តើ Ha Anh Tuan ស្រកបាន ៤០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដោយរបៀបណា?

ក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងប្រុសឈានមុខគេក្នុងវិស័យតន្ត្រីវៀតណាម លោក Ha Anh Tuan ត្រូវបានទស្សនិកជនស្រឡាញ់មិនត្រឹមតែសំឡេងរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានរូបរាងសង្ហា និងឆើតឆាយទៀតផង។

ដើម្បីមានរាងកាយមានលំនឹងដូចពេលនេះ តារាចម្រៀងប្រុស Ha Anh Tuan បានឆ្លងកាត់ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងសាហាវពី ១១០ គីឡូក្រាមមក ៧០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែខ្លី។ “ការផ្លាស់ប្តូរ” របស់ Ha Anh Tuan បានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនកោតសរសើរ និងស្ងើចសរសើរចំពោះការតាំងចិត្តរបស់តារាចម្រៀងប្រុសរូបនេះ។

តើ Ha Anh Tuan ស្រកបាន ៤០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដោយរបៀបណា? - ១ — ដើម្បីមានរាងកាយស្ដង់ដារដូចពេលនេះ លោក Ha Anh Tuan ត្រូវឆ្លងកាត់ការស្រកទម្ងន់ ៤០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។

Ha Anh Tuan ក៏មិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តារាចម្រៀងប្រុសរូបនេះបាននិយាយថាខ្លួន គ្មានអាថ៌កំបាំងក្រៅពីការតាំងចិត្តខ្ពស់។ ការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្ហាញជាពីរយ៉ាងគឺ ការរត់លេង និងការតមអាហារសមហេតុផល»។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ។

តារាចម្រៀង មេសា ជាអ្នកកុហក ថា ក្នុងរយៈពេល៣ខែ នៃការសម្រកទម្ងន់ មុខម្ហូបរបស់គាត់មានតែ៖ នំប៉័ងខ្មៅ ១០០ ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ទឹកផ្លែឈើមួយកែវសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងសាឡាដសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ តារាចម្រៀងប្រុសរូបនេះធ្លាប់បង្ហើបថា៖ "កាលនោះអាហារចម្បងរបស់ខ្ញុំគឺការ៉ុត ខ្ញុំគ្រាន់តែទំពារលេបរហូតដល់ឆ្អែត។ ចំពោះអាហារផ្សេងទៀត ខ្ញុំតែងតែសម្របសម្រួល និងកាត់បន្ថយអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់"។

លោក Ha Anh Tuan បាននិយាយថា គាត់ពិតជាមិនបរិភោគសាច់ជ្រូកទេ ព្រោះសូម្បីតែសាច់គ្មានខ្លាញ់ក៏មានជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ត្រីធូណា សាច់គោ និងសុដន់មាន់ គឺជាអាហារដែលគាត់ជ្រើសរើសបន្ថែមនៅពេលនោះ។

តើ Ha Anh Tuan ស្រកបាន ៤០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដោយរបៀបណា? - ២ — មានមនុស្សតិចណាស់ដែលទទួលស្គាល់ថាជាតារាចម្រៀងប្រុស Ha Anh Tuan នៅពេលគាត់មានទម្ងន់ 110 គីឡូក្រាម។

លើសពីនេះ Ha Anh Tuan ក៏បានចែករំលែកអំពីការគណនាកាឡូរីក្នុងមុខម្ហូបនីមួយៗផងដែរ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ គាត់គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ស្រូបយកអតិបរមាប្រហែល 2000 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការសម្រកទម្ងន់ តារាចម្រៀងប្រុសបានស្រាវជ្រាវគ្រប់វិធីនៃរបបអាហារ និងវិធីគណនាអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ខ្លួនគាត់។

"មិនមានកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬអត្ថបទ អំពី អាហារូបត្ថម្ភដែលខ្ញុំបានខកខាននោះទេ។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការហៅខ្ញុំថាជាវចនានុក្រមជីវជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភ ព្រោះខ្ញុំដឹងពីថាមពល និងខ្លាញ់នៃអាហារទាំងអស់ដោយបេះដូង" - Ha Anh Tuan ធ្លាប់ចែករំលែក។

រត់លេង

ក្រៅពីរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ហាអានតាន់ ក៏អនុវត្តវិធីហាត់ប្រាណដោយការរត់ប្រណាំងដែរ។ តារាចម្រៀងប្រុសបានបង្ហើបថាខ្លួនមានចំណូលចិត្តដើរលេងក្នុងព្រៃពេលទៅសិក្សានៅបរទេសក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ ដំបូងវាគ្រាន់តែដើរ តែក្រោយមកខ្ញុំគិតថា ម៉េចខ្ញុំមិនរត់ អ៊ីចឹងដំបូងខ្ញុំរត់បាន ១ គ.ម ឡើងបន្តិចម្ដងៗដល់ ២ គីឡូម៉ែត្រ បន្ទាប់មក ៥ គ.ម ១០ គ.ម តែមួយខែកន្លះខ្ញុំឃើញថាស្រករាប់សិបគីឡូ។ ហើយបន្តទៀតរហូតដល់ប្រហែល ៧០គីឡូទើបឈប់»។

Ha Anh Tuan បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីឡើងទម្ងន់ ៧០គីឡូក្រាម គាត់ឈប់ហាត់ប្រាណខ្លាំង ហើយផ្តោតសំខាន់ទៅលើរបបអាហារ និងការគេង។ មានពេលខ្លះដែលគាត់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ម្តងទៀតដោយសារតែការធ្វេសប្រហែសពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ ប៉ុន្តែគាត់បានកែសម្រួលរបបអាហារ និងការគេងរបស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះអ្វីៗបានត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។

តើ Ha Anh Tuan ស្រកបាន ៤០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដោយរបៀបណា? - ៣ — ក្រៅពីរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ហាអានតាន់ ក៏អនុវត្តវិធីហាត់ប្រាណដោយការរត់ប្រណាំងដែរ។

"តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ជោគជ័យមិនមែនរត់ ឬញ៉ាំទេ ប៉ុន្តែជាឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។ មនុស្សជាច្រើនមិនជឿថាខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បាន ប៉ុន្តែដោយឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានធ្វើវា។ ដំបូងខ្ញុំស្រកលឿនពេក ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខដោយសារសម្ពាធឈាមទាប។ ប៉ុន្តែក្រោយមកខ្ញុំរត់តិច និងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ខ្ញុំដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ" Ha Anh Tuan ធ្លាប់ចែករំលែក។

តារាចម្រៀងប្រុសក៏ជឿជាក់ដែរថា បើចង់ស្រកទម្ងន់ ឬអ្វីផ្សេងក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែមានការយល់ដឹង និងតាំងចិត្តថា "នេះជាថ្នាំ" ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលកំណត់ភាពជោគជ័យ ព្រោះបើចុះឈ្មោះចូលរៀនហាត់ប្រាណ ឬរៀនតមអាហារដោយមិនបានកំណត់ គឺគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់"។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

មានប្រយោជន៍
អារម្មណ៍
ច្នៃប្រឌិត
ប្លែក

ប្រភព