ឈឺក៖ ឱសថសាមញ្ញចំនួន ៤ សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ឆាប់រហ័ស

ការឈឺកអាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន រួមទាំងភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឥរិយាបថមិនល្អ ឬជំងឺមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ វាគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃ។ ការឈឺចាប់កម្រិតស្រាលទៅមធ្យមជាធម្មតាអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ។

ឥរិយាបថមិនល្អដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក ច្រើនតែបណ្តាលមកពីការអោនក្បាលចុះក្រោមយូរពេក ជាពិសេសនៅពេលប្រើទូរស័ព្ទ ឥរិយាបថក្រោយខ្នង ផ្អៀងទៅមុខ ឬដេកក្នុងទីតាំងខុស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ជំងឺមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យឈឺកយូរគឺ ដុំសាច់មហារីកស្បូន ឬការឆ្លងមេរោគ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក។

រូបភាព៖ អាយ

វិធានការសាមញ្ញមួយចំនួនខាងក្រោមអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោង។

ការបង្ហាប់ក្តៅ ការបង្ហាប់ត្រជាក់

ការបង្ហាប់ត្រជាក់គឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 48 ទៅ 72 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម។ នេះគឺដោយសារតែការបង្ហាប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកតំបន់នោះ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើថង់ទឹកកករុំដោយកន្សែងស្តើង ហើយលាបវាទៅកប្រហែល 15 នាទី ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបង្កើនចរាចរឈាម ជួយពន្លឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ មនុស្សអាចប្រើកញ្ចប់ក្តៅ កន្សែងក្តៅ ឬងូតទឹកក្តៅដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លំហាត់បង្វិលក

លំហាត់ប្រាណកថ្នមៗអាចជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ លំហាត់ប្រាណបង្វិលកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗពីចំហៀងទៅម្ខាងដើម្បីលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំករបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបង្វិលដោយថ្នមៗ មិនតឹង ឬធ្វើចលនាលឿនពេក ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការលាតសន្ធឹង

ការលាតសន្ធឹងនឹងជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺក។ ការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួនរួមមានការផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ និងថយក្រោយ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀង។

ពេល​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​កាន់​ទីតាំង​នេះ​ប្រហែល ៣០ វិនាទី ហើយ​ធ្វើ​ម្តងទៀត​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងការពារការឈឺក និងធ្វើអោយសុខភាពកប្រសើរឡើង។

រក្សាឥរិយាបថល្អ។

ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺក ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលអង្គុយយូរ ឬប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក សម្រាកស្មារបស់អ្នកជាជាងធ្វើឱ្យពួកគេតឹង ហើយជៀសវាងការបត់ក្បាលរបស់អ្នក ឬញញួរច្រើនពេក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-nhuc-co-4-bien-phap-don-gian-giup-giam-dau-nhanh-chong-185250313135846054.htm