តើអ្នកគួរផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Dac Sang មកពីសមាគមវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ ហាណូយ ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoids និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកក្រូច ដែលក៏ជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ

ដោយសារតែទឹកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ការផឹកវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះ វីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់ថយចុះ និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជាជាតិដែក និងកាល់ស្យូមបានកាន់តែប្រសើរ។ ការផឹកទឹកក្រូចក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំពេញបន្ថែមកូឡាជែននៅក្នុងរាងកាយ ដើម្បីជួសជុលការខូចខាតកោសិកា និងជំរុញការលូតលាស់ជាលិកាថ្មី។

បន្សាបជាតិពុល

ការផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកែលម្អមុខងារតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ លើសពីនេះ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា និងស៊ីត្រាតនៅក្នុងទឹកក្រូចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកើត និងការវិវត្តនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ទឹកក្រូចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជាតិអាល់កាឡាំងខ្ពស់។ ដូច្នេះវាអាចរំលាយអាស៊ីតដែលបង្កើតជាកាកសំណល់នៅក្នុងតម្រងនោម និងសម្អាតឈាម។ នេះជាមូលហេតុដែលទឹកក្រូចត្រូវបានគេហៅថាជាសារធាតុបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិសម្រាប់ថ្លើម តម្រងនោម និងបំពង់រំលាយអាហារ។

ទឹកក្រូចផ្តល់ប្រភពវីតាមីន C ដ៏ល្អ។ (រូបភាពបង្ហាញ)

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចនៅពេលត្រឹមត្រូវ សារធាតុសកម្មនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយជាតិទឹកក្រពះ និងជាតិអាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ។ វាជួយកាត់បន្ថយដំបៅក្រពះ។

អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះនឹងជំងឺរាករូស ឬទល់លាមកអាចផឹកទឹកក្រូចដើម្បីបង្កើនមុខងារពោះវៀន។ លក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំង និងអាស៊ីតនៃទឹកក្រូចក៏នឹងជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិផងដែរ។

បង្កើនចរាចរឈាម

មាតិកា folate ខ្ពស់នៅក្នុងទឹកក្រូចមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើត DNA ការពារកោសិកា និងជំរុញការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារការខូចខាតកោសិកាផងដែរ។

ការផឹកទឹកក្រូចបានត្រឹមត្រូវជួយឱ្យឈាម និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតដំណើរការបានរលូនជាងមុន ជំរុញការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី និងកាត់បន្ថយដំណើរការអុកស៊ីតកម្មដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកា។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់នៅពេលផឹកទឹកក្រូច

អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូច ១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកក្រូចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីច្របាច់រួច ព្រោះការទុកវាចោលយូរពេកនឹងបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសវីតាមីន C។

មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកត្រឹមតែ 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន C 60 មីលីក្រាម (ស្មើនឹង 100% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ)។ ការលើសបរិមាណនេះអាចនាំឱ្យមានវីតាមីន C លើស ដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែង ដំបៅពោះវៀនតូច ឬដំបៅក្រពះ គួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹកក្រូច ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីត និងសារធាតុសរីរាង្គដែលបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើទទួលទានទឹកក្រូចមិនបានត្រឹមត្រូវទេ ជាតិស្ករ និងជាតិអាស៊ីតអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនបន្ថែមស្ករទៅក្នុងក្រូចជូរដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ការអនុវត្តនេះក៏មានហានិភ័យនៃការឈឺសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់ផងដែរ។

ញូ ឡូន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html