អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញពីកំហុសទូទៅនៅពេលរត់ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយចៃដន្យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការរត់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សតិចតួចរំពឹងទុក៖ កន្លែងដែលពួកគេរត់!

ប្រហែល 80% នៃអ្នករត់មានកំហុសដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។ ដែលកំពុងរត់នៅលើចិញ្ចើមផ្លូវក្បែរចរាចរណ៍។ នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដោយសារការបំពុលបរិយាកាសបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។

Chuyên gia chỉ lỗi phổ biến khi chạy bộ vô tình gây nguy cơ đột quỵ- Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នករត់ប្រណាំងចំនួន 8 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ប្រើប្រាស់ផ្លូវថ្នល់ ដោយទីបីរត់ជាចម្បងជាមួយចរាចរណ៍។ នេះមានន័យថាពួកគេកំពុងដកដង្ហើមនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃការបំពុលបរិយាកាស។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នករត់ប្រណាំងចំនួន 8 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ប្រើប្រាស់ផ្លូវថ្នល់ ដោយទីបីរត់ជាចម្បងជាមួយចរាចរណ៍។ នេះមានន័យថាពួកគេកំពុងដកដង្ហើមនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃការបំពុលបរិយាកាស។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាមួយដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសីទវេជ្ជសាស្ត្រគ្រាអាសន្នអ៊ឺរ៉ុបកាលពីថ្ងៃទី 16 ខែតុលា បានបង្ហាញថាចំនួននៃការចូលបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់បានកើនឡើង 10-15% ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការបំពុល - ទោះបីជាកម្រិតនេះនៅតែស្ថិតក្នុងការណែនាំរបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ក៏ដោយ។

សារធាតុពុលមានពីរទម្រង់ - ឧស្ម័នដូចជា NO ₂ SO ₂ និង NH ₃ និងភាគល្អិត - ដែលរួមបញ្ចូលសារធាតុពុលធម្មជាតិដូចជា លំអង ធូលី កាបូន លោហធាតុ កៅស៊ូ និងសមាសធាតុពីបន្ទះហ្វ្រាំង និងសូម្បីតែផ្ទៃផ្លូវ។

លោក David McEvoy អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ University College Dublin (អៀរឡង់) ពន្យល់ថា សារធាតុបំពុលតូចៗទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយ និងមានល្បាយនៃសារធាតុបំពុលផ្សេងៗគ្នា។

គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ សកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដោយខ្លួនវាបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។ ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ David McEvoy លើភស្តុតាងបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបង្កើនបរិមាណជាតិពុលដែលស្រូបចូលដល់ទៅ 10 ដង ដែលធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវដង្ហើម និងមុខងារសួត។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការបំពុលក៏បង្កើនសម្ពាធឈាម និងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង និងសួតផងដែរ។

Chuyên gia chỉ lỗi phổ biến khi chạy bộ vô tình gây nguy cơ đột quỵ- Ảnh 2. — ព្យាយាមរត់ឱ្យឆ្ងាយពីផ្លូវធំ គួររត់លើផ្លូវស្ងាត់

Esther Goldsmith អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៅចក្រភពអង់គ្លេសនិយាយថា អ្នករត់មានទំនោរដកដង្ហើមលឿន ដូច្នេះពួកគេទទួលយកខ្យល់កាន់តែច្រើន ហើយប្រសិនបើខ្យល់នោះមានសារធាតុពុលច្រើន នោះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយ។

អ្នកជំនាញ Esther Goldsmith ព្រមានថា អ្នកដែលចាប់ផ្តើមរត់ទំនងជាមានការថយចុះមុខងារបេះដូង និងជំងឺផ្សេងៗ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ជាងក្នុងការរត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

នេះគឺជាជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅនឹងការបំពុល៖

ជៀសវាងការរត់ក្នុងម៉ោងប្រញាប់ និងពេលក្តៅ។

សាកល្បងដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក៖ Esther និយាយថា មានភស្តុតាងជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះបង្កើនការផលិត NO ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។ ខណៈពេលដែលការដកដង្ហើមតាមច្រមុះមិនងាយស្រួលនោះទេ វាគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ដែលបានចំណាយសម្រាប់អត្តពលិក។

សម្អាតច្រមុះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការរត់៖ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍បង្ហាញថា ការសម្អាតច្រមុះ និងទឹករំអិលរបស់អ្នកគឺជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលបន្ទាប់ពីរត់រួច វាអាចកម្ចាត់ធូលី និងជាតិពុលបានរហូតដល់ទៅ 49% ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ចងចាំពីចម្ងាយ៖ បរិមាណនៃការបំពុលដែលអ្នកដកដង្ហើមចូលត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នករត់គេចពីចរាចរណ៍។ ព្យាយាមរត់ចេញពីផ្លូវធំ និយមនៅលើផ្លូវស្ងាត់ យោងទៅតាម Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm