នៅក្នុងពិភពដ៏ស្មុគស្មាញ និងមមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការស្វែងរកវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់អាចជារឿងពិបាក។ Minimalism មិនត្រឹមតែជួយយើងសម្រួលជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ចូរយើង ស្វែងយល់ពី របៀបសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត ហើយហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្ត្រនេះពេញនិយមជាមួយមនុស្សជាច្រើន។
តើអ្វីជារបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត?
តិចតួចបំផុតគឺនិយាយអំពីការផ្តោតលើអ្វីដែលចាំបាច់ពិតប្រាកដ និងលុបបំបាត់អ្វីដែលមិនមែន។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះវត្ថុសម្ភារៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្នត់គំនិត និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ តាមរយៈការរស់នៅកាន់តែសាមញ្ញ យើងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើង និងផ្តោតលើគោលដៅសំខាន់ៗ រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
របៀបសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត។
1. កាត់បន្ថយអាហារមិនល្អ៖
តិចតួចបំផុតលើកទឹកចិត្តឱ្យលុបបំបាត់អាហារមិនល្អចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកផ្តោតលើអាហារស្រស់ ធម្មជាតិ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។
2. សម្រួលអាហាររបស់អ្នក៖
ជំនួសឱ្យការរៀបចំអាហារស្មុគស្មាញជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំជាច្រើន អ្នកអាចផ្តោតលើអាហារសាមញ្ញដែលនៅតែមានជីវជាតិ។ ឧទាហរណ៍ អាហារដែលមានបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ពីសាច់ ឬសណ្តែក និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបន្តិចពីប្រេងអូលីវ ឬផ្លែបឺរ នឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក (Backlinko)។
3. គុណភាពលើសពីបរិមាណ៖
របៀបរស់នៅតិចតួចផ្តោតលើគុណភាពជាងបរិមាណ។ ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារមិនល្អច្រើន។ នេះជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកដោយមិនមានអារម្មណ៍បង្ខំ ឬបង្អត់អាហារ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត។
1. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖
ការរស់នៅបែបសាមញ្ញ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្ពាធក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកលែងខ្វល់ខ្វាយអំពីការរៀបចំអាហារដែលស្មុគស្មាញ ឬដោះស្រាយជាមួយអាហារមិនល្អ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ៖
របៀបរស់នៅតិចតួចមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងទៀតផង។ អ្នកនឹងមានពេលច្រើនដើម្បីផ្តោតលើការហាត់ប្រាណ សម្រាក និងការថែទាំខ្លួនឯង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។
3. រក្សាលទ្ធផលរយៈពេលវែង៖
ដោយប្រកាន់យករបៀបរស់នៅតិចតួច អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយនិរន្តរភាពចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងទម្ងន់មកវិញ បន្ទាប់ពីអ្នកសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នក។
ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈរបៀបរស់នៅតិចតួចគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាពដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីម៉ឺនុយស្មុគស្មាញ ឬវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ខ្លាំង។ ដោយផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាចាំបាច់ និងលុបបំបាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់ អ្នកនឹងរកឃើញតុល្យភាព និងសុភមង្គលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-bang-loi-song-toi-gian-1355286.ldo
Kommentar (0)