ការណែនាំអំពីការរៀបចំភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។

អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកធម្មតា តែខ្ញីជីអង្កាម ជាដើម នៅពេលព្រឹក ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក។

ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ស័ក្តិសមមួយសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោម។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ទឹកក្រូចឆ្មា

ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនសកម្ម ជំរុញមុខងារថ្លើម និងការរំលាយអាហារ និងដាស់ថ្លើមដែលអសកម្ម។ ទឹកក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល ខណៈពេលដែលផ្តល់ជាតិទឹក។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិសាមញ្ញចំនួន ៥ ដើម្បីជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ជាពិសេស នៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ អាចលុបបំបាត់អារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយរមៀតបន្តិច

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ការបន្ថែមម្សៅរមៀតបន្តិចនឹងជួយបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិសម្អាតរបស់វា។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញមុខងារថ្លើម។

ភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយនេះអាចផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ចាំបាច់ដល់តម្រងនោម និងថ្លើមរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។ យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក រមៀតក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

ការណែនាំ៖ ច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែចូលទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចបន្ថែមម្សៅរមៀតបន្តិចចូល។ កូរឱ្យសព្វ រួចទទួលទានពេលពោះទទេ។

ទឹកគ្រាប់ជីអង្កាម

ទឹកគ្រាប់ជីអង្កាមមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការយកសូដ្យូមលើស និងការរក្សាទឹកចេញ ដោយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើមកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។

ការណែនាំ៖ ត្រាំគ្រាប់ជីអង្កាមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកមួយយប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ដាំទឹកឱ្យពុះរយៈពេល ៥ នាទី រួចច្រោះចេញ។ ចំណាំថាវាគួរតែផឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ទឹកផ្លែហ្គូសប៊ឺរីឥណ្ឌា

ផ្លែហ្គូសបឺរីឥណ្ឌាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោម។ វាជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយថ្លើមក្នុងការបំបែកជាតិពុល និងជួយតម្រងនោមលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

ការផឹកទឹកផ្លែហ្គូសប៊ឺរីពេលពោះទទេអាចជួយសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ។

ការណែនាំ៖ លាយផ្លែហ្គូសបឺរីស្រស់ៗជាមួយទឹកដើម្បីធ្វើជាទឹកផ្លែឈើ។ ច្រោះយកទឹកផ្លែឈើនោះចេញ រួចទទួលទានវានៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

ទឹកដូង

ទឹកដូងគឺជាសារធាតុរក្សាជាតិទឹកធម្មជាតិ និងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោម។ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត ជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារតម្រងនោមធម្មតា។

លក្ខណៈសម្បត្តិ​បញ្ចុះទឹកនោម​ធម្មជាតិ​របស់​ទឹកដូង​ជួយ​ជំរុញ​ការលុបបំបាត់​ជាតិពុល​ចេញពី​តម្រងនោម ខណៈដែល​មាតិកា​ប៉ូតាស្យូម​ខ្ពស់​របស់វា​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ថ្លើម។

តែខ្ញី និងជីអង្កាម

ខ្ញី និងជីអង្កាមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយក្នុងឱសថបុរាណ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហារ និងជំរុញការបន្សាបជាតិពុល។ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល និងអាចជួយថ្លើមឱ្យដំណើរការជាតិពុលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ជីអង្កាមត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យក្រពះធូរស្រាល និងធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ នៅពេលផ្សំវាចូលគ្នា វាក្លាយជាភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ការណែនាំ៖ ដាំខ្ញីស្រស់មួយដុំតូច និងស្លឹកជីអង្កាមពីរបីសន្លឹកក្នុងទឹករយៈពេល ៥ នាទី។ ច្រោះតែ រួចទទួលទានវាក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក។

ទឹក​ជីអង្កាម (មេទី)

គ្រាប់​ជីអង្កាម​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ។ ការ​ផឹក​តែ​នេះ​ពេល​ពោះ​ទទេ​អាច​ជួយ​សម្អាត​ថ្លើម និង​តម្រងនោម​ដោយ​ជំរុញ​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិពុល។ វា​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខងារ​តម្រងនោម​ប្រសើរ​ឡើង​ផង​ដែរ។

ការណែនាំ៖ ត្រាំគ្រាប់ fenugreek មួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកមួយយប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ច្រោះយកទឹកនោះចេញ រួចផឹកវាពេលពោះទទេ។

តែ Tulsi (ជីអង្កាម)

ទុលស៊ី ឬ ជីអង្កាម គឺជាឱសថដ៏ល្បីមួយប្រភេទនៅក្នុងប្រពៃណីឥណ្ឌា ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វាចំពោះសុខភាព។ វាដើរតួជាសារធាតុបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិ ដោយជួយថ្លើម និងតម្រងនោមក្នុងការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ភេសជ្ជៈ Tulsi ក៏គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការណែនាំ៖ ដាំស្លឹកទុលស៊ីស្រស់មួយក្តាប់តូចក្នុងទឹករយៈពេល ៥-១០ នាទី។ ច្រោះចេញ រួចផឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក។

ទឹក

រាងកាយមនុស្សមានជាតិទឹក 70%។ ដូច្នេះប្រសិនបើទឹកមិនត្រូវបានបំពេញឡើងវិញទាន់ពេលវេលាទេ វាមិនត្រឹមតែដាក់បន្ទុកលើថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/huong-dan-nhung-cach-pha-che-do-uong-buoi-sang-giup-thai-doc-gan-310469.html