ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៦ ដែលការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបអាចផ្តល់ជូនអ្នក៖
ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង
ក្រសួងសុខាភិបាល និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (HHS) ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកកម្រិតខ្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ 75 នាទី។
ការហាត់ប្រាណ Hula hooping គឺជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី
ចំពោះស្ត្រី ការលើកហ៊ូឡាហ៊ូប គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។
យោងតាមការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើន ស្ត្រីអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល ១៦៥ សម្រាប់ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូបរយៈពេល ៣០ នាទី ខណៈដែលបុរសអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន ២០០។
ការចំណាយថាមពលនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិកផ្សេងទៀតដូចជារាំ ដើរជាដើម។
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាក។
ការសិក្សាតូចមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ បានវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហុបរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងទម្ងន់បន្ថែមសម្រាប់ស្ត្រី។
ការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល និងធ្វើឲ្យក្បាលពោះរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ (រូបថត៖ Getty)។
បន្ទាប់ពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីចំនួន ១៣ នាក់ដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះបានស្រកជាតិខ្លាញ់ជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រនៅជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាករបស់ពួកគេ។
ជារួម ស្ត្រីដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះបានកាត់បន្ថយរង្វង់ចង្កេះរបស់ពួកគេជាមធ្យម ៣,៤ សង់ទីម៉ែត្រ និងរង្វង់ត្រគាករបស់ពួកគេ ១,៤ សង់ទីម៉ែត្រ។
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ បានប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងហ៊ូឡាហុបដែលមានទម្ងន់ជាមួយនឹងកម្មវិធីដើរសម្រាប់បុគ្គលធាត់។ អ្នកចូលរួមចំនួន ៥៣ នាក់បានលេងហ៊ូឡាហុបជាមធ្យម ១២.៨ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬដើរ ៩,៩៨៦ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមដែលបានអនុវត្តកម្មវិធីហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហុប បានកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះរបស់ពួកគេយ៉ាងច្រើន និងបានស្រកជាតិខ្លាញ់ច្រើនសង់ទីម៉ែត្រពីចង្កេះរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលបានអនុវត្តកម្មវិធីដើរ។
បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំពោះ
ការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហុបតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាហ៊ូឡាហុបនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ដោយសារតែសកម្មភាពនេះទាមទារឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំស្នូល វាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ hula hoop មានម៉ាសសាច់ដុំផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយច្រើនជាងអ្នកដែលដើរ។
ជួយអ្នកបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីចេតនាហាត់ប្រាណនាពេលអនាគតរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី ១៨ ទៅ ៤៥ ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូប ឬដើររយៈពេល ៣០ នាទី។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីនៅក្នុងក្រុមហ៊ូឡាហ៊ូបបានបង្ហាញថា ពួកគេមានបំណងហាត់ប្រាណឱ្យខ្លាំងក្លាជាងមុននាពេលអនាគត។
យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Vinmec លំហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូច កីឡា ដទៃទៀតដែរ ការហ្វឹកហាត់ត្រូវធ្វើឡើងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួស។
លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថា ការលេង hula hoop ញឹកញាប់អាចបំផ្លាញអូវែរ ប៉ះពាល់ដល់ការមានកូននាពេលអនាគត ឬថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូនទៀតផង... ប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភនេះគឺគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទាល់តែសោះ។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចកីឡាដទៃទៀតដែរ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូបក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងរយៈពេលយូរសមរម្យ ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង និងរបួសសាច់ដុំ និងសន្លាក់ដែលអាចកើតមាន។
មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថា ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូបអាចបំផ្លាញអូវែរ ប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន ឬបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទាល់តែសោះ។ ការលេងហ៊ូឡាហ៊ូបប៉ះពាល់តែសាច់ដុំនៅខាងក្រៅពោះប៉ុណ្ណោះ មិនមែនអូវែរ ដែលជាសរីរាង្គបន្តពូជខាងក្នុងនោះទេ។
អ្នកគួរតែហាត់លេងហ៊ូឡាហុបប្រហែល ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ អ្នកក៏គួរជៀសវាងការលេងហ៊ូឡាហុបលើសពី ២០ នាទីក្នុងមួយពេល និងមិនលើសពី ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំលេងហ៊ូឡាហុបលឿនពេក ព្រោះល្បឿនយឺត និងស្ថិរភាពនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/lac-vong-co-giam-mo-bung-20250828064709886.htm
Kommentar (0)