័យស្បែកល្អជាមួយនឹងផលិតផលត្រឹមត្រូវ នឹងជួយការពារមិនឲ្យកើតមុនក្បាលខ្មៅ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dang Thi Ngoc Bich នាយកដ្ឋានសើស្បែក មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ក្រពេញ sebum បញ្ចេញសារធាតុ sebum ដើម្បីជួយការពារស្បែក ការពារស្បែកស្ងួត រក្សាសំណើម និងការបត់បែននៃស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ Sebum នឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឫសសក់ ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ នៅពេលដែលស្បែកនៅជុំវិញរន្ធញើសត្រូវបានលាតត្រដាង ខ្យល់ចូល នោះមុនត្រូវបានកត់សុី និងប្រែជាខ្មៅ។

មុនក្បាលខ្មៅ គឺជាស្នាមមុនដែលលេចឡើងនៅលើច្រមុះ ថ្ងាស ចង្កា ថ្ពាល់ ក ខ្នង ទ្រូង ហើយជួនកាលនៅលើគូទ ភ្លៅ ត្រចៀក និងក្លៀក។ ក្បាលខ្មៅមិនប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយទេ ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺដឹងខ្លួនអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។

គ្រូពេទ្យពិនិត្យស្ថានភាពស្បែករបស់ក្មេងស្រី។ រូបភាព៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ — គ្រូពេទ្យពិនិត្យស្ថានភាពស្បែករបស់ក្មេងស្រី។ រូបភាព៖ *មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ*

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bich មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនក្នុងការទប់ស្កាត់មុនក្បាលខ្មៅ រួមមានៈ លាងមុខជាប្រចាំ មុនពេលចូលគេង បន្ទាប់ពីបែកញើស។ ពាក់ក្រវ៉ាត់កជាទៀងទាត់ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់; មិនប៉ះមុខរបស់អ្នក; ផ្លាស់ប្តូរខ្នើយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

មនុស្សត្រូវជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់លើស្បែក យកចិត្តទុកដាក់លើការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ជាមួយគ្នានេះ មនុស្សត្រូវសម្រាក សម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយមុនក្បាលខ្មៅ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងជ្រៅនឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ស្នាមមុនបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការសម្អាតស្បែកមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដោយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃមុននៅលើរាងកាយមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មុនពេលហាត់ប្រាណ មនុស្សក៏ត្រូវលុបគ្រឿងសម្អាងចេញ ប្រើសំឡីជូតញើស លាងមុខជាមួយទឹកស្អាត ឬទឹកក្តៅឧណ្ណៗ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវងូតទឹក និងផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីការពារកុំឱ្យបែកញើសចេញពីសម្លៀកបំពាក់ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

មនុស្សគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីទទេខ្ពស់ សន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ និងផ្អែម។ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជួយការពារស្បែក។

មនុស្សក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតទូរសព្ទជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការកើតមុន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេមិនគួរប្រើសាប៊ូរឹង ឬផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ជៀសវាងផលិតផលដែលមានជាតិសំណើមខ្លាំងពេក (ក្រែមក្រាស់ ឬជាតិខាញ់) ប្រើទឹកជូតសម្អាតទន់ភ្លន់ និងជៀសវាងផលិតផលដែលមានធាតុផ្សំដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ អ្នកដែលកើតមុនក៏គួរតែជៀសវាងការខាត់ខ្លាំង ដើម្បីបំបាត់មុន ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បណ្តាលឱ្យរបក និងបង្កើតស្បែកដែលងាប់កាន់តែច្រើនដែលស្ទះរន្ធញើស។ លើសពីនេះ មុនពេលចូលគេង មនុស្សក៏ត្រូវលុបគ្រឿងសម្អាង ដើម្បីការពារការស្ទះរន្ធញើសផងដែរ។

សារធាតុរាវអាស៊ីត salicylic ដែលមិនមានជាតិសំណឹក (អាស៊ីត beta hydroxy ឬ BHA) អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជំរុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរន្ធញើស ហើយប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការប្រែក្លាយទៅជាមុនក្បាលខ្មៅ។

នៅពេលដែលមានមុនក្បាលខ្មៅ មនុស្សអាចយកឈ្នះវាដោយវិធីសាមញ្ញៗដូចជា៖ ការប្រើហ្វូមលាងមុខដើម្បីការពារកុំឱ្យកើតមុនតូចៗ។ exfoliating ដើម្បីការពារ sebum ពីការបង្កើត, បណ្តាលឱ្យក្បាលខ្មៅថ្មី; ប្រើទឹកសម្អាតស្រាលៗដែលមានអាស៊ីតមិនច្រេះដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងសម្លាប់បាក់តេរី។ ប្រសិនបើប្រើហ្វូមលាងមុខជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ចាំបាច់ត្រូវប្រើផលិតផលដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អ ដើម្បីកុំឱ្យខូចរបាំងការពារស្បែក បង្កឱ្យឆ្លងមេរោគ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាមុនក្បាលខ្មៅជាប់រហូតអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងបាត់បង់ទំនុកចិត្ត ដូច្នេះពួកគេគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក - គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការព្យាបាលច្បាស់លាស់។

ផ្លុំផ្លុំ

ប្រភពតំណ