វិធីការពារជំងឺពោះវៀនក្នុងឱកាសបុណ្យតេត

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការទទួលទានអាហារ និងទឹកដែលមានមេរោគ គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺពោះវៀន។ ជំងឺទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារជាច្រើនដូចជា រាគ ក្អួត និងរមួលក្រពះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។

ដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន មនុស្សត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

ផឹកទឹកស្អាត។

Cách phòng tránh bệnh đường ruột trong dịp tết- Ảnh 1. — អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាទឹកនោះមកពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ឬ កំពុងធ្វើដំណើរ ដំបូន្មានសំខាន់បំផុតមួយដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀនអំឡុងពេលវិស្សមកាលគឺត្រូវផឹកទឹកស្អាត។ ទឹកដែលមានមេរោគអាចមានផ្ទុកបាក់តេរី វីរុស និងប៉ារ៉ាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យរាគ ក្អួត និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។

អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាទឹកនោះមកពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ជម្រើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺទឹកដបពីម៉ាកល្បីៗ។ ប្រសិនបើទឹកដបមិនមានទេ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺដាំទឹកឱ្យពុះយ៉ាងហោចណាស់ 3 នាទី បន្ទាប់មកទុកវាឱ្យត្រជាក់។

បរិភោគអាហារដែលមានអនាម័យ។

ដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀន ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលរៀបចំឱ្យមានអនាម័យ និងជៀសវាងអាហារឆៅ ឬអាហារដែលមិនទាន់ឆ្អិនល្អ ជាពិសេសសាច់ និងអាហារសមុទ្រ។ នេះដោយសារតែវាអាចមានផ្ទុកបាក់តេរី និងវីរុសដែលបង្កជំងឺពោះវៀន។

ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម) អ្នកដែលទៅលេងកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់គួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារឆៅ រួមទាំងផ្លែឈើ និងបន្លែ លុះត្រាតែវាអាចបកសំបក ឬលាងសម្អាតបាន។

លើសពីនេះ គួរតែជៀសវាងសាឡាដ និងឱសថស្រស់ៗ ព្រោះវាអាចមានផ្ទុកមេរោគ។ ចំពោះទឹកដោះគោ គួរទទួលទានតែទឹកដោះគោដែលបានសម្លាប់មេរោគហើយជម្រើសដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដូចជាអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ឬអាហារដែលរៀបចំនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានដែលមិនមានអនាម័យគួរតែត្រូវបានកំណត់។

អនុវត្តអនាម័យល្អ។

Cách phòng tránh bệnh đường ruột trong dịp tết- Ảnh 2. — ការលាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងរៀបចំអាហារនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន។

ការអនុវត្តអនាម័យល្អក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្ការជំងឺពោះវៀនក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន)។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬចម្អិនអាហារ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់ និងបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ជាមួយឆ្កែ និងឆ្មា។ ប្រសិនបើសាប៊ូ និងទឹកមិនមាន សូមប្រើអាល់កុល សម្រាប់ជូត ដែលមានកំហាប់អាល់កុលលើសពី 70%។

ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ងាយរំលាយ។

ការញ៉ាំអាហារស្រាលៗ និងងាយរំលាយក៏អាចជួយការពារជំងឺពោះវៀនផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអាហារឆ្អិន ហើយញ៉ាំវាក្តៅៗ។ ផ្លែឈើក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែបកសំបក ឬលាងសម្អាតវាដោយខ្លួនឯងមុនពេលញ៉ាំ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនពេលជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារច្រើនពេលនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ និងឧស្ម័ន នេះបើយោងតាម Everyday Health។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព