តើអ្នកគួរអានអ្វីដើម្បីឲ្យកាន់តែរីករាយ?

តើមានសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាចាត់ទុកថាអាចជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានសប្បាយរីករាយជាងមុនតាមរបៀបជាក់ស្តែង និងមាននិរន្តរភាពដែរឬទេ?

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការជ្រើសរើសសៀវភៅត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ដូចការអានសៀវភៅជាច្រើនក្បាលដែរ - រូបថត៖ The Guardian

សៀវភៅជួយខ្លួនឯងច្រើនតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគោលដៅនៃការស្វែងរកសុភមង្គល ប៉ុន្តែវាក៏មានភាពចម្រូងចម្រាសផងដែរ ព្រោះវាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព ហើយជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងដដែលៗ និងខ្វះមូលដ្ឋាន វិទ្យាសាស្ត្រ ។

ថ្មីៗនេះ កាសែត The Guardian (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានអញ្ជើញអ្នកជំនាញអន្តរជាតិឱ្យណែនាំសៀវភៅដែលពួកគេជឿថាមានខ្លឹមសារសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងបទពិសោធន៍វិជ្ជាជីវៈ ជាជាងគ្រាន់តែផ្តល់សារលើកទឹកចិត្ត។

សុភមង្គលចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនង។

សៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅដែលបានរៀបរាប់គឺ Secure ដោយគ្រូពេទ្យវិកលចរិក Amir Levine។ សៀវភៅនេះផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ដោយចាត់ថ្នាក់ប្រភេទនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងទូទៅដូចជា ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយការជៀសវាងការភ័យខ្លាច។

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Philippa Perry បានឱ្យដឹងថា Secure ផ្តល់នូវឧបករណ៍ដើម្បីជួយអ្នកអានឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលពួកគេបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនង មិនត្រឹមតែក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងារផងដែរ។

សៀវភៅនេះផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ដោយផ្តោតលើការវិភាគពីរបៀបដែលមនុស្សបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងក្នុងជីវិតសម័យទំនើប។ - រូបថត៖ Amazon

លើប្រធានបទដូចគ្នានេះ "តើស្នេហាអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរទេ?" ដោយអ្នកវិភាគចិត្តសាស្ត្រ Stephen A. Mitchell ត្រូវបានបង្ហាញជាធនធានមានប្រយោជន៍សម្រាប់គូស្វាមីភរិយា។

សៀវភៅនេះវិភាគអំពីជម្លោះដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង ជាពិសេសភាពតានតឹងរវាងតម្រូវការសម្រាប់សុវត្ថិភាព និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សេរីភាព និង ការរុករក ។

សៀវភៅនេះវិភាគអំពីជម្លោះផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា និងអាពាហ៍ពិពាហ៍រយៈពេលវែង - រូបថត៖ Amazon

លះបង់​តម្រូវការ​ដើម្បី​ផ្គាប់ចិត្ត​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា។

នៅក្នុងប្រភេទសៀវភៅដែលផ្តោតលើបុគ្គលម្នាក់ៗ សៀវភៅ *ភាពក្លាហានក្នុងការត្រូវបានគេមិនចូលចិត្ត* ត្រូវបានលើកឡើងថាជាស្នាដៃដែលណែនាំគំនិតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alfred Adler។

តាមរយៈការសន្ទនា សៀវភៅនេះលើកឡើងពីគោលគំនិតនៃ "ការបំបែកភារកិច្ច" ដែលជួយអ្នកអានកំណត់ព្រំដែននៃការទទួលខុសត្រូវរវាងខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

ភាពក្លាហានក្នុងការត្រូវបានគេមិនចូលចិត្តបានណែនាំចិត្តវិទ្យា Adlerian ដោយដោះស្រាយការបង្កើតព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន និងការទទួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម - រូបថត៖ Amazon

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត Alex Curmi ការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភអំពីការត្រូវបានគេវិនិច្ឆ័យ ឬមិនចូលចិត្តអាចជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ទទួលយកដែនកំណត់របស់អ្នក ដើម្បីរស់នៅជីវិតដ៏សុខសាន្តជាងមុន។

ជម្រើសមួយទៀតនៅក្នុងបញ្ជីគឺសៀវភៅ * Four Thousand Weeks* របស់លោក Oliver Burkeman ដែលជាសៀវភៅអំពីការរឹតបន្តឹងពេលវេលានៃជីវិតមនុស្ស។ ជំនួសឱ្យការតស៊ូមតិឱ្យបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសកម្មភាពនីមួយៗ អ្នកនិពន្ធបានណែនាំថា ការទទួលយកភាពមានកំណត់នៃពេលវេលាអាចជួយមនុស្សកែសម្រួលការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

សៀវភៅនេះពិនិត្យមើលសុភមង្គលតាមរយៈកែវភ្នែកនៃធម្មជាតិមានកំណត់នៃជីវិតមនុស្ស - រូបថត៖ Amazon

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា លោក Paul Dolan ខ្លឹមសារនៃសៀវភៅនេះស្របនឹងការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា សុភមង្គលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបៀបដែលមនុស្សជួបប្រទះនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន ជាជាងការបន្តគោលដៅរយៈពេលវែងដែលបង្កភាពតានតឹង។

ការយល់ដឹងអំពីភាពតានតឹង និងរបួសផ្លូវចិត្ត គឺជាគន្លឹះក្នុងការជៀសវាងការឈឺចាប់ដែលបង្កឡើងដោយខ្លួនឯង។

បញ្ជី​របស់ ​កាសែត The Guardian ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​សៀវភៅ​ស្តី​ពី​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ។ សៀវភៅ "Dopamine Nation" វិភាគ​ពី​ទំនាក់ទំនង​រវាង​សារធាតុ dopamine ភាព​រីករាយ និង​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​សង្គម​សម័យ​ទំនើប។

អ្នកនិពន្ធ Anna Lembke (សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ) អះអាងថា ការជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អតាមរយៈការប្រើប្រាស់ ឬការរំញោចហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងកើតអតុល្យភាព។

Dopamine Nation វិភាគទំនាក់ទំនងរវាង dopamine ភាពតានតឹង និងអាកប្បកិរិយាញៀននៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប - រូបថត៖ Amazon

ទន្ទឹមនឹងនេះ សៀវភៅ *The End of Trauma* របស់លោក George Bonanno ផ្តល់នូវទស្សនៈខុសគ្នាលើរបួសផ្លូវចិត្ត។

ដោយផ្អែកលើការសិក្សារយៈពេលវែងជាច្រើន សៀវភៅនេះបង្ហាញថា មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍របួសផ្លូវចិត្តសុទ្ធតែវិវត្តទៅជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនោះទេ ហើយការជាសះស្បើយអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពបត់បែនក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាព។

ការងារនេះសំយោគការស្រាវជ្រាវលើរបួសផ្លូវចិត្ត និងភាពធន់របស់មនុស្ស - រូបថត៖ Amazon

សុភមង្គលមិនមែនជាការសន្យាភ្លាមៗនោះទេ។

បន្ថែមពីលើប្រធានបទខាងលើ កាសែត The Guardian ក៏ចុះផ្សាយអំពីសៀវភៅអំពីការចិញ្ចឹមកូនដូចជា 1-2-3 Magic សៀវភៅស្តីពីភាពចម្រុះផ្នែកសរសៃប្រសាទដូចជា Approaching Autistic Adulthood និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងបរិយាកាសដែលរំខានតាមរយៈ សៀវភៅ How to Focus ។

ចំណុចរួមក្នុងចំណោមសៀវភៅដែលបានណែនាំគឺថា ពួកវាមិនផ្តល់នូវការសន្យានៃសុភមង្គលភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើការជួយអ្នកអានឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្ស ទំនាក់ទំនង និងរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងសម្ពាធនៃជីវិត។ នេះក៏ជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលអ្នកជំនាញប្រើនៅពេលជ្រើសរើសសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដែល "មានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ"។

ត្រឡប់ទៅប្រធានបទវិញ

ម៉ៃ ងុយយ៉េត

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm