តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេ?

ការទទួលទានចេកពេលពោះទទេ ផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងរហ័ស ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងឈឺក្រពះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេ

ផ្តល់ថាមពលរហ័ស

ចេកមានជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា fructose គ្លុយកូស និង sucrose ដែលផ្តល់ថាមពលរហ័ស។ នេះជាហេតុផលមួយដែលត្រូវញ៉ាំចេកជាអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬថ្ងៃរវល់។

សម្បូរប៉ូតាស្យូម

ចេកជាប្រភពសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដែលត្រូវការសម្រាប់មុខងារសាច់ដុំធម្មតា រក្សាសម្ពាធឈាម និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ អ្នកអាចញ៉ាំវានៅពេលព្រឹក ដើម្បីបំពេញជាតិប៉ូតាស្យូមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់។

សម្បូរជាតិសរសៃ

ចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ នេះអាចជៀសវាងអាហារសម្រន់មិនល្អនៅពេលក្រោយ។

Điều gì xảy ra khi bạn ăn chuối lúc bụng đói? - Ảnh 1. — ការញ៉ាំចេកផ្តល់ថាមពល ប៉ុន្តែការញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេក៏បង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។

កាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីត

ចេកជាថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិដែលជួយបន្សាបអាស៊ីតក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺចុងដង្ហើម និងច្រាលអាស៊ីតនៅពេលព្រឹក ចេកនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការទទួលទានចេកនៅពេលព្រឹក

ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង

ចេកមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ ដែលអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗនៅពេលបរិភោគ។ ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏នឹងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងអស់កម្លាំង។

អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព

ចេកមានប្រូតេអ៊ីនទាប និងខ្លាញ់ល្អ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំចេកតែឯងមិនអាចបង្កើតអាហារមានតុល្យភាពបានទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារផ្សេងៗ រួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ដើម្បីមានជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ

មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការញ៉ាំផ្លែចេកនៅពេលព្រឹកមិនស្រួល ដោយសារតែអាហារមានជាតិស្ករធម្មជាតិ និងជាតិសរសៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬសូម្បីតែមិនស្រួលបន្តិច។

វិធីប្រែក្លាយចេកទៅជាជម្រើសពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ចុះដ៏មានសក្ដានុពល សូមថ្លឹងផ្លែចេកជាមួយអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម៖

បន្ថែមគ្រាប់៖ ប្រូតេអ៊ីនពីគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut ឬគ្រាប់ពូជ chia និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែចេក។

ផ្គូផ្គងវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ៖ ទឹកដោះគោជូរក្រិកបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមដើម្បីបង្កើនការឆ្អែតក្នុងអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុក៖ លាយចេកជាមួយ spinach, berries ឬ oats សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-an-chuoi-luc-bung-doi-172250125230737413.htm