សញ្ញានៃជាតិសរសៃលើសនៅក្នុងខ្លួន។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ជាតិសរសៃផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ហើមពោះ ទល់លាមក និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ការស្ទះពោះវៀន។

ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព ដែលមានពីរប្រភេទ៖ រលាយ និងមិនរលាយ។ ជាតិសរសៃរលាយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចេក ផ្លែប៉ោម ស្រូវសាលី ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែបឺរ។ ជាតិសរសៃមិនរលាយជួយគ្រប់គ្រងការទល់លាមកដោយដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក ជួយឱ្យលាមកផ្លាស់ទីតាមពោះវៀន និងមានឥទ្ធិពលស្ថេរភាពលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រភពមួយចំនួននៃជាតិសរសៃមិនរលាយរួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ពោត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសំបកផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួន។

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិសរសៃចំនួន ២២-៣៤ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើអាយុ និងភេទ។ ដោយសារតែការអត់ធ្មត់ជាតិសរសៃរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃការទទួលទានជាតិសរសៃអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា។

ហើមពោះ

ជាតិសរសៃគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតមួយប្រភេទដែលពិបាករំលាយ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំច្រើនពេក ឬការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃលឿនពេក អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អដល់ក្រពះពោះវៀន ដូចជាហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ អ្នកដែលត្រូវការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់ពួកគេគួរតែធ្វើដូច្នេះបន្តិចម្តងៗ ដោយបន្ថែមពីរបីក្រាមជារៀងរាល់សប្តាហ៍។

ទល់លាមក

ជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះលាមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក ប្រសិនបើបរិមាណជាតិសរសៃប្រមូលផ្តុំច្រើនពេក ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទល់លាមក ការទទួលទានជាតិសរសៃគួរតែយឺតៗ និងទៀងទាត់ ហើយគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ជាតិសរសៃផ្សំជាមួយទឹកដើម្បីជួយឱ្យលាមកធ្វើចលនាឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ បើគ្មានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ លាមកនឹងបង្កើតបានជាការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា ដែលបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។

ឈឺពោះ

ការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃលឿនពេក និងហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមានអាការៈរមួលក្រពះ និងហើមពោះ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះនឹងថយចុះបន្ទាប់ពីរាងកាយបានរំលាយអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើជាតិសរសៃលើសត្រូវបានកំណត់ថាជាមូលហេតុនៃការឈឺពោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានជាតិសរសៃប្រហែល 1-2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះ។

ការស្ទះពោះវៀន

មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការស្ទះពោះវៀន ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេក។ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលជាតិសរសៃប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀន ប្រមូលផ្តុំគ្នា និងរារាំងការរំលាយអាហារ។ ការស្ទះពោះវៀនដោយសារតែការទទួលទានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺកម្រមានណាស់ ជាធម្មតាកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួន។ នេះគឺដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារ និងការបត់បែននៃជញ្ជាំងពោះវៀនថយចុះ។

រោគសញ្ញានៃការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេកអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ចង្អោរ ក្អួត គ្រុនក្តៅ ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ឬទល់លាមក គួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យ។ ចំពោះករណីស្រាលទៅមធ្យម វិធីសាស្ត្រមួយចំនួនខាងក្រោមអាចជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។

ការផឹកទឹកបន្ថែម ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការពារការខ្សោះជាតិទឹកដែលបណ្តាលមកពីការញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

កំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអ្វីដែលអ្នកបានទទួលទាន រហូតដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកថយចុះ។

ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដូចជាការដើរ និងការលាតសន្ធឹងថ្នមៗ អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការហើមពោះ និងទល់លាមក។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ឬស្ករកៅស៊ូ ព្រោះវាអាចនាំខ្យល់បន្ថែមចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួលពោះ។

បាវប៉ាវ (យោងទៅតាម ការញ៉ាំអាហារបានល្អ )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព