ស្ករត្នោត និងទឹកឃ្មុំមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ស្ករត្នោត និងទឹកឃ្មុំមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? រូបថត៖ យោងតាម ​​Healthshots។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៃទឹកឃ្មុំ

- ទឹកឃ្មុំមានជាតិស្ករទាបជាងជាតិស្ករចម្រាញ់ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗនោះទេ។

- ភាពផ្អែមរបស់ទឹកឃ្មុំជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែក និងស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងទឹកឃ្មុំជួយក្នុងការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការប្រើទឹកឃ្មុំជំនួសស្ករមានប្រសិទ្ធភាពការពារការធាត់ និងសម្រកទម្ងន់។

- សារធាតុ Prebiotics ក្នុងទឹកឃ្មុំ លើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ទឹកឃ្មុំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។

- ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ Hydroxymethylfuran (HMF) ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀត tryptophan និងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៃស្ករត្នោត

- ស្ករត្នោតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ការញ៉ាំស្ករត្នោតជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

- ស្ករត្នោតមានជាតិស្ករទាបជាងស្ករចម្រាញ់ ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការឡើងទម្ងន់។

- ស្ករនេះមានសារធាតុរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិដែក ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារថាមពល និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

- ស្ករត្នោតជួយជំរុញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង jaggery ជំនួយការរំលាយអាហារ ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន។

តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

នៅពេលប្រៀបធៀបផ្កាម្លិះ និងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ទឹកឃ្មុំតែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសល្អជាង ដោយសារតែ៖

- ទឹកឃ្មុំមានកាឡូរីតិចជាងស្ករត្នោត ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាមានប្រហែល 64 កាឡូរី ខណៈស្ករត្នោតមានប្រហែល 65-70 កាឡូរី។

- ទឹកឃ្មុំមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជាងស្ករត្នោត។ នេះជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនតិចជាងមុន ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

- ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អង់ស៊ីម និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយដោយប្រយោលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ស្ករត្នោតមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ជាពិសេសជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ប៉ុន្តែខ្វះអង់ស៊ីម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។

- ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដែលមានអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ និងមេតាបូលីសបានប្រសើរជាងមុន ជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែប្រសើរ។

- ទឹកឃ្មុំមានជាតិផ្អែមជាងស្ករត្នោត ដូច្នេះប្រើតែបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ទើបទទួលបានភាពផ្អែមតាមចិត្ត។ នេះជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo