លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញពីរយ៉ាងដើម្បីជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ខ្នង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការទាញដៃ និងការសង្កត់ទ្រូង អាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងស្រួលនៅផ្ទះក្នុងអាកាសធាតុរដូវរងាដ៏អាប់អួរ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ខ្នង។

ម៉ោងពន្លឺថ្ងៃកាន់តែខ្លីទៅៗ ហើយផ្សារទំនើបក៏ពោរពេញទៅដោយបង្អែមសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ដូច្នេះ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា គឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រកទម្ងន់។

លោកស្រី Petra Genco អ្នកជំនាញខាងសម្បទា បានណែនាំលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញពីរយ៉ាង ដែលអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ខ្នង។ ចលនានៅក្នុងលំហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ ឬកន្លែងណាក៏បាន។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះក្នុងអាកាសធាតុអាប់អួរ ឬនៅពេលដែលវាងងឹតនៅខាងក្រៅនោះទេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺខ្សែរទប់ទល់។

ទាញដោយដៃ

ឈរត្រង់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នា ហើយកាន់ខ្សែរធន់នៅក្នុងដៃទាំងពីរ។ លាតដៃទាំងពីរទៅមុខ និងចេញក្រៅ ដោយទាញខ្សែរធន់។

បន្ទាប់មក លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយធ្វើចលនានេះម្តងទៀត ៣ ដង ដោយទាញរាល់ពេលចំនួន ១៥ ដង។

ការលើកទ្រូង

ដាក់ខ្សែរធន់នៅក្រោមជើងទាំងពីររបស់អ្នក ហើយកាន់វាឱ្យជាប់ដោយដៃទាំងពីរ។

ផ្អៀងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នកទៅដី ហើយទាញខ្សែរធន់ទ្រាំឡើងលើដោយដៃទាំងពីរ ដោយរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅជិតខ្លួន។

បន្ទាប់មក ត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមវិញ ហើយធ្វើបែបនេះម្តងទៀតបីដង ដោយធ្វើចំនួន 15 ដងក្នុងមួយលើក។

ខណៈពេលដែល Genco សរសើរលំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ខ្នងទាំងនេះ Tina ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសម្បទាដែលមានអ្នកតាមដានជាង 350,000 នាក់នៅលើ TikTok បានអះអាងថា គ្មានលំហាត់ប្រាណណាមួយអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់ណាមួយនៃរាងកាយនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ នេះជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលវាទទួលទាន។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការធ្វើចលនាច្រើន ញ៉ាំតិច ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។

Khanh Linh (យោងតាម Express )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព