ទៅបង្គន់ពេលកំពុងរត់

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jose Luis Lopez Chicharro សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរីរវិទ្យាលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Complutense នៃទីក្រុងម៉ាឌ្រីដ យ៉ាងហោចណាស់ 30% នៃអ្នករត់ជួបប្រទះបញ្ហាក្បាលពោះពេលកំពុងរត់ ហើយត្រូវឈប់ដើម្បីចូលបន្ទប់ទឹក។

អ្នក​រត់​ត្រឡប់​មក​ផ្លូវ​រត់​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ឈប់​សម្រាក​ក្នុង​បន្ទប់​សម្រាក​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​រត់​ម៉ារ៉ាតុង Boston ឆ្នាំ 2018។ រូបថត៖ បូស្តុន ម៉ារ៉ាតុង

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chicharro ពន្យល់ថា មិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នករត់ជាច្រើនត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកពេលកំពុងរត់។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានធ្វើរួច ក៏មិនមានមូលហេតុតែមួយដើម្បីពន្យល់ពីជំងឺនេះដែរ។

ការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងពោះ ការថយចុះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុងដោយសារតែការចែកចាយឈាមឡើងវិញទៅកាន់សាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងការរត់ និងអរម៉ូនពោះវៀនដែលជំរុញការបញ្ចេញចោលអាចជាឫសគល់នៃបញ្ហានេះ ដែលទុកឱ្យអ្នករត់ជាច្រើននៅខាងក្រោមកម្រិតកំពូលរបស់ពួកគេ។

ការពន្យល់ដែលអាចកើតមានមួយទៀតនោះគឺថា អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនមានភាពតានតឹង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ និងចិត្តសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យពិបាកក្នុងការគេងមុនពេលប្រណាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការរំខាននិងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះវៀននៅពេលដែលពួកគេប្រកួតប្រជែង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chicharro សង្កត់ធ្ងន់ថា អាហារូបត្ថម្ភក៏អាចដើរតួនាទីមួយ ហើយក៏អាចជាតម្រុយមួយក្នុងការចាត់វិធានការបង្ការផងដែរ។ គាត់និយាយថា "យើងត្រូវតែចងចាំថា អាហារមួយចំនួនក៏អាចរួមចំណែកដល់តម្រូវការទៅបង្គន់នៅពេលកំពុងរត់ដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងឧស្ម័ន ដូចជាផ្លែឈើ សាឡាត់ ឬធញ្ញជាតិ"។

បន្ទាប់មកគាត់ផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែងមួយចំនួនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលជារឿយៗត្រូវរំខានការរត់របស់ពួកគេដើម្បីប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក។ Chicharro និយាយថា "ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងតាមដានការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកផងដែរ" ។ "មានជែលថាមពលមួយចំនួន បារថាមពល ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ដែលរួមចំណែកដល់ការជម្រុញឱ្យទៅបន្ទប់ទឹក។ ជាចុងក្រោយ អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់។ មានតែអនុវត្តតាមច្បាប់នេះប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន"។

ការសិក្សាមួយរបស់សមាគមអាហាររូបត្ថម្ភ កីឡា អន្តរជាតិបានរកឃើញថាការទៅបន្ទប់ទឹកមុនពេលការប្រកួតគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការអនុវត្តការប្រកួតប្រជែង។ ដូច្នោះហើយ វាជួយឱ្យអ្នករត់បង្កើនកម្រិតពេលវេលាហាត់ប្រាណអតិបរមារបស់ពួកគេពី 27 ទៅ ជិត 32 នាទី។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដោយសមាគមដែលធ្វើឡើងជាមួយកីឡាករ triathletes 15 នាក់បានរកឃើញថាការបន្ទោរបង់មុនពេលការប្រណាំងបង្កើនការសម្តែង 17% ។ ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា "ការបន្ទោរបង់បានបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងពោះខាងក្រោម។ នេះនាំឱ្យមុខងារខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរឡើង និងដំណើរការប្រសើរឡើង" ។

ហុង ឌុយ (នេះ​បើ​តាម ​លោក Soy Corredor )

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/di-ve-sinh-trong-luc-chay-4706989.html