កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈឺទើបចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។

សុខភាពមិនមែនបង្កើតឡើងពីការធ្វើការសម្រេចចិតធំៗក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែកើតចេញពីការធ្វើការជ្រើសរើសតូចៗដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយូរល្មមដើម្បីក្លាយជារបៀបរស់នៅ។

សុខភាពមិនមែនបង្កើតឡើងពីការតាំងចិត្តដ៏អស្ចារ្យដែលធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែកើតចេញពីជម្រើសតូចៗដែលធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតយូរល្មមអាចក្លាយជារបៀបរស់នៅ - រូបថត៖ ធូ ហៀន

សុភាសិតមួយដែលប្រជាជនវៀតណាមបាននិយាយឡើងវិញអស់ជាច្រើនជំនាន់មកហើយគឺ "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ សុភាសិតខ្លីនេះគឺហួសពីការយល់ដឹងសម័យទំនើបអំពីវេជ្ជសាស្ត្របង្ការ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ជីដូនជីតារបស់យើងមិនមាននាឡិកាឆ្លាតវៃដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូង កម្មវិធីតាមដានការគេង ឬការធ្វើតេស្តហ្សែនដើម្បីទស្សន៍ទាយហានិភ័យនៃជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេយល់ពីរឿងជាមូលដ្ឋានមួយគឺ ការរក្សាសុខភាពចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការធ្វើការក្នុងដែនកំណត់របស់ខ្លួន ការគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា និងការរស់នៅប្រកបដោយភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ។

ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទះបាយ ទីធ្លា ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ៗប្រព្រឹត្តចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេ។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ថ្មីៗនេះរបស់អនុរដ្ឋមន្ត្រី ក្រសួងសុខាភិបាល លោក ត្រឹន វ៉ាន់ ធួន នៅលើ Tuoi Tre Online បានជំរុញឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា “ការបង្ការជំងឺស្ថិតនៅក្នុងអាហារគ្រួសាររបស់យើង នៅក្នុងស្បែកជើងដើររបស់យើង នៅក្នុងការគេងរបស់យើង និងនៅក្នុងរបៀបដែលយើងស្តាប់រាងកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ”។ នេះរំលឹកយើងអំពីភាពផ្ទុយគ្នានៃជីវិតសម័យទំនើប៖ មនុស្សមានភាពងាយស្រួលជាងមុន ប៉ុន្តែសុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែផុយស្រួយ។

យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យមួយដែលយើងអាចបញ្ជាទិញអាហារដោយគ្រាន់តែចុចពីរបីដងលើទូរស័ព្ទរបស់យើង ប៉ុន្តែវាក៏ជាយុគសម័យមួយដែលជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ភាពធាត់ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំពុងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង និងក្មេងជាងវ័យផងដែរ។

ហើយយើងមានឧបករណ៍សង្គ្រោះជីវិតច្រើនជាងជំនាន់មុនៗ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចជាជំនាន់ដែលមិនសូវសកម្មដែរ។ មនុស្សជាច្រើនស្ទើរតែមិនដើរពីរបីពាន់ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅតែគិតថាពួកគេ "មិនអីទេ"។

មនុស្សជាច្រើនធ្វើការរហូតដល់ម៉ោង ១ ឬ ២ ទៀបភ្លឺជាទម្លាប់ធម្មតា ដោយជំនួសទឹកដោយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ជំនួសអាហារគ្រួសារដោយអាហាររហ័ស និងជំនួសការគេងគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងការសម្រាកបណ្ដោះអាសន្នពីរបីម៉ោង។ ជម្រើសទាំងនេះមានតិចតួចណាស់ ដែលមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាវាអាចរួមចំណែកយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ដល់ជំងឺជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមក។

មនុស្សបុរាណមានពាក្យស្លោកដ៏គួរឱ្យគិតមួយឃ្លាថា “ជំងឺចូលតាមមាត់”។ នេះមិនត្រឹមតែជាការរំលឹកអំពីអនាម័យអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាទស្សនវិជ្ជាសុខភាពដែលមានមុន វិទ្យាសាស្ត្រ សម័យទំនើបជាច្រើនជំនាន់ផងដែរ។

សព្វថ្ងៃនេះ វេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញថា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការប្រើប្រាស់អាហារកែច្នៃច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកបំផ្លាញថ្លើម បេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជំងឺសម័យទំនើបភាគច្រើនពិតជាមានប្រភពមកពីអ្វីដែលមនុស្សបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារថ្ងៃនេះកំណត់សុខភាពថ្ងៃស្អែក។

វាជាការពិតដែលជំរុញឱ្យគិតគូរថាគ្រួសារជាច្រើនមានឆន្ទៈចំណាយប្រាក់រាប់សិបលានដុងលើការព្យាបាលសុខភាព ប៉ុន្តែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចំណាយបន្ថែមលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សងាយនឹងវិនិយោគលើទូរស័ព្ទថ្មី រថយន្តថ្មី និងសម្លៀកបំពាក់ល្អៗ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមើលរំលងការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្វីដែលកំណត់គុណភាពជីវិតក្នុងរយៈពេលវែងមិនមែនជាទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈដែលមនុស្សម្នាក់មាននោះទេ ប៉ុន្តែថាតើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នៅតែមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតឬអត់។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវតែចំណាយច្រើន។ នោះមិនចាំបាច់ជាការពិតនោះទេ។ អ្វីដែលសហគមន៍ សុខភាព បានសង្កត់ធ្ងន់ជាយូរមកហើយនោះគឺការញ៉ាំអាហារដោយឆ្លាតវៃ ដូចជាការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងស្ករ ការញ៉ាំបន្លែឱ្យបានច្រើន ការកំណត់អាហារកែច្នៃ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនញ៉ាំច្រើនពេក។ រឿងទាំងនេះស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែបញ្ហាប្រឈមគឺស្ថិតនៅលើការរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។

កាលពីអតីតកាល អាហារគ្រួសារច្រើនតែរួមមានបន្លែច្រើន ម្ហូបឆ្អិន និងលំហាត់ប្រាណធម្មជាតិជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះ គ្រួសារជាច្រើនញ៉ាំអាហារលឿនជាងមុន ប្រញាប់ជាងមុន និងជួនកាលថែមទាំងញ៉ាំអាហារពីចម្ងាយទៀតផង។ មនុស្សជាច្រើនញ៉ាំអាហារពេលកំពុងមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ កុមារចូលចិត្តភេសជ្ជៈផ្អែមជាងទឹកធម្មតា ហើយមនុស្សពេញវ័យចូលចិត្តនៅយប់ជ្រៅជាជាងចូលគេងពីព្រលប់។ របៀបរស់នៅដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសុខភាព។

អ្វីដែលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភជាងនេះទៅទៀតនោះ ការព្រមានថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ប្រទេសវៀតណាមស្ថិតក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានអត្រាខ្ពស់នៃយុវជនដែលមិនសូវសកម្ម។ ជំនាន់មួយដែលធំឡើងដោយរវល់នឹងអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ប៉ុន្តែកម្រនឹងចេញទៅក្រៅណាស់ អាចនឹងប្រឈមនឹងផលវិបាកទាក់ទងនឹងសុខភាពក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខ។

រឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចអំពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺថា ជារឿយៗវាវិវត្តយឺតណាស់ រហូតដល់ចំណុចដែលមនុស្សមើលស្រាលវា។ ការហាត់ប្រាណយឺតបន្តិចនៅថ្ងៃនេះអាចហាក់ដូចជាមិនមែនជារឿងធំដុំទេ ការខ្ជិលបន្តិចអាចហាក់ដូចជាមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងបន្ថែមមួយកំប៉ុងអាចហាក់ដូចជាមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែ ១០ ឬ ២០ ឆ្នាំទៀត រាងកាយនឹងចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

កុំរង់ចាំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់ពីជំងឺ។

មនុស្សសម័យទំនើបពូកែថែរក្សាទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេណាស់។ ប្រសិនបើវាយឺត ពួកគេយកវាទៅជួសជុល។ ប្រសិនបើឡានរបស់ពួកគេហៀបនឹងខូច ពួកគេជួសជុលវា។ ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់ពួកគេត្រូវបានសម្អាតជាប្រចាំ។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេ - របស់របរដែលនៅជាមួយពួកគេពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ - ពេលខ្លះត្រូវបានគេមើលរំលង។

មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យតែនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះការឈឺចាប់ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេតែនៅពេលដែលជំងឺលេចឡើង ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេតែនៅពេលដែលគ្រូពេទ្យព្រមានពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជសាស្ត្រទំនើបបង្ហាញកាន់តែខ្លាំងឡើងថា រឿងសំខាន់បំផុតមិនមែនការព្យាបាលជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែជាការបង្ការវា។

ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក - រូបថត៖ NAM TRAN

ស្បែកជើងដើរមួយគូអាចមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនបានដឹង។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជាថ្នាំឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយការបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានកាន់តែប្រសើរ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ការបង្ការជំងឺមិនមែនជាទម្លាប់ដែលវិវឌ្ឍភ្លាមៗនោះទេ។ សុខភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ប៉ុន្តែស៊ីសង្វាក់គ្នា ដូចជាការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ការដើរពីរបីពាន់ជំហានបន្ថែមទៀត ការចូលគេងមួយម៉ោងមុន ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។

សុខភាពមិនមែនបង្កើតឡើងពីការតាំងចិត្តដ៏ធំដែលធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែកើតចេញពីជម្រើសតូចៗដែលធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតយូរល្មមអាចក្លាយជារបៀបរស់នៅ។ ជំងឺជាធម្មតាមិនកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ទេ វាកកកុញដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជនជាតិវៀតណាមមានសុភាសិតមួយថា “សុខភាពគឺជាអ្វីៗទាំងអស់”។ មានតែពេលដែលមានជំងឺកើតឡើងទេ ទើបមនុស្សជាច្រើនដឹងថាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ពួកគេមិនមែនជាលុយកាក់ ឬភាពជោគជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែជាសមត្ថភាពក្នុងការដើរដោយខ្លួនឯង ថែរក្សាខ្លួនឯង និងរីករាយនឹងថ្ងៃធម្មតាដោយសន្តិភាព។ ការបង្ការជំងឺមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ។ វាស្ថិតនៅក្នុងអាហារគ្រួសារ ពាក់ស្បែកជើងដើរ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រេចចិត្តថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅមានសុខភាពល្អ។

លូ ឌីញ ឡុង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm