ចំណាយប្រាក់រាប់សិបលានដុងលើសមាជិកភាពហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេ។

ហាណូយ – អ្នកស្រី ហៀន អាយុ ៤២ ឆ្នាំ បានចំណាយប្រាក់ជាង ២០ លានដុង លើកញ្ចប់សមាជិកភាពក្លឹបហាត់ប្រាណរដូវក្ដៅរយៈពេលបីខែ ជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កូនរបស់គាត់ ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេ។

ហ៊ុង កូនប្រុសអាយុ ១៣ ឆ្នាំរបស់គាត់ មានកម្ពស់ ១,៤៥ ម៉ែត្រ ទាបជាងមិត្តភក្ដិរបស់គាត់។ ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលប្តេជ្ញាជួយហ៊ុងឲ្យកាន់តែខ្ពស់នៅរដូវក្តៅនេះ។ គាត់បាននិយាយថា "ខ្ញុំ និងស្វាមីរបស់ខ្ញុំទាប ដូច្នេះយើងត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យកូនប្រុសរបស់យើងកាន់តែខ្ពស់"។

កញ្ចប់ហាត់ប្រាណដែលអ្នកស្រីហៀនបានជ្រើសរើសសម្រាប់កូនរបស់គាត់រួមមាន ៣៦ វគ្គ (មួយម៉ោងក្នុងមួយវគ្គ) ក្នុងរយៈពេលបីខែ ដែលមានតម្លៃ ៦០០,០០០ ដុងក្នុងមួយវគ្គ។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដោយគ្រូបង្វឹក ដោយផ្តោតលើការលូតលាស់កម្ពស់ និងភាពរហ័សរហួនក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ដូចជាលំហាត់លោតដើម្បីបង្កើនល្បឿន និងការស៊ូទ្រាំ។ បុគ្គលិកហាត់ប្រាណបាននិយាយថា តម្លៃនេះគឺជាការផ្សព្វផ្សាយរដូវក្តៅសម្រាប់សិស្ស។ ជាធម្មតា វគ្គមួយមានតម្លៃប្រហែលមួយលានដុង។

តម្លៃខ្ពស់បន្តិច ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពិចារណាលើអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកស្រី ហៀន នៅតែជ្រើសរើសយកវា ដោយព្យាយាមឱ្យកូនរបស់គាត់ហ្វឹកហាត់ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីរយៈពេលមាសនៃដំណើរការលូតលាស់កម្ពស់។

ក្រុមឪពុកម្តាយចំនួនប្រាំពីរនាក់របស់លោកស្រីហៀនបានចុះឈ្មោះសម្រាប់កញ្ចប់សមាជិកភាពក្លឹបហាត់ប្រាណរដូវក្តៅសម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគេ។ អ្នកស្រីម៉ៃ អាយុ ៤៣ ឆ្នាំ ដែលមានកូនពីរនាក់រៀនថ្នាក់ទី ៦ និងទី ៨ ធ្លាប់បានហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួននៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណមួយក្នុងស្រុកថាញ់សួន ដោយចំណាយអស់ជិត ៥០ លានដុង។ មុនវគ្គទីមួយ កម្ពស់ និងទម្ងន់របស់កុមារត្រូវបានវាស់ដោយគ្រូបង្វឹក ដើម្បីបង្កើតផែនការហ្វឹកហាត់ និងលំហាត់សមស្រប។ គាត់បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីវគ្គពីរបី កូនៗរបស់គាត់មានអារម្មណ៍ថាលំហាត់ទាំងនេះអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

សិស្សម្នាក់ហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណក្នុងរដូវក្ដៅ។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយគ្រូបង្វឹក។

យោងតាមលោក Lai Luan គ្រូបង្វឹកនៅ Elite Fitness ឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចុះឈ្មោះកូនៗរបស់ពួកគេក្នុងកញ្ចប់ហាត់ប្រាណនៅតាមកន្លែងហាត់ប្រាណ និងជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ដែលបង្កើតជានិន្នាការមួយនៅរដូវក្តៅនេះ។ បច្ចុប្បន្នមជ្ឈមណ្ឌលរបស់គាត់មានសិស្សជាច្រើនដែលមានអាយុចន្លោះពី 13-17 ឆ្នាំ ដែលប្រហែលជាកំពុងសិក្សាឆ្នាំចុងក្រោយនៃវិទ្យាល័យ ឬវិទ្យាល័យ។

យោងតាមលោក Luan ចំនួននិស្សិតកម្មសិក្សាបានកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅចុងខែឧសភា នៅពេលដែលវិស្សមកាលរដូវក្តៅបានចាប់ផ្តើម។ នៅមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលរបស់លោក មានមនុស្សប្រហែល ៨០០ នាក់កំពុងអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយលោកផ្ទាល់ទទួលយកនិស្សិតចំនួន ១០-១៥ នាក់ ដែលក្នុងនោះជាង ៣០% ជានិស្សិត។ មុនពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅ និស្សិតកម្មសិក្សាភាគច្រើនជាមនុស្សពេញវ័យ និងបុគ្គលិកការិយាល័យ។

លោក Luan បានពន្យល់ថា «ក្នុងអំឡុងរដូវក្ដៅ ឪពុកម្តាយទិញកញ្ចប់ហ្វឹកហាត់ពេញលេញសម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគេ ដូច្នេះចំនួនសិស្សកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស»។ លោកបានបន្ថែមថា វគ្គហ្វឹកហាត់នីមួយៗមានរយៈពេលប្រហែល 1-2 ម៉ោង ជាមួយនឹងលំហាត់ជាក់លាក់ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់កម្ពស់ កសាងសុខភាពរាងកាយ និងទទួលបានដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភលម្អិត។ កញ្ញា Thuy Linh អាយុ 14 ឆ្នាំ ជាសិស្សវិទ្យាល័យនៅទីក្រុងហាណូយ បានហ្វឹកហាត់នៅទីនេះតាំងពីដើមខែមិថុនា ដោយចូលរួមវគ្គ 3-4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានកំណត់ពេលវេលានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នាងបាននិយាយថា គ្រូបង្វឹកភាគច្រើនណែនាំនាងតាមរយៈលំហាត់ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងកសាងសុខភាពរាងកាយ ហើយបន្ទាប់ពីវគ្គ 5 ជាប់ៗគ្នា នាង «មានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អជាងមុន»។

ក្លឹបហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតក៏កំពុងផ្តល់ជូន "កញ្ចប់រដូវក្តៅរយៈពេលបីខែ" សម្រាប់សិស្ស និងឪពុកម្តាយដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ផងដែរ។ គ្រូបង្វឹក វូ ឌឹក ថាង ដែលធ្វើការនៅក្លឹបហាត់ប្រាណមួយកន្លែងនៅលើផ្លូវឌឿងឡាង បាននិយាយថា 50% នៃអតិថិជនបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់គឺជាសិស្ស។ នៅថ្ងៃធ្វើការ ស្ទើរតែគ្មានសិស្សណាហ្វឹកហាត់ទេ ព្រោះពួកគេនៅរៀន។ កញ្ចប់ 36 វគ្គរយៈពេលបីខែនៅមជ្ឈមណ្ឌលនេះមានតម្លៃជាងដប់លានដុង ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរពីតម្លៃធម្មតាទេ។ តាមការស្នើសុំរបស់ឪពុកម្តាយជាច្រើន ថាង ក៏រចនាលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់កុមារ និងជួយបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេ។

មានមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ Kickfit Sport ចំនួន ១៤ ដែលបច្ចុប្បន្នផ្តល់ជូនថ្នាក់រៀនរដូវក្តៅសម្រាប់កុមារ ដោយថ្នាក់នីមួយៗមានសិស្សប្រហែល ១២ នាក់ ខណៈដែលពីមុនពួកគេមានមនុស្សច្រើនតែនៅចុងសប្តាហ៍។ វគ្គនីមួយៗមានតម្លៃប្រហែល ៣០០,០០០ ដុង។ មុនពេលហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹក សិស្សមានវគ្គសាកល្បងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់លំហាត់ដែលសមស្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ ដូចជាការបង្កើនកម្ពស់ ការកែលម្អសម្បទារាងកាយ ភាពរហ័សរហួន និងការស៊ូទ្រាំ។

គ្រូបង្វឹក Thang កំពុងបង្រៀនសិស្សហាត់ប្រាណម្នាក់។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយគ្រូបង្វឹក។

យោងតាមលោក វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Trong Thuy មកពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា Starsmec កម្ពស់ត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាជាច្រើន ដែលក្នុងនោះ 20% បានមកពីការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ ការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជួយអភិវឌ្ឍ និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងផងដែរ ដូចជាការបង្កើនកម្លាំងឆ្អឹង និងសន្ទស្សន៍កម្លាំងឆ្អឹង (BSI) កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងរបួសទាក់ទងនឹងកីឡា និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់កម្ពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតបានកត់សម្គាល់ថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ ព្រោះការបង្កើនកម្ពស់តម្រូវឱ្យមានលំហាត់ជាក់លាក់ និងការណែនាំពីគ្រូបង្វឹក។

យោងតាមគ្រូបង្វឹក ឡៃ លួន ផលប៉ះពាល់ចម្បងនៃការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ គឺការកសាងសាច់ដុំ ដែលក្នុងនោះ លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ជាលំហាត់ប្រាណដែលប្រើប្រាស់ញឹកញាប់បំផុត។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានម៉ាស៊ីន ឬឧបករណ៍ទេ។ ពួកវាប្រើប្រាស់តែទម្ងន់រាងកាយដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដោយមិនប្រើទម្ងន់ ដោយហេតុនេះគាំទ្រដល់ការលូតលាស់កម្ពស់។

លំហាត់ប្រាណដូចជា លំហាត់ Bird Dog, Push-ups, Back lunge, Curtsy Lunge និង Inch Worms ជួយពង្រីកឆ្អឹងខ្នងពីលលាដ៍ក្បាល ក និងឆ្អឹងជំនីរដល់ឆ្អឹងកងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង ដោយពង្រឹងសាច់ដុំត្រគាក និងខ្នង។ លំហាត់ប្រាណពស់វែក និងលំហាត់ប្រាណ Locust ងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ ដែលជំរុញការលូតលាស់កម្ពស់ ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើអោយសុខភាពឆ្អឹងខ្នងប្រសើរឡើងផងដែរ។

ចំណាយប្រាក់រាប់សិបលានដុងលើសមាជិកភាពហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេ។

បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ កុមារក៏ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពរហ័សរហួន និងការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេផងដែរ។ វីដេអូ ៖ ផ្តល់ដោយគ្រូបង្វឹក។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភក៏ជឿជាក់ផងដែរថា កម្ពស់មិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើហ្សែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាស្រ័យលើកត្តាជះឥទ្ធិពលផ្សេងទៀតផងដែរ រួមទាំងលំហាត់ប្រាណ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ត្រុង ហ៊ុង មកពីវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ បានមានប្រសាសន៍ថា ឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភរបស់កូនៗរបស់ពួកគេជាបីដំណាក់កាល៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ចាប់ពីអាយុ ០-២ ឆ្នាំ និងមុន និងអំឡុងពេលពេញវ័យ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ទារកអាចមានប្រវែងដល់ទៅ ៥០ សង់ទីម៉ែត្រនៅពេលកើត ដោយកើនឡើង ២៥ សង់ទីម៉ែត្រនៅឆ្នាំដំបូង ១០-១២ សង់ទីម៉ែត្រនៅឆ្នាំទីពីរ និង ៥-៧ សង់ទីម៉ែត្រទៀតជារៀងរាល់ឆ្នាំបន្ទាប់ពីនោះ។ និង ៧-១៥ សង់ទីម៉ែត្រជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងដំណាក់កាលមុនពេញវ័យ និងពេញវ័យ។ យោងតាមស្តង់ដារលូតលាស់របស់វៀតណាម វ័យមុនពេញវ័យគឺ ៩-១១ ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងស្រី និង ១២-១៤ ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងប្រុស។ វ័យពេញវ័យគឺ ១២-១៣ ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងស្រី និង ១៥-១៦ ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងប្រុស។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ុង បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "គ្រួសារគួរតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរយៈពេលនេះ ដើម្បីផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណសមស្រប ដើម្បីជួយកូនៗរបស់ពួកគេឱ្យសម្រេចបានការលូតលាស់កម្ពស់ដ៏អស្ចារ្យ"។

បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណដែលមានលំហាត់ប្រាណសមស្រប ឪពុកម្តាយគួរលើកទឹកចិត្តកូនៗរបស់ពួកគេឱ្យលេងនៅខាងក្រៅ ឬចូលរួមក្នុងកីឡាដែលលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង ដូចជាបាល់បោះ បាល់ទះ ហែលទឹក វាយសី និងជិះកង់។ របបអាហារមានតុល្យភាព និងចម្រុះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ និងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផលិតថាមពល (ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត) ដែលមានតុល្យភាព ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម ដូចជាសាច់ ត្រី បង្គា ក្តាម ស៊ុត និងស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ ក៏សំខាន់ផងដែរ។

យោងតាម គ្លីនិក Mayo សិស្សានុសិស្ស ជាពិសេសអ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមុនពេញវ័យ និងវ័យពេញវ័យ គួរតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាព និងសមស្របសម្រាប់កម្រិតសម្បទារបស់ពួកគេ។

នៅអាយុនេះ កុមារចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដោយផ្អែកលើអាយុ ជំនាញ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ រួមជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យ និងការណែនាំសមស្រប ដើម្បីការពាររបួស។ គ្រូពេទ្យលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមវគ្គហ្វឹកហាត់កម្លាំងនីមួយៗជាមួយនឹងសកម្មភាពអ៊ែរ៉ូប៊ិកស្រាលៗរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទី ដូចជាការដើរ រត់យឺតៗនៅនឹងកន្លែង ឬលោតខ្សែពួរ ដើម្បីបង្កើនកំដៅសាច់ដុំរបស់ពួកគេ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាងមុន។

យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិអាហារូបត្ថម្ភជាតិឆ្នាំ ២០១៩-២០២០ កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់បុរសវ័យក្មេងវៀតណាមគឺ ១៦៨,១ សង់ទីម៉ែត្រ កើនឡើង ៣,៧ សង់ទីម៉ែត្របើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្នាំ ២០១០; កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់ស្ត្រីគឺ ១៥៦,២ សង់ទីម៉ែត្រ កើនឡើង ១,៤ សង់ទីម៉ែត្រ។ អត្រានៃការកើនឡើងកម្ពស់នៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំកន្លងមកនេះបានកើនឡើងជិតទ្វេដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទសវត្សរ៍មុន ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាយឺត។ ចាប់ពីឆ្នាំ ២០០០ ដល់ឆ្នាំ ២០១០ កម្ពស់របស់បុរសវ័យក្មេងបានកើនឡើង ២,១ សង់ទីម៉ែត្រ (ពីជាង ១៦២ ទៅជាង ១៦៤ សង់ទីម៉ែត្រ); ស្ត្រីកើនឡើងត្រឹមតែមួយសង់ទីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ ជារួម កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់ប្រជាជនវៀតណាមបានកើនឡើង ១,១ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយទសវត្សរ៍ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៧៥។

ធុយ ក្វៀន

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html