ក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងប្រុសឈានមុខគេក្នុងវិស័យតន្ត្រីវៀតណាម លោក Ha Anh Tuan ត្រូវបានទស្សនិកជនស្រឡាញ់មិនត្រឹមតែសំឡេងរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានរូបរាងសង្ហា និងឆើតឆាយទៀតផង។
ដើម្បីមានរាងកាយសមតុល្យដែលខ្លួនមាននោះ តារាចម្រៀងប្រុស Ha Anh Tuan បានឆ្លងកាត់ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងពី ១១០ គីឡូក្រាមមក ៧០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែខ្លី។ “ការផ្លាស់ប្តូរ” របស់ Ha Anh Tuan បានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនកោតសរសើរ និងស្ងើចសរសើរចំពោះការតាំងចិត្តរបស់តារាចម្រៀងប្រុសរូបនេះ។
ដើម្បីមានរាងកាយស្ដង់ដារដូចពេលនេះ លោក Ha Anh Tuan ត្រូវឆ្លងកាត់ការស្រកទម្ងន់ ៤០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។
Ha Anh Tuan ក៏មិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តារាចម្រៀងរូបនេះបាននិយាយថា លោក គ្មានអាថ៌កំបាំងអ្វីក្រៅពីការតាំងចិត្តនោះទេ។ ការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្ហាញជាពីរយ៉ាងគឺ ការរត់ និងការតមអាហារសមហេតុផល»។
របបអាហារត្រឹមត្រូវ។
តារាចម្រៀង មេសា ជាអ្នកភូត កុហកថា ក្នុងរយៈពេល 3 ខែនៃការសម្រកទម្ងន់ មុខម្ហូបរបស់គាត់មានតែ : នំបុ័ងខ្មៅ 100 ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ទឹកផ្លែឈើមួយកែវសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងសាឡាត់មួយចានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ តារាចម្រៀងប្រុសធ្លាប់បង្ហើបថា៖ "កាលនោះអាហារសំខាន់របស់ខ្ញុំគឺការ៉ុត ខ្ញុំគ្រាន់តែទំពារលេបរហូតដល់ឆ្អែត។ សម្រាប់អាហារផ្សេងទៀត ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យម និងកាត់បន្ថយដែលអាចធ្វើឱ្យធាត់"។
លោក Ha Anh Tuan បាននិយាយថា គាត់ពិតជាមិនបរិភោគសាច់ជ្រូកទេ ព្រោះសូម្បីតែសាច់គ្មានខ្លាញ់ក៏មានជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ត្រីធូណា សាច់គោ និងសុដន់មាន់ គឺជាអាហារដែលគាត់បានជ្រើសរើសបន្ថែមនៅពេលនោះ។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលទទួលស្គាល់ថាជាតារាចម្រៀងប្រុស Ha Anh Tuan នៅពេលគាត់មានទម្ងន់ 110 គីឡូក្រាម។
ក្រៅពីនោះ Ha Anh Tuan ក៏បានចែករំលែកអំពីការគណនាកាឡូរីក្នុងមុខម្ហូបនីមួយៗផងដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ស្រូបយកអតិបរមាប្រហែល 2000 កាឡូរី។ មុននឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការសម្រកទម្ងន់ តារាចម្រៀងប្រុសរូបនេះបានស្រាវជ្រាវគ្រប់របៀបរបបអាហារ និងវិធីគណនាអាហារូបត្ថម្ភរបស់គាត់។
"មិនមានកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬអត្ថបទអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលខ្ញុំបានខកខាននោះទេ។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការហៅខ្ញុំថាជាវចនានុក្រមជីវជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភ ព្រោះខ្ញុំដឹងពីថាមពល និងខ្លាញ់នៃអាហារទាំងអស់ដោយបេះដូង" - Ha Anh Tuan ធ្លាប់ចែករំលែក។
រត់លេង
ក្រៅពីរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ហាអានតាន់ ក៏អនុវត្តវិធីហាត់ប្រាណដោយការរត់ប្រណាំងដែរ។ តារាចម្រៀងប្រុសរូបនេះបានបង្ហើបថាខ្លួនមានចំណូលចិត្តដើរលេងក្នុងព្រៃពេលទៅសិក្សានៅបរទេសក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ "ដំបូងខ្ញុំគ្រាន់តែដើរ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំគិតថា 'ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនរត់?' អ៊ីចឹងដំបូងខ្ញុំរត់បាន១គីឡូម៉ែត្រហ្នឹងបន្តិចម្ដងៗទៅ២គីឡូម៉ែត្រទៀត៥គីឡូទៀត១០គីឡូក្រោយបានតែមួយខែកន្លះ ខ្ញុំឃើញថាខ្ញុំស្រករាប់សិបគីឡូ ហើយខ្ញុំបន្តបែបហ្នឹងរហូតដល់ប្រហែល៧០គីឡូទើបខ្ញុំឈប់»។
លោក Ha Anh Tuan បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីឡើងទម្ងន់ ៧០គីឡូក្រាម គាត់លែងហាត់ប្រាណខ្លាំងទៀតហើយ ប៉ុន្តែផ្តោតសំខាន់ទៅលើរបបអាហារ និងការគេង។ មានពេលខ្លះដែលគាត់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ម្តងទៀតដោយសារតែការធ្វេសប្រហែសក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ ប៉ុន្តែគាត់បានកែសម្រួលរបបអាហារ និងការគេងរបស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះអ្វីៗទាំងអស់បានត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹង Ha Anh Tuan ក៏អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការរត់ហាត់ប្រាណផងដែរ។
"តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ជោគជ័យមិនមែនរត់ ឬញ៉ាំទេ ប៉ុន្តែជាឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។ មនុស្សជាច្រើនមិនជឿថាខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បាន ប៉ុន្តែដោយឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានធ្វើវា។ ដំបូងខ្ញុំស្រកលឿនពេក ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខដោយសារសម្ពាធឈាមទាប។ ប៉ុន្តែក្រោយមកខ្ញុំរត់តិច និងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ខ្ញុំដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ" Ha Anh Tuan ធ្លាប់ចែករំលែក។
តារាចម្រៀងប្រុសក៏ជឿជាក់ដែរថា បើចង់ស្រកទម្ងន់ ឬអ្វីផ្សេងក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែមានការយល់ដឹង និងតាំងចិត្តថា "នេះជាថ្នាំ" ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលកំណត់ភាពជោគជ័យ ព្រោះបើចុះឈ្មោះចូលរៀនហាត់ប្រាណ ឬរៀនតមអាហារដោយមិនបានកំណត់ គឺគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់"។
អាញ់របស់ខ្ញុំ
មានប្រយោជន៍
អារម្មណ៍
ច្នៃប្រឌិត
ប្លែក
ប្រភព
Kommentar (0)