ម៉ឺនុយណែនាំសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា៖ អាហារឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែនៅតែល្អសម្រាប់បេះដូង

ថ្ងៃឈប់សម្រាក 2/9 គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិក្នុងការជួបជុំគ្នា និងទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលសមហេតុផលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការទទួលទានតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រមិនត្រឹមតែជួយឱ្យពិធីជប់លៀងកាន់តែពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារបេះដូងពីហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

កំណត់អាហារចៀន និងខាញ់ ហើយជំនួសវាដោយចំហុយ ស្ងោរ និងដុតនំ។

កាត់បន្ថយអំបិល ស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។

បង្កើនបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ត្រីខ្លាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 សាច់ពណ៌សគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាសាច់មាន់ និងទា។

2. ការណែនាំម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក 2/9

អាហារសម្រន់ ៖ សាឡាត់បន្លែលាយជាមួយប្រេងអូលីវ ឬបង្គាដែលមានគ្រឿងទេសស្រាលៗ និងសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ ទាំងស្រស់ស្រាយ និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

វគ្គសិក្សាចម្បង ៖

• ត្រីសាម៉ុងដុត ឬត្រីម៉ាកែលជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្លែឈើចំណង់ចំណូលចិត្ត - សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
• សុដន់មាន់បំពងជាមួយដំឡូងផ្អែម - ខ្លាញ់ទាប ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតល្អ។

ម្ហូបចំហៀង ៖ សម្លបន្លែផ្អែម ឬស៊ុបល្ពៅ ងាយស្រួលញ៉ាំ និងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

បង្អែម ៖ ផ្លែឈើស្រស់តាមរដូវដូចជា ឪឡឹក ទំពាំងបាយជូ ផ្លែប៉ោម ជំនួសឱ្យនំផ្អែម។

3. ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ

ពិធី​ជប់លៀង​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​មិន​ចាំ​បាច់​មាន​អត្ថន័យ​ល្អិតល្អន់​ពេក​ទេ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ឆ្លាត​រៀបចំ​វា​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាំង​«​ញ៉ាំ​ឱ្យ​ល្អ​» និង​«​រស់នៅ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​»​។ សូមចងចាំថា បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក នៅគ្រប់ឱកាសជួបជុំគ្នា។

ប្រភព៖ https://skr.vn/goi-y-thuc-don-dip-le-2-9-an-ngon-ma-van-tot-cho-tim-mach/