នេះជាពេលវេលាល្អក្នុងការងូតទឹកដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

យោងតាម កាសែត Hindustan Times ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជួយយកធូលីដី និងញើសចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។

របៀប និងពេលវេលាដែលអ្នកងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

អ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញ គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត នីទីកា កូលី បានចែករំលែកគន្លឹះក្នុងការងូតទឹកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — របៀប និងពេលវេលាដែលអ្នកងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kohli មានប្រសាសន៍ថា មានពេលវេលាល្អពីរយ៉ាងដើម្បីងូតទឹកដើម្បីសុខភាព៖ មុនពេលថ្ងៃរះ - បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ និងបន្ទោរបង់រួច និងនៅពេលថ្ងៃលិច - មុនពេលចូលគេង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលាដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ងូតទឹក បន្ទាប់មកគឺពេលព្រឹកព្រលឹម។

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា ការងូតទឹកពេលព្រឹកជួយមនុស្សដែលមានអាការៈឈឺសន្លាក់ បន្ធូរសន្លាក់របស់ពួកគេ ដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំពេញមួយថ្ងៃ។

ការងូតទឹករហ័សនៅពេលព្រឹកក៏អាចបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនផងដែរ។

ផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រដំណេក Sleep Medicine Reviews បង្ហាញថាការងូតទឹក 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងលឿនជាងមុន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ។

ការងូតទឹកជិតពេលចូលគេងជួយធ្វើឲ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អប្រសើរពីស្នូលរាងកាយទៅចុងអវយវៈ ដោយធ្វើឲ្យរាងកាយទាំងមូលត្រជាក់ និងរៀបចំវាសម្រាប់ការគេង។

សីតុណ្ហភាពទឹកងូតទឹកដ៏ល្អប្រសើរ

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗឱ្យជិតនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ប្រហែល 37.8 អង្សាសេ នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ វាក៏នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេងផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់គួរតែជៀសវាងការចាក់ទឹកដោយផ្ទាល់លើក្បាលរបស់ពួកគេពេលកំពុងងូតទឹក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kohli ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា មនុស្សម្នាក់មិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនោះទេ នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព