គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៥ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម។

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមអាចបន្ថែមគ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាពតម្រងនោម។

គ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ

អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមគួរតែបន្ថែមគ្រាប់ម៉ាកាដាមៀទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ព្រោះវាមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងប៉ូតាស្យូមទាប។ គ្រាប់ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយកាល់ស្យូម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហ្វូឡាត ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង និងជាតិដែក។

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃមានហានិភ័យនៃកម្រិតសេលេញ៉ូមក្នុងឈាមទាប ឬកង្វះសេលេញ៉ូម។ សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលាងឈាម។ ការបន្ថែមគ្រាប់ម៉ាកាដាមៀទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយការពារកង្វះសេលេញ៉ូម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមដែលកំពុងតមអាហារគួរតែជៀសវាងការទទួលទានគ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ ព្រោះវាមានផ្ទុកផូស្វ័រកម្រិតខ្ពស់។

គ្រាប់ម៉ាកាដាមៀមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម។ រូបថត៖ Freepik

គ្រាប់ Walnut

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ លើមនុស្ស ១៥.០០០ នាក់ដោយសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រភាគខាងត្បូង (ប្រទេសចិន) អាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោមកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ គ្រាប់ Walnut ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ៩៨ មីក្រូក្រាម។ ការទទួលទានគ្រាប់ Walnut ជួយកាត់បន្ថយការរលាកតម្រងនោម។

គ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ពូជ flaxseed ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយភាពស្អិតនៃឈាម បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ការសិក្សាលើសត្វដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃបានបង្ហាញថា ការបន្ថែមរបបអាហារជាមួយគ្រាប់ពូជ flaxseed អាចផ្តល់ការការពារតម្រងនោម។

គ្រាប់ល្ពៅ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដោយជួយយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីតម្រងនោម។ ការញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចរន្តឈាម ក៏ដូចជាមុខងារតម្រងនោម និងថ្លើមផងដែរ ដោយហេតុនេះការពារការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងខ្លួន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

គ្រាប់ល្ង

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ដោយសាកលវិទ្យាល័យប៊ែលក្រាដ (ស៊ែប៊ី) មនុស្ស ៣០ នាក់ដែលមានជំងឺតម្រងនោម ដែលបានញ៉ាំគ្រាប់ល្ង ៦ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីខែ មានការថយចុះនៃការរលាក និងប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញារមាស់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះ។ បន្ថែមពីលើគ្រាប់ល្ង ពួកគេក៏ត្រូវបានផ្តល់ជម្រើសរវាងគ្រាប់ល្ពៅ ៦ ក្រាម និងគ្រាប់ flax ១៨ ក្រាមផងដែរ។

ហ៊ុយយ៉េន មី (យោងតាម ​​Kidney.org, Healthline )

អ្នកអានអាចដាក់សំណួរអំពីជំងឺតម្រងនោមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/5-loai-hat-tot-cho-than-4674944.html