សញ្ញា​ដែល​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​កំពុង​ស្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកខ្លាញ់ ការតាមដានសញ្ញាសរីរវិទ្យាជួយអ្នកវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពបានកាន់តែត្រឹមត្រូវ។

យោងតាមកាសែត Hindustan Times លោក Eric Roberts ដែលជាគ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកសញ្ញាទាំងប្រាំពីរដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្រកខ្លាញ់ក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

ទម្ងន់​នឹង​ឡើង​ចុះ​មុន​ពេល​ចាប់ផ្តើម​ស្រក។

លោក Eric បានពន្យល់ថា ទម្ងន់អាចនៅទ្រឹងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ ទោះបីជាហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏ដោយ។ រាងកាយរក្សាទឹកជាបណ្ដោះអាសន្នក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នៅពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញទឹក និងខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក ទម្ងន់អាចថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

នៅពេលដែលទម្ងន់មិនស្ថិតស្ថេរមួយរយៈ រាងកាយហៀបនឹងចូលដល់ដំណាក់កាលនៃការបាត់បង់ទាំងទឹក និងខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ បាតុភូតនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ប្រហែល 1.5 ទៅជិត 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែមួយយប់។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនេះបង្ហាញថាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បានកើតឡើងជាមុន។

នៅពេលដែលទម្ងន់មិនស្ថិតស្ថេរមួយរយៈ រាងកាយហៀបនឹងចូលដល់ដំណាក់កាលនៃការបាត់បង់ទាំងទឹក និងខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

រូបថត៖ AI

ចូលគេងដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិច។

របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានជាងធម្មតា។ អារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិចនៅពេលល្ងាចបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុក។

ការចូលគេងដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិចមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការក្នុងឱនភាពកាឡូរី។ ស្ថានភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះបង្ហាញថាដំណើរការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ជិតកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ឈឺក្បាលពេលប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនៅពេលដំបូង។ នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួន។

ការឈឺក្បាលនៅពេលនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយ។ រាងកាយកំពុងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ ការសម្របខ្លួននេះបង្ហាញថារាងកាយកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅរកស្ថានភាពមានតុល្យភាពជាងមុន ដោយហេតុនេះគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។

បែកញើសច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ

ការ​ប្រែប្រួល​នេះ​បង្ហាញ​ថា​រាងកាយ​កំពុង​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​សកម្ម និង​ចំណាយ​ថាមពល​កាន់តែ​ច្រើន។ ការ​បែកញើស​កាន់តែ​ច្រើន​អំឡុងពេល​ហាត់ប្រាណ​ឆ្លុះបញ្ចាំង​ពី​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់ និង​ការ​កសាង​សាច់ដុំ​ក្នុងពេល​ដំណាលគ្នា។ រាងកាយ​កំពុង​ប្រើប្រាស់​ថាមពល​ដែល​បាន​ស្តុក​ទុក​ដើម្បី​ជំរុញ​សកម្មភាព​នេះ។

ការកើនឡើងបែកញើសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការកសាងសាច់ដុំ។

រូបថត៖ AI

ភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានយ៉ាងច្បាស់។

អារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលព្រឹកបង្ហាញថា ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញថាមពលនៅពេលអ្នកគេង អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងតម្រូវការថាមពលកាន់តែខ្ពស់។

អេរិក បាននិយាយថា អារម្មណ៍ឃ្លានគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងបង្ហាញថា ការរំលាយអាហារកំពុងដំណើរការល្អ។ សញ្ញានេះច្រើនតែលេចឡើងមុនពេលសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ទាប់មករាងកាយកំពុងប្រើប្រាស់ថាមពលដែលបានរក្សាទុកកាន់តែទៀងទាត់។

សម្លៀកបំពាក់រលុងជាង

ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងសម្លៀកបំពាក់ឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសមាសភាពរាងកាយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ឃើញការសម្រកទម្ងន់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកធូរជាងមុន។ អេរិកបានណែនាំថា នេះបង្ហាញពីការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ និងការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ ទម្ងន់ប្រហែលជាមិនទាន់ផ្លាស់ប្តូរនៅឡើយទេ ពីព្រោះសាច់ដុំធ្ងន់ជាងខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ត លេខនៅលើជញ្ជីងនឹងថយចុះតាមនោះ។

បត់ជើងតូចញឹកញាប់ជាងមុន

កោសិកាខ្លាញ់មានផ្ទុកជាតិទឹកយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន វានឹងបញ្ចេញជាតិទឹកដែលរក្សាទុកនេះជាមុន។

ការនោមញឹកញាប់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការនៃការបញ្ចេញទឹកលើស។ បន្ទាប់ពីរាងកាយដកទឹកចេញ ជាតិខ្លាញ់នឹងបន្តថយចុះ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដែលការសម្រកទម្ងន់អាចកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-dang-giam-mo-185260305144333104.htm