របបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia

តួនាទីនៃរបបអាហារក្នុងការគ្រប់គ្រង Fibromyalgia

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺសាច់ដុំ និងស្បែក វាជាជំងឺដែលកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រី ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការប្រើថ្នាំ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Vikas Gupta នាយកផ្នែកវះកាត់ឆ្អឹង និងក្បាល ដៃ និងស្មា (មន្ទីរពេទ្យ Max Smart Specialty Hospital នៅ Saket ទីក្រុង New Delhi ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ទោះបីជារបបអាហារតែមួយមុខមិនអាចព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺ fibromyalgia រួមមាន:

កាត់បន្ថយការរលាក៖ អាហារមួយចំនួនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ទាំងមូល។

កម្រិតថាមពលកាន់តែប្រសើរ៖ របបអាហារមានតុល្យភាពនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីផលិតថាមពល។

កែលម្អសុខភាពពោះវៀន៖ វេជ្ជបណ្ឌិត Vikas Gupta អះអាងថា មានទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលរវាងសុខភាពពោះវៀន និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់មីក្រូជីវរបស់ពោះវៀន។

គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក និងអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។

ផែនការរបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺ Fibromyalgia

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vikas Gupta ខណៈពេលដែលអាហារមួយចំនួនអាចបរិភោគបាននោះ មានអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវចៀសវាង ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ រួមមានៈ

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ៖

- អាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង ធូណា) បន្លែស្លឹកបៃតង វ៉ាល់ណាត់ រមៀត និងខ្ញី។

- បន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងជាតិសរសៃ។

- គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

- ប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជា សាច់មាន់ ទួរគី ត្រី សណ្តែក សណ្តែក និងតៅហ៊ូ។

- ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ គ្រាប់ និងគ្រាប់ផ្តល់ថាមពល និងគាំទ្រដល់មុខងារកោសិកា។

អាហារគួរជៀសវាង៖

- អាហារកែច្នៃមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ជាតិស្ករ និងសារធាតុបន្ថែមមិនល្អ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាក និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

- ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាថាមពល និងរលាក។

- ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុលច្រើនពេកអាចរំខានដំណេក និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

យុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងជំងឺ

វេជ្ជបណ្ឌិត Vikas Gupta ណែនាំអ្នកជំងឺថា: