គ្រាប់ ៥ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់តម្រងនោម

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមអាចបន្ថែមគ្រាប់ macadamia គ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់ល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

គ្រាប់គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ នេះគឺជាគ្រាប់មួយចំនួនដែលជួយកែលម្អសុខភាពតម្រងនោម។

គ្រាប់ Macadamia

អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមគួរតែបន្ថែមគ្រាប់ macadamia ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងប៉ូតាស្យូមទាប។ គ្រាប់ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហ្វូឡាត ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង និងជាតិដែក។

អ្នកដែលមានជំងឺតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃមានហានិភ័យនៃសារជាតិ selenium ក្នុងឈាមទាប ឬកង្វះសារជាតិ selenium ។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលាងឈាម។ ការបន្ថែមគ្រាប់ macadamia ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយការពារកង្វះសារជាតិ selenium ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមដែលតមអាហារមិនគួរបរិភោគគ្រាប់ macadamia ទេព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតផូស្វ័រខ្ពស់។

គ្រាប់ Macadamia គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។ រូបថត៖ Freepik — គ្រាប់ Macadamia មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម។ រូបថត៖ *Freepik*

គ្រាប់ Walnut

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2016 លើមនុស្ស 15,000 នាក់ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Southern Medical University (ប្រទេសចិន) អាស៊ីតហ្វូលិកមានឥទ្ធិពលក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃចំពោះអ្នកដែលខ្សោយតម្រងនោមកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ 100 ក្រាមនៃ Walnut មានអាស៊ីតហ្វូលិក 98 μg។ ការទទួលទាន Walnut ជួយបន្ថយការរលាកតម្រងនោម។

គ្រាប់ពូជ flax

Flaxseeds ត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារតំរងនោមដោយកាត់បន្ថយ viscosity ឈាម កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងការរលាក។ ការសិក្សាទាំងនេះ ដែលធ្វើឡើងលើសត្វដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមគ្រាប់ flaxseed របបអាហារអាចមានឥទ្ធិពលការពារលើតម្រងនោម។

គ្រាប់ល្ពៅ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ជួយកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីតម្រងនោម។ ការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចរន្តឈាម ក៏ដូចជាមុខងារតម្រងនោម និងថ្លើម ដោយហេតុនេះការពារការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

គ្រាប់ល្ង

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Belgrade (Serbia) មនុស្ស 30 នាក់ដែលមានជំងឺតម្រងនោមដែលញ៉ាំគ្រាប់ល្ង 6 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេល 3 ខែបានរកឃើញថាពួកគេបានកាត់បន្ថយការរលាកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញារមាស់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះ។ បន្ថែមពីលើគ្រាប់ល្ង ពួកគេក៏ត្រូវបានផ្តល់ជម្រើសរវាងគ្រាប់ល្ពៅ 6 ក្រាម និងគ្រាប់ពូជ flax 18 ក្រាម។

Huyen My (យោងតាម Kidney.org, Healthline )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺតម្រងនោមនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ