បទពិសោធន៍ដើរលេងភ្នំអាល់៖ ឆ្លងកាត់ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅកណ្តាលអឺរ៉ុប

នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកចុះពីលើជ្រលងភ្នំ Lauterbrunnen បំភ្លឺកំពូលភ្នំដែលគ្របដណ្ដប់ដោយព្រិល និងពណ៌បៃតងខៀវស្រងាត់នៃព្រៃស្រល់ អ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការដើរលេងនៅភ្នំអាល់គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យចងចាំបំផុតមួយក្នុងជីវិត។ នៅទីនេះ ធម្មជាតិមិនត្រឹមតែជាខ្នងបង្អែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាដៃគូ ការធ្វើតេស្ត និងរង្វាន់សម្រាប់អ្នកដែលហ៊ានឈានជើងហួសពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេ។

Việt Nam•19/06/2025

1. តើរដូវណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដើរលេងភ្នំអាល់?

ពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីដើរលេងភ្នំអាល់គឺជាធម្មតាចាប់ពីខែមិថុនាដល់ចុងខែកញ្ញា (ប្រភពរូបភាព៖ ដំណើរផ្សងព្រេងកាន់តែប្រសើរ)

ពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីដើរលេងភ្នំអាល់គឺចាប់ពីខែមិថុនាដល់ចុងខែកញ្ញា។ រដូវក្តៅនៅអឺរ៉ុបនាំមកនូវមេឃស្រឡះ ភ្លៀងតិចតួច ថ្ងៃក្តៅ និងយប់ត្រជាក់។ នេះក៏ជាពេលដែលព្រិលរលាយនៅលើផ្លូវខ្ពស់ ដោយបើកផ្លូវសុវត្ថិភាព និងស្រស់ស្អាតតាមរយៈភ្នំ និងវាលស្មៅ។

នៅខែមិថុនា ផ្កាព្រៃចាប់ផ្តើមរីកនៅលើជម្រាលភ្នំ គ្របដណ្តប់វាលស្មៅជាពណ៌ទន់។ ខែកក្កដា និងសីហា គឺជាខែដ៏ល្អបំផុត ដែលមានសីតុណ្ហភាពស្រាល និងពន្លឺថ្ងៃភ្លឺ នៅចុងខែកញ្ញា រដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានមកដល់ ធ្វើឱ្យព្រៃឈើមានពណ៌មាស និងបន្ថែមបរិយាកាសរ៉ូមែនទិក ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ព្រោះអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមត្រជាក់ ហើយថ្ងៃកាន់តែខ្លី។

2. ជ្រើសរើសផ្លូវដែលសាកសមនឹងកម្លាំងរាងកាយ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

Tour du Mont Blanc ឆ្លងកាត់ប្រទេសចំនួនបី - បារាំង អ៊ីតាលី ស្វីស (ប្រភពរូបភាព៖ Wildland Trekking)

ភ្នំអាល់បានលាតសន្ធឹងពាសពេញប្រទេសដូចជាស្វីស បារាំង អ៊ីតាលី អូទ្រីស និងអាឡឺម៉ង់ ជាមួយនឹងផ្លូវដើរលេងរាប់រយរាប់ចាប់ពីងាយស្រួលដល់ការពិបាក។ ផ្លូវសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចពិចារណារួមមាន:

Tour du Mont Blanc៖ ជាផ្លូវដើរលេងដ៏ល្បីបំផុតមួយ ក្នុងពិភពលោក ដោយឆ្លងកាត់ប្រទេសចំនួនបី គឺបារាំង អ៊ីតាលី ស្វីស ដែលមានប្រវែងសរុបប្រហែល 170 គីឡូម៉ែត្រ។ ការធ្វើដំណើរមានរយៈពេលពី 7 ទៅ 11 ថ្ងៃអាស្រ័យលើល្បឿននៃការធ្វើដំណើរដោយនាំអ្នកឆ្លងកាត់ជ្រលងភ្នំទឹកកកនិងភូមិបុរាណ។
Haute Route៖ ជាផ្លូវកំពូលពី Chamonix (ប្រទេសបារាំង) ទៅ Zermatt (ស្វីស) សម្រាប់អ្នកជិះដែលមានបទពិសោធន៍ និងសាកសម។ នេះជាការធ្វើដំណើរជាង 200 គីឡូម៉ែត្រកាត់កំពូលភ្នំដែលទាមទារការរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
Eagle Walk នៅក្នុងប្រទេសអូទ្រីស៖ ផ្លូវលំជាង 400 គីឡូម៉ែត្រដែលមានផ្នែកខ្លីៗជាច្រើនដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកដើរលេងដែលមានបទពិសោធន៍។ ចំណុចសំខាន់ៗរួមមានព្រៃឈើក្រាស់ បឹងច្បាស់លាស់ និងកំពូលភ្នំថ្មកំបោរ។

3. រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលចេញដំណើរ

ការដើរលេងលើភ្នំអាល់គឺជាបទពិសោធន៍ដែលត្រូវការរាងកាយ (ប្រភពរូបភាព៖ Ryder-Walker)

ការដើរលេងលើភ្នំអាល់គឺជាបទពិសោធន៍ដែលទាមទារផ្នែករាងកាយ មិនត្រឹមតែដោយសារតែផ្លូវឆ្ងាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែដីស្មុគស្មាញ និងការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ឥតឈប់ឈរ។ ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាមុនពេលធ្វើដំណើរគឺមិនអាចខ្វះបាន។

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ប្រហែល 2 ទៅ 3 ខែមុនពេលធ្វើដំណើរ។ ការដើរលឿន ការឡើងជណ្តើរ ការរត់តាមផ្លូវ ការជិះកង់ចម្ងាយឆ្ងាយ និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់នឹងពង្រឹងជើង ខ្នង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅក៏នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងខ្យល់ស្តើងនៅរយៈកម្ពស់លើសពី 2,000 ម៉ែត្រ។

កុំភ្លេចទៅពិនិត្យសុខភាពទូទៅ ដើម្បីធានាថា អ្នកមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដើរលេងនៅតំបន់ខ្ពស់ និងត្រជាក់ ជៀសវាងហានិភ័យទាក់ទងនឹងបេះដូង ឬប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

4. ធាតុសំខាន់ៗនៅពេលដើរលេងភ្នំអាល់

កាបូបស្ពាយដើរលេងដ៏ល្អគឺជាដៃគូដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក (ប្រភពរូបភាព៖ Strabo)

កាបូបស្ពាយដើរលេងដ៏ល្អគឺជាដៃគូធ្វើដំណើរដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។ វាគួរតែមានស៊ុមរឹងមាំ ទ្រនាប់ខាងក្រោយដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងខ្សែចង្កេះដើម្បីចែកចាយទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំណុះ 40 ទៅ 60 លីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរពីពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។

វត្ថុចាំបាច់រួមមានៈ

អាវការពារខ្យល់ និងមិនជ្រាបទឹក៖ ភ្នំអាល់អាចមានភ្លៀង និងខ្យល់ខ្លាំង ទោះបីជារដូវក្តៅក៏ដោយ។
សម្លៀកបំពាក់កម្ដៅ៖ អាវយឺត អាវយឺត និងខោដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុស្រាល ប៉ុន្តែកក់ក្តៅ។
ស្បែកជើងដើរលេងពិសេស៖ ការពារការរអិល ជើងអោប បាតកៅស៊ូ ជាមួយនឹងការក្តាប់ល្អ និងមិនជ្រាបទឹក។
ថង់គេង៖ សម្រាប់យប់នៅក្នុងខ្ទម ឬតង់។
បង្គោលដើរលេង៖ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់ពេលឡើងលើ និងចុះចំណោត។
ចង្កៀងមុខ ផែនទី កាំបិតឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ និងចម្រោះទឹក៖ តែងតែយកពួកវាទៅធ្វើជាសកម្មក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

៥.ការពារធម្មជាតិ និងវប្បធម៌ជនជាតិដើមភាគតិច

ការដើរលេងលើភ្នំអាល់ជាវិធីមួយដើម្បីរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ (ប្រភពរូបភាព៖ Wilderness Travel)

ការដើរលេងលើភ្នំអាល់មិនត្រឹមតែជាដំណើរនៃការសញ្ជ័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱកាសដើម្បីរៀនពីរបៀបរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយធម្មជាតិផងដែរ។ អ្នកគួរអនុវត្តតាមគោលការណ៍ «កុំទុកចោល» កុំចោលសំរាម កុំរើសផ្កាព្រៃ មិនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ី និងសត្វព្រៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ គោរពវប្បធម៌ក្នុងស្រុក - ស្វាគមន៍ប្រជាជនជាភាសាមូលដ្ឋាន ប្រើប្រាស់សេវាកម្មក្នុងស្រុក និងស្វែងយល់អំពីប្រវត្តិសាស្ត្រ និងប្រពៃណីនៃទឹកដីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ការបន្ទាបខ្លួន និងការរៀនសូត្រ គឺជាគន្លឹះនៃដំណើរដ៏មានន័យ។

ការដើរលេងលើភ្នំអាល់គឺមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលខ្លាចឧបសគ្គនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការអញ្ជើញដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ព្រលឹងដ៏ក្លាហាន ដួងចិត្តដែលស្រឡាញ់ធម្មជាតិ និងចង់ រុករក ។ ម្តងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមយកកាបូបស្ពាយរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នក ដើម្បីដើរក្នុងចំណោមផ្លូវដែលមានពពក ដែលកណ្តឹងព្រះវិហារបន្លឺឡើងក្នុងអ័ព្ទ ហើយរដូវក្តៅនៅអឺរ៉ុបនៅតែរង់ចាំអ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃជម្រាល។

ប្រភព ៖ https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/kinh-nghiem-trekking-day-alps-v17396.aspx