ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ តើវាអាចទៅរួចឬអត់?

នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីម និងមានរាងស្អាត គឺជាកង្វល់ចម្បងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី និងយុវវ័យ។

ដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនបានជ្រើសរើសយកវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ "អព្ភូតហេតុ" ដែលខ្វះមូលដ្ឋាន វិទ្យាសាស្ត្រ ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដល់សុខភាព។

"ដាវមុខពីរ"

ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច អ្នកស្រី NTT (រស់នៅក្នុងសង្កាត់ Tan Trieu ខេត្ត Dong Nai ) បានឡើងទម្ងន់ ១០ គីឡូក្រាមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាពបានបញ្ចប់ក៏ដោយ ទម្ងន់របស់គាត់នៅតែខ្ពស់ ខណៈដែលការងាររបស់គាត់នៅធនាគារតម្រូវឱ្យគាត់រក្សារូបរាងឱ្យសមរម្យ។ អ្នកស្រី T. បានស្វែងរកព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត ហើយត្រូវបានណែនាំអំពីថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពរហ័សជាច្រើនប្រភេទ។

យូហ្គាគឺជាជម្រើស ដ៏ពេញនិយម សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព និងប្រកបដោយចីរភាព។ (រូបភាព៖ ហាញ ឌុង)

«មិត្តភ័ក្តិម្នាក់បានណែនាំខ្ញុំឱ្យស្គាល់តែសម្រកទម្ងន់ ដែលជាម្សៅពណ៌បៃតងស្រាល។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ដូច្នេះខ្ញុំបានបញ្ជាទិញភ្លាមៗមួយប្រអប់ដែលមាន 10 កញ្ចប់ក្នុងតម្លៃ 500,000 ដុង។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងនៃការផឹកតែសម្រកទម្ងន់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបំពង់ករបស់ខ្ញុំស្ងួតឥតឈប់ឈរ ហើយខ្ញុំឃ្លានទឹក ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏គ្មានចំណង់អាហារ និងមិនចង់ញ៉ាំបាយដែរ។ ជាលទ្ធផល ខ្ញុំបានស្រក 1 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូង។ មុនពេលដែលខ្ញុំអាចអបអរសាទរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងវិលមុខនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយខ្ញុំលែងមានថាមពលដើម្បីមើលថែកូនៗរបស់ខ្ញុំទៀតហើយ» អ្នកស្រី ធី បាននិយាយដោយស្មោះត្រង់។

ដោយសង្ឃឹមថានឹងស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកស្រី D.T.H. (រស់នៅក្នុងសង្កាត់ Tran Bien ខេត្ត Dong Nai) មានគម្រោងទៅគ្លីនិកកែសម្ផស្សមួយក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ ដើម្បីបូមខ្លាញ់។

អ្នកស្រី H. បាននិយាយថា “ការមើលវីដេអូឃ្លីបរបស់គ្លីនិកកែសម្ផស្សដែលធ្វើការបូមខ្លាញ់លើអតិថិជនដែលបានបង្ហោះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺទាក់ទាញខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំចង់ធ្វើការបូមខ្លាញ់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿន”។

មិនអាចប្រកែកបាន ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗ ដែលជំរុញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលដែលត្រូវការការផ្លាស់ប្តូររូបរាងយ៉ាងរហ័ស (ដូចជាមុនពេលថតរូប ការសម្តែង ឬព្រឹត្តិការណ៍)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សភាគច្រើនបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកជាជាងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពិតប្រាកដ។ លើសពីនេះ ថ្នាំគ្រាប់ និងតែសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនដែលលក់តាមអ៊ីនធឺណិតអាចមានផ្ទុកសារធាតុហាមឃាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺចង្វាក់បេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការបូមខ្លាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចជា ការហូរឈាម ដុំសាច់ក្នុងឈាម ការឆ្លងមេរោគ ស្លាកស្នាម អារម្មណ៍ប្រែប្រួលនៅពោះ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ក្នុងករណីខ្លះ ផលវិបាកពីការប្រើថ្នាំសណ្តំ ឬការប្រើថ្នាំសណ្តំអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ឬការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិច។

វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រចំពោះការសម្រកទម្ងន់។

យោងតាមលោកស្រី ង្វៀន ធីហឿង ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ នៅមន្ទីរពេទ្យហ័នមីដុងណៃ៖ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួន ដូចជាការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ឬការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលខ្លី អាចជួយកែលម្អកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមចំពោះមនុស្សធាត់មួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬរលាកក្រពះនោះទេ។ ការកាត់បន្ថយថាមពលហួសប្រមាណ (<800 kcal/ថ្ងៃ) ឬការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាត ឬខ្លាញ់ទាំងស្រុង អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើនដូចជា ជំងឺមេតាប៉ូលីស ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ជ្រុះសក់ ស្បែកស្រអាប់ រដូវមិនទៀងទាត់ ហានិភ័យកើនឡើងនៃជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

«មន្ទីរពេទ្យនេះបានទទួលអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលបានចូលសម្រាកព្យាបាលដោយសារតែអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត អស់កម្លាំងរាងកាយ និងជំងឺរំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមិនមានស្តង់ដារវិទ្យាសាស្ត្រ។ មនុស្សមួយចំនួនបានស្រកទម្ងន់ពី ៥-៧ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបានឡើងទម្ងន់ទ្វេដងនៅពេលដែលពួកគេឈប់ញ៉ាំអាហារ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា 'ឥទ្ធិពលយ៉ូយ៉ូ' ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ» អ្នកស្រី ហួង បានចែករំលែក។

យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក និងសមាគមអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិក ការសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពគួរតែមានពី 0.5-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយត្រូវតែធានាបាននូវការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព អ្នកស្រី ង្វៀន ធីហឿង ដែលទទួលបានសញ្ញាបត្រអនុបណ្ឌិត ណែនាំឱ្យមនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍បីយ៉ាង៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានថាមពលបន្តិចម្តងៗ (៥០០-៧០០ kcal/ថ្ងៃ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ)។ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទី/សប្តាហ៍ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់បែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក និងការហ្វឹកហាត់ធន់។ និងរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព៖ ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

អ្នកស្រី ហឿង បានសង្កត់ធ្ងន់ថា «មនុស្សគួរតែស្វែងរកការពិនិត្យ និងពិគ្រោះយោបល់នៅតាមមណ្ឌលសុខភាព ឬមន្ទីរពេទ្យដែលមានអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ មុនពេលអនុវត្តវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ណាមួយ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ ការប៉ុនប៉ងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន»។

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរមួយដែលទាមទារពេលវេលា ចំណេះដឹង និងការអត់ធ្មត់។ មិនមានវិធីសាស្ត្រ "អព្ភូតហេតុ" ណាមួយដែលមានសុវត្ថិភាព និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការដេញតាមលទ្ធផលរហ័ស អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ឱ្យជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ញ៉ាំអាហារតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ កំណត់ជាតិស្ករ (ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងនំកុម្មង់...) ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ នោះគឺជា "អាថ៌កំបាំង" ពិតប្រាកដនៃការមានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត និងរាងកាយដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។

ហាញ ឌុង

ប្រភព៖ https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/