តើការហាត់ប្រាណ hula hoop ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះដែរឬទេ?

(កាសែត Dan Tri) - ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូប គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ វាក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងរក្សាសន្លាក់នៅក្នុងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យដំណើរការបានល្អ។ លំហាត់ប្រាណនេះរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសនៅជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាក។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៦ ដែលការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបអាចផ្តល់ជូនអ្នក៖

ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង

ក្រសួងសុខាភិបាល និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (HHS) ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកកម្រិតខ្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ 75 នាទី។

ការហាត់ប្រាណ Hula hooping គឺជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

- ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី

ចំពោះស្ត្រី ការលើកហ៊ូឡាហ៊ូប គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

យោងតាមការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើន ស្ត្រីអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល ១៦៥ សម្រាប់ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូបរយៈពេល ៣០ នាទី ខណៈដែលបុរសអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន ២០០។

ការចំណាយថាមពលនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិកផ្សេងទៀតដូចជារាំ ដើរជាដើម។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាក។

ការសិក្សាតូចមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ បានវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហុបរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងទម្ងន់បន្ថែមសម្រាប់ស្ត្រី។

ការ​ហាត់ប្រាណ​ហ៊ូឡា​ហ៊ូប​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​ទាំងមូល និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្បាលពោះ​របស់​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់ (រូបថត៖ Getty)។

បន្ទាប់ពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីចំនួន ១៣ នាក់ដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះបានស្រកជាតិខ្លាញ់ជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រនៅជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាករបស់ពួកគេ។

ជារួម ស្ត្រីដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះបានកាត់បន្ថយរង្វង់ចង្កេះរបស់ពួកគេជាមធ្យម ៣,៤ សង់ទីម៉ែត្រ និងរង្វង់ត្រគាករបស់ពួកគេ ១,៤ សង់ទីម៉ែត្រ។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ បានប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងហ៊ូឡាហុបដែលមានទម្ងន់ជាមួយនឹងកម្មវិធីដើរសម្រាប់បុគ្គលធាត់។ អ្នកចូលរួមចំនួន ៥៣ នាក់បានលេងហ៊ូឡាហុបជាមធ្យម ១២.៨ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬដើរ ៩,៩៨៦ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមដែលបានអនុវត្តកម្មវិធីហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហុប បានកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះរបស់ពួកគេយ៉ាងច្រើន និងបានស្រកជាតិខ្លាញ់ច្រើនសង់ទីម៉ែត្រពីចង្កេះរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលបានអនុវត្តកម្មវិធីដើរ។

បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំពោះ

ការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហុបតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាហ៊ូឡាហុបនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ដោយសារតែសកម្មភាពនេះទាមទារឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំស្នូល វាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ hula hoop មានម៉ាសសាច់ដុំផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយច្រើនជាងអ្នកដែលដើរ។

ជួយអ្នកបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីចេតនាហាត់ប្រាណនាពេលអនាគតរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី ១៨ ទៅ ៤៥ ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូប ឬដើររយៈពេល ៣០ នាទី។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីនៅក្នុងក្រុមហ៊ូឡាហ៊ូបបានបង្ហាញថា ពួកគេមានបំណងហាត់ប្រាណឱ្យខ្លាំងក្លាជាងមុននាពេលអនាគត។

យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Vinmec លំហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូច កីឡា ដទៃទៀតដែរ ការហ្វឹកហាត់ត្រូវធ្វើឡើងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួស។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថា ការលេង hula hoop ញឹកញាប់អាចបំផ្លាញអូវែរ ប៉ះពាល់ដល់ការមានកូននាពេលអនាគត ឬថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូនទៀតផង... ប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភនេះគឺគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទាល់តែសោះ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចកីឡាដទៃទៀតដែរ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងរយៈពេលយូរសមរម្យ ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង និងរបួសសាច់ដុំ និងសន្លាក់ដែលអាចកើតមាន។

មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថា ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូបអាចបំផ្លាញអូវែរ ប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន ឬបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទាល់តែសោះ។ ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូបប៉ះពាល់តែសាច់ដុំនៅខាងក្រៅពោះប៉ុណ្ណោះ មិនមែនអូវែរ ដែលជាសរីរាង្គបន្តពូជខាងក្នុងនោះទេ។

អ្នកគួរតែហាត់លេងហ៊ូឡាហុបប្រហែល ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ អ្នកក៏គួរជៀសវាងការលេងហ៊ូឡាហុបលើសពី ២០ នាទីក្នុងមួយពេល និងមិនលើសពី ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំលេងហ៊ូឡាហុបលឿនពេក ព្រោះល្បឿនយឺត និងស្ថិរភាពនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/lac-vong-co-giam-mo-bung-20250828064709886.htm