អ្នកជំនាញ 'ផ្តល់ការណែនាំ' អំពីរបៀបការពារសុខភាពរបស់អ្នក នៅពេលដែលការបំពុលបរិយាកាសធ្ងន់ធ្ងរ

ការបំពុលបរិយាកាស៖ ប៉ះពាល់សុខភាពលើសពីការគិត

ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសរួម មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ដែលបំពុល។ ទោះបីជាវិធានការជាច្រើនកំពុងត្រូវបានចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អគុណភាពខ្យល់ក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពនៃការបំពុលខ្យល់នៅតែមាននៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃ ពិភពលោក រួមទាំងនៅក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។

ការបំពុលបរិយាកាសប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូប និងជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមិនឆ្លង ទីពីរគឺការជក់បារី។ ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាសរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ចំពោះកុមារ ការដកដង្ហើមមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានការលូតលាស់ក្រិន និងកាត់បន្ថយមុខងារសួត ក៏ដូចជាបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ជំងឺបេះដូង ischemic និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់មុនអាយុដោយសារការបំពុលបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការសិក្សាក៏បានភ្ជាប់ការបំពុលបរិយាកាសទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺខួរក្បាលចំពោះកុមារ (ដូចជា ពិការភាពក្នុងការសិក្សា ការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ជម្ងឺអូទីសឹម កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ឬភាពផ្ចង់អារម្មណ៍) និងលក្ខខណ្ឌនៃប្រព័ន្ធប្រសាទចំពោះមនុស្សពេញវ័យ (រួមទាំងជំងឺភ្លេចភ្លាំង)។

អ្នកជំនាញខាងបំពង់ទឹក របៀបការពារសុខភាព នៅពេលដែលការបំពុលខ្យល់ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរូបភាពទី 1 — ការបំពុលបរិយាកាសប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។ រូបថត៖ រ៉យទ័រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកពីការបំពុលខ្យល់?

ប្រឈមមុខនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃការបំពុលបរិយាកាស អ្នកជំនាញផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សអំពីរបៀបការពារសុខភាពរបស់ពួកគេតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

- កំណត់ការចេញទៅក្រៅក្នុងម៉ោងប្រញាប់៖ នេះជាវិធានការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិស្ថាន។ ក្នុងម៉ោងប្រញាប់ប្រញាល់ បរិមាណចរាចរណ៍ច្រើនតែកើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានការបញ្ចេញឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់កើនឡើង និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗពីយានជំនិះ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សស្រូបធូលីល្អិតៗច្រើន ។

- ប្រើម៉ាស៖ របាំងមុខជួយទប់ស្កាត់ភាគល្អិតធូលី និងសារធាតុបំពុលពីខ្យល់ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការស្រូបសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ របាំងមុខអាចការពារបានយ៉ាងល្អ ជួយការពារបាក់តេរី មេរោគ និងមេរោគផ្សេងៗមិនឱ្យចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ សូមចំណាំថា ការជ្រើសរើសម៉ាសត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងសំខាន់ អ្នកគួរតែប្រើរបាំងឯកទេសដូចជា 3M, Xiaomi Purely... ឬបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចប្រើរបាំង ពេទ្យ បានទាំងស្រុង ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវដាក់លេខ 2 មុនពេលប្រើ។

- ជៀសវាងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ៖ សកម្មភាពក្រៅផ្ទះអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលដែលកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់មានកម្រិតទាប ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។ ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅក្នុងម៉ោងប្រញាប់ នៅពេលដែលចរាចរណ៍ និងការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់មានកម្រិតខ្ពស់។

- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាវិធានការសំខាន់មួយដើម្បីពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ឧទាហរណ៍ អាហារសម្បូរវីតាមីន A ដូចជា ផ្លែបឺរ ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងថ្លើមសត្វ អាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ក្រូច ស្ត្របឺរី ស្វាយ ប្រូខូលី និងល្ហុង... ការបន្ថែមវីតាមីន E នឹងការពាររាងកាយពីការបំផ្លាញកោសិកា ជួយបង្កើនផលិតភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដើម្បីបង្កើនវីតាមីន E សម្រាប់រាងកាយ ចូរញ៉ាំបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុតលឿង ប៊ឺ និងប្រេងបន្លែ។

អ្នកជំនាញបំពង់ទឹក របៀបការពារសុខភាព នៅពេលដែលការបំពុលខ្យល់ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរូបភាពទី 2

-ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់៖ ម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់មានសមត្ថភាពកម្ចាត់ភាគល្អិតធូលី បាក់តេរី មេរោគ លំអង និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗចេញពីខ្យល់ ជួយសម្អាតខ្យល់។ ម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់ជួយកែលម្អគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះ ដែលជាកន្លែងដែលការបំពុលអាចកកកុញច្រើនជាងនៅខាងក្រៅ។

នៅក្នុងបរិបទនៃការកើនឡើងនៃការបំពុលខ្យល់នៅទូទាំងពិភពលោក ការអនុម័តវិធានការការពារសុខភាពមានសារៈសំខាន់ជាងពេលណាទាំងអស់។ តាមរយៈការអនុវត្តបញ្ជីវិធានការខាងលើ ប្រជាជនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការការពារសុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបំពុលបរិយាកាសធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រភព