បច្ចេកទេសប្រើដោយជនជាតិជប៉ុនដើម្បីបង្កើន IQ និងការផ្តោតអារម្មណ៍

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rohan Kumar ទីប្រឹក្សាវិកលចរិតនៅមន្ទីរពេទ្យ Regency (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា បច្ចេកទេសមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើន IQ ត្រូវបានអនុវត្តន៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយជនជាតិជប៉ុន ដោយជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹងដ៏ប្រសើរបំផុត។ ហើយជាពិសេសនឹងជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តជំនាញផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។

នេះគឺជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចដែលបានរៀបរាប់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Rohan Kumar៖

សមាធិ Zazen

សកម្មភាពនេះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់នៃសមាធិស្ងាត់។ តាមរយៈការផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងឥរិយាបថរបស់អ្នក អ្នកនឹងបណ្តុះការយល់ដឹង និងភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តនេះនឹងប្រែជាបណ្តើរៗទៅជាការផ្តោតអារម្មណ៍។ វានឹងពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីការអនុវត្តមួយរយៈ។

បច្ចេកទេស Pomodoro

បង្កើតឡើងដោយ Francesco Cirillo (ជនជាតិអ៊ីតាលី) ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន វិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលានេះបំបែកការងារទៅជារយៈពេលផ្តោតអារម្មណ៍ប្រហែល 25 នាទី កាត់ផ្តាច់ជាមួយនឹងការសម្រាកខ្លី។

សូដូ (អក្សរផ្ចង់ភាសាជប៉ុន)

សិល្បៈរបស់ Shodo គឺលើសពីការសរសេរអក្សរផ្ចង់ដ៏ស្រស់ស្អាត។ ទង្វើល្អិតល្អន់នៃការបង្កើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនីមួយៗដោយប្រើជក់ ទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងដៃដ៏រឹងមាំ។ ការអនុវត្ត Shodo បង្វឹកចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលជាជំនាញដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។

ការដើរសមាធិ

ការអនុវត្តសមាធិនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដើរយឺត និងដោយចេតនា ដែលជារឿយៗធ្វើឡើងរវាងវគ្គសមាធិ Zazen ។ អ្នកផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃរាងកាយរបស់អ្នក និងចង្វាក់នៃជំហានរបស់អ្នក ដែលជំរុញឱ្យមានការចងចាំ និងការដឹងច្បាស់។ ជនជាតិជប៉ុនចាត់ទុកវាជាឱសថដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចិត្ត។

Shiritori (ហ្គេមខ្សែសង្វាក់ពាក្យ)

ល្បែងពាក្យដ៏រីករាយ និងទាក់ទាញនេះមានរូបមន្តមួយដែលអ្នកលេងនឹងចាប់ផ្តើមដោយអក្សរចុងក្រោយនៃពាក្យមុន។ Shiritori ត្រូវការការគិតរហ័ស ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ថេរ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសកម្មភាពជំរុញខួរក្បាល និងបណ្តុះបណ្តាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rohan Kumar មានប្រសាសន៍ថា "ការបញ្ចូលការអនុវត្តទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍ និងទស្សនវិស័យ IQ របស់អ្នក"។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/ky-thuat-duoc-nguoi-nhat-su-dung-de-cai-thien-iq-va-tap-trung-1375457.ldo