លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alex Dimitriu ជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិក និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវអំពីការគេងនៅ Menlo Park រដ្ឋ California ពន្យល់ថា ការស្រមុកកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់កកន្ត្រាក់ ដែលរារាំងលំហូរខ្យល់ និងរារាំងវាពីការហូរចេញយ៉ាងរលូនតាមច្រមុះ ឬមាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសំឡេង "ហឺត" មិនល្អ។ ការស្រមុកមានសំឡេងរំខាន និងរំខានដល់ការគេងទាំងសម្រាប់អ្នកស្រមុក និងអ្នកនៅជុំវិញពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព The Health។
ប្រសិនបើការស្រមុកបណ្តាលមកពីឥរិយាបថគេង អ្នកអាចសាកល្បងប្តូរទៅគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង ឬប្រើខ្នើយខ្ពស់ជាង។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្រមុក?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំក្នុងបំពង់កកន្ត្រាក់ ដែលបណ្តាលឲ្យស្រមុក។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួន។
បញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជា ការកកស្ទះច្រមុះ រលាកប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ និងរលាកច្រមុះអាលែកហ្ស៊ី ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យស្រមុកអំឡុងពេលគេង។
យោងតាម The Health បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា មនុស្សធាត់ងាយនឹងស្រមុកជាង ដោយសារតែករបស់ពួកគេមានជាលិកាច្រើនជាង ដែលដាក់សម្ពាធលើបំពង់ក និងច្រមុះ រារាំងលំហូរខ្យល់ដោយសេរី និងបណ្តាលឱ្យស្រមុក។
ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ឬថ្នាំជក់អាចនាំឱ្យស្រមុក។ សារធាតុទាំងនេះបង្កើនការសម្រាកសាច់ដុំ បណ្តាលឱ្យតំបន់ច្រមុះផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងបណ្តាលឱ្យស្រមុកអំឡុងពេលគេង។
ទីតាំងគេងរបស់អ្នកក៏អាចរួមចំណែកដល់ការស្រមុកផងដែរ។ ការគេងផ្ងារធ្វើឱ្យអណ្តាត និងថ្គាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យជាលិកានៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកលាតសន្ធឹង និងស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលការស្រមុក
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dimitriu ការកំណត់មូលហេតុនៃការស្រមុកនឹងជួយលុបបំបាត់វាឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ការកំណត់សារធាតុរំញោចដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងថ្នាំជក់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាសុខភាពល្អ។
ដូច្នោះហើយ លោក Dimitriu បានកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើការស្រមុកទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពច្រមុះ និងបំពង់ក មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលុបបំបាត់ការស្រមុកគឺត្រូវសម្អាត និងរក្សាច្រមុះ និងបំពង់កឲ្យស្អាតជាប្រចាំ។
លោក Dimitriu បានសង្កត់ធ្ងន់ថា «ព្យាបាលរោគសញ្ញារលាកច្រមុះ និងរលាកប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ ឲ្យបានឆាប់ ដើម្បីជៀសវាងការស្រមុកយូរ។ ការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងពេលឈឺបំពង់ក ជួយរក្សាបំពង់កឲ្យស្អាត និងផ្លូវដង្ហើមដំណើរការបានរលូន ដែលនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការស្រមុក»។
ប្រសិនបើការស្រមុកបណ្តាលមកពីឥរិយាបថគេង អ្នកអាចសាកល្បងគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង ឬប្រើខ្នើយខ្ពស់ជាង។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន និងលុបបំបាត់ការស្រមុកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
លោក Dimitriu ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរថា ការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយអ្នកលុបបំបាត់ការស្រមុកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នោះហើយ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណជាប្រចាំ កំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជា គ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងថ្នាំជក់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេងមុនពេលចូលគេង។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
