អ្នកជំនាញចែករំលែកពីរបៀបទទួលទានចេកដើម្បីសុខភាពល្អ

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេនោះទេព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម ទូរទស្សន៍ India TV News ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Lauren Manaker (នៅសហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ទោះបីជាចេកមានជីវជាតិច្រើន និងផ្តល់ថាមពលលឿននៅពេលព្រឹកក៏ដោយ ជាតិស្ករខ្ពស់អាចនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកតែពោះទទេ។

Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — ចេកមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឈឺក្រពះ ហើមពោះ និងបញ្ហាជាតិអាស៊ីត ប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំចេកនៅពេលព្រឹក។

ដូច្នេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំចេកជាមួយអាហារផ្សេងៗ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Jennifer Maeng ស្ថាបនិក Chelsea Nutrition Center (USA) ស្នើឱ្យញ៉ាំចេកមួយគួបផ្សំជាមួយរបស់មួយចំនួនទៀត។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Jennifer Maeng និយាយថា រាងកាយនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលព្រឹកដោយធម្មជាតិ ហើយផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងមានជាតិសរសៃទាប ដូចជាចេកទុំ មិនគួរបរិភោគនៅពេលនេះទេ។

វិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចេក

ទាំងអ្នកជំនាញ Manaker និង Maeng ផ្តល់អនុសាសន៍ថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្សំចេកជាមួយនឹងប្រភពនៃជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well And Good។

Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe- Ảnh 2. — វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្គូផ្គងចេកជាមួយនឹងខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររសើប ឬអ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការផ្សំផ្លែចេកជាមួយអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន ឬជាតិសរសៃ អាចជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់ និងបញ្ចេញថាមពលបានច្រើន។ ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំចេកជាមួយប៊័រសណ្ដែកដី និងនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានតុល្យភាពជាងមុន។

ពេលវេលាល្អដើម្បីញ៉ាំចេក

ចេកអាចបរិភោគបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់បានយ៉ាងល្អ ជួយអោយមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

ហើយ 1 - 2 ចេកក្នុងមួយថ្ងៃគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ គ្រាន់តែចំណាំថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ វាគួរតែញ៉ាំជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ ដើម្បីទ្រទ្រង់កម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាព។

ចំពោះពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចេក ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ចេកមួយមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm