តើ​គួរ​ញ៉ាំ​ពោត​លីង​ពេល​កំពុង​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ?

ពោតលីងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងពោតលីងត្រូវបានគេដឹងថាការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ពួកវាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតរួមមានៈ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង សុខភាពរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។

ពោតលីងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ

ពោតលីងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងអាចជួយកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ។ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពោតលីងមិនមានអំបិល ស្ករ ឬប្រេង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។

អត្ថបទនេះនឹងវិភាគថាតើពោតលីងគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចប្រើក្នុងរបបសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ។ ក្រាហ្វិក៖ ធុយ ដួង។

ពោតលីងជួយសម្រកទម្ងន់

ពោតលីងអាចជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏ល្អព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានកាឡូរីទាប។ ការទទួលទានពោតលីងអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិសរសៃ និង 12% នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol សរុប។ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពោតលីងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

របៀបញ៉ាំពោតលីងដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់ពោតលីងរបស់អ្នក អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ដូចជា ល្ពៅ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ... ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែដល់រាងកាយ។ នេះអាចចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/co-nen-tieu-thu-bong-ngo-trong-qua-trinh-giam-can-1375240.ldo