ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជួយយកភាពកខ្វក់ និងញើសចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ បើយោងតាម Hindustan Times ។
របៀប និងពេលដែលអ្នកងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
អ្នកជំនាញផ្នែក Ayurvedic ដ៏ល្បីល្បាញ វេជ្ជបណ្ឌិត Nitika Kohli ចែករំលែកគន្លឹះនៃការងូតទឹក ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
របៀប និងពេលដែលអ្នកងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹក
វេជ្ជបណ្ឌិត Kohli និយាយថា មានពេលល្អពីរក្នុងការងូតទឹក៖ មុនពេលថ្ងៃរះ - បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ និងបន្ទោរបង់ និងជុំវិញថ្ងៃលិច - មុនពេលចូលគេង។
ការសិក្សាបង្ហាញថាពេលល្ងាចជាពេលដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងការងូតទឹក បន្ទាប់មកពេលព្រឹកព្រលឹម។
អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា ផ្កាឈូកពេលព្រឹកជួយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់សម្រាកសន្លាក់របស់ពួកគេ កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំពេញមួយថ្ងៃ។
ការងូតទឹកភ្លាមៗនៅពេលព្រឹកក៏អាចបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយដាស់អ្នកផងដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ការស្រាវជ្រាវពីទស្សនាវដ្ដី Sleep Medicine Reviews បង្ហាញថា ការងូតទឹក 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ។
ការងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងពីស្នូលនៃរាងកាយទៅអវយវៈ ដូច្នេះធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលត្រជាក់ រៀបចំវាសម្រាប់ការគេង។
សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតនៃទឹកងូតទឹក
ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយប្រហែល ៣៧,៨ ដឺក្រេ នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ធូរសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ នេះក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរជៀសវាងការបង្ហូរទឹកដោយផ្ទាល់លើក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលងូតទឹក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kohli ក៏បានព្រមានពីការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារផងដែរ ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)