តើ beetroot ជួយដល់សុខភាពឈាមដែរឬទេ?

ការដាក់បញ្ចូលប៊ីតទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏មានឥទ្ធិពលមួយឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាន និងរក្សាសុខភាពឈាមល្អបំផុត។

យោងតាមគេហទំព័រ សុខភាព WebMD ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកប៊ីតរូតអាចពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ប៊ីតឆៅអាចមានថាមពលខ្លាំងជាងប៊ីតឆ្អិន។

ក្នុងនាមជាប្រភពនៃជាតិ folate ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៊ីតសម្បូរទៅដោយ nitrates ជាពិសេស។ តាមរយៈប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់ រាងកាយបំប្លែង nitrates ទៅជា nitric oxide ដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

រឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះ ដែលជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពរយៈពេល 24 ម៉ោង។មនុស្សជាច្រើនគិតថាការហាត់ប្រាណបែប Planking ឬការលើកទម្ងន់គឺល្អបំផុតសម្រាប់សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំបែប Aerobic និង HIIT ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៥ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម។

ស្វែងយល់ពីផ្លែហ្គាក់ - "អាហារដ៏អស្ចារ្យ" របស់ប្រជាជនវៀតណាម។ផ្លែ​ខ្នុរ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​គ្រឿងផ្សំ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​ដែល​បង្កើត​ពណ៌​ក្រហម​ទឹកក្រូច​ដ៏​ទាក់ទាញ​សម្រាប់​មុខម្ហូប​ប្រពៃណី​ជាច្រើន​ដូចជា​បាយ​ស្អិត​ខ្នុរ នំ​ខ្នុរ និង​យៈ​ខ្នុរ​ខ្នុរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្ពស់​ដោយ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទំនើប​ផងដែរ។

តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកប៊ីតរូតអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីអាស្តូលិកបានយ៉ាងច្រើន។ ហើយប៊ីតរូតឆៅអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងប៊ីតរូតឆ្អិន នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន ការផឹកទឹកប៊ីតរូតប្រហែលពីរកែវ (២៤០ មីលីលីត្រ/កែវ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងច្រើន។

ការទទួលទានទឹក beetroot ប្រហែលពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងច្រើន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត G Sushma អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ CARE Banjar Hills ក្នុងទីក្រុង Hyderabad ប្រទេសឥណ្ឌា ក៏បានមានប្រសាសន៍ផងដែរថា៖ ប៊ីតរូតសម្បូរទៅដោយនីត្រាត ដែលត្រូវបានបំលែងទៅជាអុកស៊ីដអាសូតនៅក្នុងខ្លួន។ អុកស៊ីដអាសូតជួយពង្រីកសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យមានលំហូរឈាមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ប៊ីតរូតក៏មានផ្ទុកហ្វូឡាត និងបេតាអ៊ីន ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋ ផ្ញើលិខិត និងទូរលេខអបអរសាទរសហរដ្ឋអាមេរិក ក្នុងឱកាសទិវាជាតិរបស់ខ្លួន។នៅក្នុងលិខិត និងសារអបអរសាទរទិវាឯករាជ្យរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋវៀតណាមបានបញ្ជាក់ជាថ្មីថា វៀតណាមចាត់ទុកសហរដ្ឋអាមេរិកជាដៃគូយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយរបស់ខ្លួន។

ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋវៀតណាម ផ្ញើលិខិត និងទូរលេខអបអរសាទរសហរដ្ឋអាមេរិក ក្នុងឱកាសទិវាបុណ្យជាតិរបស់ខ្លួន។នៅក្នុងលិខិត និងសារអបអរសាទរទិវាឯករាជ្យរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋវៀតណាមបានបញ្ជាក់ជាថ្មីថា វៀតណាមចាត់ទុកសហរដ្ឋអាមេរិកជាដៃគូយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយរបស់ខ្លួន។

ពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរវាងវៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក។នៅថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីភាពជាដៃគូប៉ាស៊ីហ្វិក - មិត្តភក្តិប៉ាស៊ីហ្វិក 2026 គណៈប្រតិភូកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក ដឹកនាំដោយឧត្តមសេនីយ៍ឯក Joel Vowell អនុប្រធានមេបញ្ជាការកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក បានជួបសម្តែងការគួរសមនៅបញ្ជាការដ្ឋានយោធាខេត្ត Quang Tri។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Zelman មានប្រសាសន៍ថា ការផឹកទឹកប៊ីតឆៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីប្រភពនីត្រាត ព្រោះការចម្អិននឹងរារាំងនីត្រាតមួយចំនួន នេះបើយោងតាម ​​​​WebMD ។

លើសពីនេះ អាហារខាងក្រោមនេះក៏ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពឈាមល្អបំផុតផងដែរ៖

• បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ សាឡាដ និងស្ពៃស្វីសឆាដ។
• ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ផ្លែប៊្លូបឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែរ៉ាសប៊ឺរី។
• ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន។
• យោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអាល់ម៉ុន គ្រាប់ឈៀ និងគ្រាប់ flax គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm