សញ្ញាព្រមានថាអ្នកខ្វះជាតិដែក

ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពកោសិកាឈាមក្រហម។ វាជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនពេញរាងកាយ គាំទ្រជាលិកាភ្ជាប់ និងរក្សាការបំប្លែងសារជាតិសាច់ដុំ។

Báo Thanh niên•06/09/2025

នៅពេលដែលរាងកាយមិនមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

កង្វះជាតិដែក ប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលទេនោះ អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺគភ៌ ឬការពន្យារការវិវឌ្ឍលើកុមារតូច នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

Isabel Vasquez អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា កង្វះជាតិដែកតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចស្រូបយកជាតិដែកបានដោយសារជំងឺដូចជា celiac ឬដោយសារតែរបបអាហារមិនផ្តល់អាហារសម្បូរជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានមុនពេលជួយការពារការខ្វះជាតិដែកកុំឲ្យមានការរីកចម្រើន និងការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu sắt - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែកច្រើនតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។

អស់កម្លាំង

អ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែកច្រើនតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយមិនផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅជាលិកាដែលនាំឱ្យចុះខ្សោយ។

កង្វះជាតិដែកក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬរោគសញ្ញាជើងមិនស្កប់ស្កល់ ដែលអាចនាំឱ្យគេងមិនបានពេញលេញ និងបង្កើនអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ដៃនិងជើងត្រជាក់

នៅពេលដែលមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ ឈាមរត់មិនល្អ ធ្វើឱ្យមានការលំបាកសម្រាប់អុកស៊ីហ្សែន ទៅដល់ចុងជើង ដែលបណ្តាលឱ្យម្រាមដៃ និងម្រាមជើងត្រជាក់ សូម្បីតែនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅក៏ដោយ។

ស្បែកស្លេកមិនធម្មតា

ស្បែកស្លេកឆ្លុះបញ្ចាំងពីកង្វះកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួន។ ចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកស្រាល ភាពស្លេកគឺអាចកត់សម្គាល់បានជាងនៅលើមុខ។ ចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅ រោគសញ្ញាគឺកាន់តែច្បាស់នៅលើភ្នាសមាត់ និងភ្នែក។

វិលមុខ ឬឈឺក្បាលស្រាល

នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមធ្លាក់ចុះ ខួរក្បាលមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់តុល្យភាព។ ខណៈពេលដែលនេះមិនមែនជារោគសញ្ញាជាក់លាក់ វត្តមានរបស់វារួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចបង្ហាញពីកង្វះជាតិដែក។

សក់ និងក្រចកខ្សោយ ឬផុយ

ក្រចកផុយ ទន់ខ្សោយ ឬរាងកោង គឺជាសញ្ញាប្រាប់ឱ្យដឹង។ ប្រហែល 5% នៃអ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែកមានស្ថានភាពនេះ។

លើសពីនេះ សក់ប្រែជាទន់ខ្សោយ និងជ្រុះចេញយ៉ាងងាយ ដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។

ចង់បានទឹកកក

នេះត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញា pica ដែលជាការចង់ញ៉ាំរបស់ដែលមិនមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដូចជាទឹកកក កខ្វក់ អង្ករមិនទាន់ឆ្អិន ឬក្រដាស។

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ប្រហែល 25% នៃអ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែកជួបប្រទះនឹងការឃ្លានទឹកកក ជាមួយនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារដែលកំពុងលូតលាស់ទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហានេះ។

វិធីយកឈ្នះកង្វះជាតិដែក

ដើម្បីកែលម្អ ជាដំបូង អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែកទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែករួមមាន សណ្តែក ផ្លែឈើស្ងួត ស៊ុត សាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់ ត្រីសាម៉ុង សណ្តែក តៅហ៊ូ និងបន្លែបៃតង។

លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន C ដូចជា ក្រូច ប៉េងប៉ោះ ឬផ្លែស្ត្របឺរី ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរ ជាពិសេសមានប្រភពជាតិដែកពីរុក្ខជាតិ។

ក្នុងករណីរបបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំគ្រាប់អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ រាគ ឬទល់លាមក ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់កម្រិតត្រឹមត្រូវ និងធ្វើតាមការណែនាំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm