ការទាញឡើង និងការចុចដើមទ្រូងអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងអាកាសធាតុរដូវរងាដ៏អាប់អួរ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ខ្នង។
ថ្ងៃកាន់តែខ្លី ហើយផ្សារទំនើបកំពុងពោពេញទៅដោយពិធីបុណ្យផ្សេងៗ ដូច្នេះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងាគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។
អ្នកជំនាញផ្នែកលំហាត់ប្រាណ Petra Genco ណែនាំលំហាត់សាមញ្ញចំនួនពីរដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ខ្នង។ ចលនានៅក្នុងលំហាត់ទាំងពីរនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះរបស់អ្នកឬគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះក្នុងអាកាសធាតុអាប់អួរ ឬនៅពេលដែលវាមានពណ៌ខ្មៅនៅខាងក្រៅនោះទេ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺខ្សែការពារ។
ទាញដៃ
ឈរត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា ហើយកាន់ខ្សែការពារនៅក្នុងដៃទាំងពីរ។ លើកដៃទាំងពីរចេញនៅពីមុខអ្នក ហើយលាតពួកគេ ទាញក្រុមតស៊ូ។
បន្ទាប់មក លើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយធ្វើ 3 ឈុត នៃការទាញ 15 ដងរាល់ពេល។
ចុចទ្រូង
ដាក់ខ្សែការពារនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក កាន់ក្រុមតន្រ្តីឱ្យតឹងដោយដៃទាំងពីរ។
ផ្អៀងរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកទៅដី ហើយទាញខ្សែការពារឡើងលើដោយដៃទាំងពីរ ដោយរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
បន្ទាប់មក ត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើ 3 ឈុត នៃ 15 ដងម្តងៗ។
ខណៈពេលដែល Genco បង្ហាញពីលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ខ្នងទាំងនេះ Tina ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាដែលមានអ្នកតាមដានជាង 350,000 នាក់នៅលើ TikTok និយាយថា គ្មានការហាត់ប្រាណណាមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកត្រូវបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការទទួលទាន។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ញ៉ាំតិច ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។
Khanh Linh (យោងតាម Express )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)