បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយគ្រាប់ល្ពៅ ប៉ុន្តែជៀសវាងបញ្ហានេះ

Kieu Vu (សំយោគពី Indiaexpress & webmd) - ថ្ងៃសៅរ៍ ទី 14 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2024 ម៉ោង 10:00 (GMT+7)

គ្រាប់ល្ពៅអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រូបថត៖ Hai Anh

ជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយ

គ្រាប់ល្ពៅ និងផលិតផលគ្រាប់ល្ពៅអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដោយសារតែគ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ គ្មានជាតិស្ករ និងសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម វាអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចសួរគ្រូពេទ្យអំពីការប្រើប្រាស់ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក្នុងការចម្អិនអាហារ ឬទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅអាំងជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

នេះក៏ជាប្រភេទគ្រាប់ពូជដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និង phytosterols ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ជាពិសេសសារធាតុសកម្មមួយចំនួននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅមានសមត្ថភាពជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សមាសធាតុមួយទៀតនៃគ្រាប់ល្ពៅគឺស័ង្កសី។ នេះគឺជាសារធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគអាំងស៊ុយលីន។ ស័ង្កសីភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងទទួលអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យផ្លូវអាំងស៊ុយលីនសកម្ម។ មាតិកាអាស៊ីត linoleic ខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅក៏អាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

អ្វីដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយគ្រាប់ល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែនេះក៏មានន័យថា វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ឬកំពុងប្រើថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ មនុស្សនៅក្នុងក្រុមនេះគួរតែកំណត់ ឬជៀសវាងការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ។

ទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅក្នុងសំបក ៖ គ្រាប់ល្ពៅដែលមានសំបកអាចមានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យគ្រាប់ល្ពៅមិនមានសុខភាពល្អដូចដើម។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ទទួល​ជាតិ​ប្រៃ​ច្រើន​ពេក ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។

អ្នកដែលមានបញ្ហាមាត់ធ្មេញ មិនគួរញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ ៖ អ្នកដែលមានដំបៅមាត់ ឬរលាកអញ្ចាញធ្មេញ មិនគួរញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅទេ ព្រោះការញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ ស៊ីទឹកមាត់ច្រើន ធ្វើឲ្យមាត់ស្ងួតលឿន។

កុំបរិភោគគ្រាប់ល្ពៅច្រើនពេក ៖ គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិសរសៃមិនរលាយ ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធពោះវៀន។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ និង​សូម្បី​តែ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ha-duong-huyet-bang-hat-bi-ngo-nhung-can-tranh-dieu-nay-1393970.ldo