ការរត់តាមវិធីនេះជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៩ ឆ្នាំ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Brigham Young (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថា ការរត់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំពិតជាអាចជួយមនុស្សឱ្យនៅក្មេងជាងនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today។

ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ Larry Tucker - Department of Exercise Science នៅសាកលវិទ្យាល័យ Brigham Young និងបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី Preventative Medicine បានសន្និដ្ឋានថា ការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល 30-40 នាទី/ថ្ងៃ និងរក្សាបានទៀងទាត់រយៈពេល 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិការហូតដល់ 9 ឆ្នាំ។

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — ការរត់ 30-40 នាទី/ថ្ងៃ ហើយរក្សាវាឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិការហូតដល់ 9 ឆ្នាំ។

សម្រាប់ការសិក្សានេះ សាស្ត្រាចារ្យ Tucker និងសហការីបានវិភាគទិន្នន័យសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភពីមនុស្សពេញវ័យចំនួន 5,823 នាក់ដែលរស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សអង្គុយស្ងៀម អ្នករត់ហាត់ប្រាណសកម្ម (ប្រហែល 30 នាទី/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី, 40 នាទី/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស) មានអាយុជីវសាស្រ្តរហូតដល់ 9 ឆ្នាំ។

សាស្ត្រាចារ្យ Tucker ក៏បាននិយាយផងដែរថា គាត់មានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាអាយុជីវសាស្រ្តរវាងមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមនុស្សសកម្មកម្រិតមធ្យមគឺមិនខុសគ្នាខ្លាំងនោះទេ។ នេះបង្ហាញថាប្រសិនបើយើងចង់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃកោសិកាបានល្អបំផុត យើងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងប្រេកង់ខ្ពស់។

សាស្រ្តាចារ្យ Tucker បាននិយាយថា "សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់កាត់បន្ថយអត្រាមរណភាព និងពន្យារអាយុជីវិត ហើយឥឡូវនេះយើងបានរកឃើញថាវាក៏អាចបន្ថយភាពចាស់នៅកម្រិតកោសិកាផងដែរ" ។

សាស្ត្រាចារ្យ Tucker បន្ថែមថា "ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញភាពខុសប្លែកគ្នាពិតប្រាកដក្នុងការបន្ថយភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនឹងមិនធ្វើល្បិចនោះទេ។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងក្នុងកម្រិតខ្ពស់" ។

ប្រភពតំណ