ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាជំងឺស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសកើតមានចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ។
យោងតាមស្ថិតិពីមូលនិធិ Osteoporosis អន្តរជាតិ (IOF) ជំងឺពុកឆ្អឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 500 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ដែលក្នុងនោះ 21.2% នៃស្ត្រី និង 6.4% នៃបុរសដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅមានជំងឺនេះ។
ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ពិភពលោក កត់ត្រាករណីបាក់ឆ្អឹងទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង ៣៧លានករណីចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥៥ឆ្នាំ ស្មើនឹងប្រហែល ៧០ករណីរៀងរាល់នាទី។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថា 1/3 នៃស្ត្រី និង 1/5 នៃបុរសបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំនឹងជួបប្រទះការបាក់ឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងយ៉ាងហោចណាស់មួយ។
ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលកើតមានជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 500 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក (រូបភាព៖ Shutterstock) ។
ព័ត៌មានត្រូវបានចែករំលែកដោយ MSc ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Ngoc Oanh ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ-ជំងឺមិនឆ្លង មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺទីក្រុងហូជីមិញ នៅក្លឹបអាហារូបត្ថម្ភ-ជំងឺមិនឆ្លងបានជួបប្រជុំជាមួយប្រធានបទ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ឆ្អឹង-ដំណោះស្រាយដើម្បីទ្រទ្រង់ជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់ ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ជំងឺពុកឆ្អឹងមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសកលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេស និងទីក្រុងដែលមានវ័យចំណាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូចជាទីក្រុងហូជីមិញ ដែលបច្ចុប្បន្នមានមនុស្សចាស់ជាង 1.5 លាននាក់ ស្មើនឹង 16% នៃប្រជាជន។
នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយសម្រាប់ប្រព័ន្ធ ថែទាំសុខភាព និងសន្តិសុខសង្គម ដែលទាមទារដំណោះស្រាយដ៏ទូលំទូលាយ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតសម្រាប់មនុស្សចាស់។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Oanh ដើម្បីការពារ និងគាំទ្រការព្យាបាលជម្ងឺពុកឆ្អឹង មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវមានរបបអាហារូបត្ថម្ភ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។
កាល់ស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង និងធ្មេញ ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងឱ្យមានស្ថេរភាព ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងចូលរួមក្នុងមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
ប្រភពកាល់ស្យូមធម្មជាតិអាចរកបាននៅក្នុងអាហារដូចជា ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីស ទឹកដោះគោជូរ) បង្គា ក្តាម ត្រី និងបន្លែបៃតងដូចជា amaranth, Malabar spinach, celery...
ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វ័រ គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ពីរដែលជួយឱ្យឆ្អឹងលូតលាស់ និងរក្សារចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំ។ សារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារភាគច្រើន ហើយមានច្រើននៅក្នុងសណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ស៊ុត សាច់គោ សាច់មាន់។ល។ ផូស្វ័រមានច្រើននៅក្នុងសណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ស៊ុត និងសាច់។
វីតាមីន D ជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញចោលតាមតម្រងនោម។ វីតាមីន D ត្រូវបានសំយោគជាចម្បងដោយរាងកាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយអាចបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារដូចជា ទឹកដោះគោ ស៊ុតលឿង ប្រេងថ្លើម cod ជាដើម។
វីតាមីន K ជួយភ្ជាប់កាល់ស្យូមទៅនឹងឆ្អឹង និងចូលរួមក្នុងការកកឈាម។ អាហារសម្បូរវីតាមីន K ជាចម្បងគឺបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅដូចជា ស្ពៃស្ពីណាច បុកចយ ខាត់ណា និងប្រូខូលី។ លើសពីនេះ វីតាមីន K ក៏មាននៅក្នុងស៊ុត សាច់ ប្រេង ដូចជា ប្រេងសណ្តែកសៀង ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ។
ប្រូតេអ៊ីន ៖ ជាសារធាតុសំខាន់ដែលជួយបង្កើតសាច់ដុំ ការពារគ្រោងឆ្អឹង និងជួយកាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹងដោយសារការបាត់បង់សាច់ដុំចំពោះមនុស្សចាស់។ ប្រូតេអ៊ីនមានច្រើននៅក្នុងសាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក។ល។
លើសពីនេះ មនុស្សក៏ត្រូវបោះបង់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារប្រៃ ជក់បារី ឬអង្គុយស្ងៀម។ ទម្លាប់ទាំងនេះកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដោយស្ងៀមស្ងាត់តាមពេលវេលា។
ការទទួលទានអាហារប្រៃ ជួយបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយតាមរយៈទឹកនោម កាត់បន្ថយបរិមាណកាល់ស្យូមដែលផ្ទុកនៅក្នុងឆ្អឹង។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានណែនាំថា មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែទទួលទានអំបិលតិចជាង 5g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណនេះនៅវៀតណាមនៅតែខ្ពស់ជាងនៅ 8.4g/day/person។
ការជក់បារី ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម រារាំងសកម្មភាពនៃកោសិកាបង្កើតឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលនាំទៅរកការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចុះខ្សោយ កាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងការធ្លាក់ចុះចំពោះមនុស្សចាស់។
វេជ្ជបណ្ឌិត Oanh ណែនាំថា មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកម្រិតមធ្យម និងអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ ដើម្បីជួយកែលម្អដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm
Kommentar (0)