ពិបាកក្រោកពីគេងពេលព្រឹក៖ មូលហេតុដែលមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយ

មនុស្សជាច្រើនពិបាកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ មូលហេតុទូទៅគឺអស់កម្លាំង ឬខ្វះការគេង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ មូលហេតុពិតប្រាកដអាចជាបញ្ហាសុខភាពកាន់តែជ្រៅ។

បន្ថែមពីលើភាពនឿយហត់ និងគេងមិនលក់ មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ពិបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានដូចជា៖

និចលភាពពេលព្រឹក

អារម្មណ៍នឿយហត់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមិនចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

រូបភាព៖ អាយ

និចលភាពពេលព្រឹកគឺជាស្ថានភាពនៃភាពងងុយគេងបណ្តោះអាសន្នដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​នេះ​រួម​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​យឺត និង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ធ្ងន់​នៅ​ក្បាល និង​រាងកាយ។ ភាពខុសគ្នារវាងនិចលភាពពេលព្រឹក និងការងងុយគេងធម្មតាគឺថា ស្ថានភាពនេះអាចមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅពីរបីម៉ោង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Sleep Research បានបង្ហាញថានិចលភាពពេលព្រឹកគឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះនៃការធ្វើសមកាលកម្មរវាងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ និងកត្តាបរិស្ថានខាងក្រៅ។ និចលភាពពេលព្រឹកជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 60 នាទី។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេក ឬស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ វាអាចមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ដូចជាមិនចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺពាក់ព័ន្ធយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក (APA) និយាយថា រោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការគេងច្រើនពេក រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង។

នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សកម្មភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin និង dopamine ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ចង្វាក់ circadian និងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលភ្ញាក់។

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

ការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការអស់កម្លាំង មិនត្រឹមតែជាភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អ្នកដែលអស់កម្លាំង តែងតែភ្ញាក់ពីដំណេក អស់កម្លាំង ខ្វះកម្លាំងចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ ហើយមានអារម្មណ៍ថាការងារ ឬកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃជាបន្ទុក។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ចាត់ថ្នាក់ការអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការងារ ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរក្សាថាមពលនៅពេលព្រឹក។ អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមធ្វើឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការភ្ញាក់ពីដំណេក និងពន្យាពេលចេញពីគ្រែជាយន្តការការពារផ្លូវចិត្ត។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកពីដំណេកសុទ្ធតែមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងយឺតនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក មិនបានចូលគេងទៀងទាត់ ឬផឹកកាហ្វេអ៊ីនជិតដល់ម៉ោងចូលគេង។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រសិនបើមូលហេតុគឺអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត នឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា ភ្ញាក់ពីគេងយឺតដោយមានអារម្មណ៍ខុស ឬទទេ មិនចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី បើទោះបីជាព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើរឿងនេះ និងអស់កម្លាំងជាប់លាប់ បើទោះបីជាគេងបានគ្រប់គ្រាន់ពី 7-8 ម៉ោង/យប់ក៏ដោយ ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm