តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេ?

ការទទួលទានចេកពេលពោះទទេ ផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងរហ័ស ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងក្រពះពោះវៀន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេ

ផ្តល់ថាមពលរហ័ស

ចេកមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា fructose គ្លុយកូស និង sucrose ដែលផ្តល់ថាមពលលឿន។ នេះជាហេតុផលមួយដែលផ្លែចេកជាអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយ មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬថ្ងៃរវល់។

សម្បូរប៉ូតាស្យូម

ផ្លែចេកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃប៉ូតាស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំធម្មតា រក្សាសម្ពាធឈាម និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ អ្នកអាចញ៉ាំវានៅពេលព្រឹក ដើម្បីបំពេញជាតិប៉ូតាស្យូមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់។

សម្បូរជាតិសរសៃ

ផ្លែចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ នេះអាចជួយការពារអាហារសម្រន់ដែលមិនល្អនៅពេលក្រោយ។

ការញ៉ាំចេកផ្តល់ថាមពល ប៉ុន្តែការញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេក៏បង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។

កាត់បន្ថយការចាល់ជាតិអាស៊ីត

ចេក​ជា​ថ្នាំ​បន្សាប​ជាតិ​អាស៊ីត​ធម្មជាតិ​ដែល​ជួយ​បន្សាប​អាស៊ីត​ក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការក្រហាយទ្រូង និងការច្រាលអាស៊ីតនៅពេលព្រឹក ចេកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការទទួលទានចេកនៅពេលព្រឹក

ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង

ចេកមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗនៅពេលបរិភោគ។ ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏នឹងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងអស់កម្លាំង។

អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព

ចេកមានប្រូតេអ៊ីនទាប និងខ្លាញ់ល្អ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំផ្លែចេកតែមួយមុខមិនធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាពនោះទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារផ្សេងៗ និងហាត់ប្រាណដើម្បីមានជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ

មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការញ៉ាំផ្លែចេកនៅពេលព្រឹកមិនស្រួល ដោយសារតែអាហារមានជាតិស្ករធម្មជាតិ និងជាតិសរសៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬសូម្បីតែមិនស្រួលបន្តិច។

វិធីប្រែក្លាយចេកទៅជាជម្រើសពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ដ៏​មាន​សក្ដានុពល សូម​រក្សា​តុល្យភាព​ចេក​ជាមួយ​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុចិញ្ចឹម៖

បន្ថែមគ្រាប់៖ ប្រូតេអ៊ីនពីគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut ឬគ្រាប់ពូជ chia និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែចេក។

ផ្គូផ្គងពួកវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ៖ ទឹកដោះគោជូរក្រិកបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមដើម្បីបង្កើនការឆ្អែតក្នុងអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុក៖ លាយចេកជាមួយ spinach, berries ឬ oats សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-an-chuoi-luc-bung-doi-172250125230737413.htm