ពិបាកក្រោកពីគេងពេលព្រឹក៖ មូលហេតុដែលមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយ

បន្ថែមពីលើភាពនឿយហត់ និងគេងមិនលក់ មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ពិបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានដូចជា៖

និចលភាពពេលព្រឹក

អារម្មណ៍នឿយហត់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមិនចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

រូបភាព៖ អាយ

ការឈឺពេលព្រឹកគឺជាស្ថានភាពនៃភាពងងុយគេងបណ្តោះអាសន្នដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​រួម​មាន ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ការ​ឆ្លុះ​យឺត និង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ធ្ងន់​នៅ​ក្បាល និង​រាងកាយ​ទាំងមូល។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ភាពខុសគ្នារវាងការឈឺពេលព្រឹក និងការដើរធម្មតា គឺថាវាអាចមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅពីរបីម៉ោង។

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង Journal of Sleep Research បានបង្ហាញថានិចលភាពពេលព្រឹកគឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះនៃការធ្វើសមកាលកម្មរវាងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ និងសញ្ញាបរិស្ថានខាងក្រៅ។ និចលភាពពេលព្រឹកជាធម្មតាមានរយៈពេល 15-60 នាទី។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេង ឬភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ បាតុភូតនេះជួនកាលកើតឡើងជាច្រើនម៉ោង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ដូចជាមិនចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺពាក់ព័ន្ធយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក (APA) និយាយថា រោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការគេងច្រើនពេក អមដោយអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។

នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សកម្មភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin និង dopamine ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ចង្វាក់ circadian និងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលភ្ញាក់។

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

ការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការអស់កម្លាំង មិនត្រឹមតែជាភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មនុស្សដែលមានភាពអស់កម្លាំងតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង ខ្វះការលើកទឹកចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ ហើយមានអារម្មណ៍ថាការងារ ឬកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃគឺជាបន្ទុកមួយ។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ចាត់ថ្នាក់ការអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការងារ ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរក្សាថាមពលនៅពេលព្រឹក។ អារម្មណ៍​អស់សង្ឃឹម​រយៈពេល​យូរ​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ទប់ទល់​នឹង​ការភ្ញាក់ និង​ពន្យារ​ពេល​ចេញពី​គ្រែ​ជា​យន្តការ​ការពារ​ផ្លូវចិត្ត។

រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​គឺថា មិនមែន​គ្រប់គ្នា​ដែល​ពិបាក​ក្រោក​ពី​ដំណេក​សុទ្ធតែ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​នោះទេ។ មូលហេតុអាចជាការគេងមិនលក់។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការចូលគេងយប់ជ្រៅ លេងទូរស័ព្ទ មិនមានកាលវិភាគគេងថេរ ឬផឹកកាហ្វេអ៊ីនជិតចូលគេង។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រសិនបើមូលហេតុគឺអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត នឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា ភ្ញាក់ពីគេងយឺតដោយមានអារម្មណ៍ខុស ឬទទេ មិនចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី បើទោះបីជាព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើរឿងនេះ និងអស់កម្លាំងជាប់លាប់ បើទោះបីជាគេងបានគ្រប់គ្រាន់ពី 7-8 ម៉ោង/យប់ក៏ដោយ ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm