ការដើរលើសពី 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក 16%

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ពីនិន្នាការច្បាស់លាស់ថា អ្នកដើរកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករបស់អ្នកកាន់តែទាប។ អត្ថប្រយោជន៍ចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅ 5,000 ជំហាន/ថ្ងៃ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ 7,000 ជំហាន/ថ្ងៃ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកធ្លាក់ចុះ 11% ។

អ្នកយកព័ត៌មាន VNA នៅក្នុងប្រទេសអ៊ីស្រាអែលបានដកស្រង់លទ្ធផលស្រាវជ្រាវដែលចុះផ្សាយក្នុងកាសែត Jerusalem Post ដោយនិយាយថាការដើរលើសពី ៧០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបានរហូតដល់ ១៦% ។

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford (UK) ដោយមានការចូលរួមពីមនុស្សពេញវ័យជាង 85,000 នាក់នៅទូទាំងចក្រភពអង់គ្លេសបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការដើរ និងសុខភាព ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់ថាការបង្កើនចំនួនជំហានដើរប្រចាំថ្ងៃអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។

នៅក្នុងការសិក្សា អ្នកចូលរួមត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍តាមដានសកម្មភាពដែលអាចពាក់បាន ដែលវាស់កម្រិតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដែលមិនដូចការសិក្សាពីមុនដែលពឹងផ្អែកភាគច្រើនលើការរាយការណ៍ប្រធានបទ។

បន្ទាប់ពីការតាមដានរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ពីនិន្នាការច្បាស់លាស់មួយ៖ មនុស្សកាន់តែច្រើនដើរ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកាន់តែទាប។ អត្ថប្រយោជន៍ចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅ 5,000 ជំហាន/ថ្ងៃ ហើយនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់ 7,000 ជំហាន/ថ្ងៃ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបានថយចុះ 11% ។

ការសិក្សាបានពិនិត្យទៅលើជំងឺមហារីកចំនួន 13 ប្រភេទ រួមមានៈ បំពង់អាហារ ថ្លើម សួត តម្រងនោម ក្រពះ ស្បូន endometrial ជំងឺមហារីកឈាម myeloma ពោះវៀនធំ ក្បាល និងក រន្ធគូថ ប្លោកនោម និងសុដន់។ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីនិន្នាការស្របគ្នា៖ ការបង្កើនជំហានប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកទាំងនេះ។

គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងគឺមិនចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនោះទេ។ ការដើរមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ ចំនួនជំហានដែលបានធ្វើគឺសំខាន់ជាងល្បឿនដើរក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ការជំនួសម៉ោងស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងសកម្មភាពពន្លឺ ឬកម្រិតមធ្យមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ដែលបង្ហាញថាកត្តាសំខាន់មិនមែនជាអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពនោះទេ ប៉ុន្តែជាការថយចុះនៃពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់។

កម្រិតទាបជាង 5,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ ហើយនៅកម្រិតនេះមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់សម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីកត្រូវបានកត់សម្គាល់នោះទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច - ដូចជាការបន្ថែម 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងការដើរប្រហែល 40 នាទី - អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលយូរ។/.

(ទីភ្នាក់ងារសារព័ត៌មានវៀតណាម/Vietnam+)

ប្រភព៖ https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp