អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការឈឺបំពង់កអំឡុងពេលមានរដូវប្រែប្រួល?

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Thi Bich Dao នាយកដ្ឋាន Otorhinolaryngology មន្ទីរពេទ្យ Hanoi Medical University Hospital បានឱ្យដឹងថា ក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ ភ្នាសរំអិលនៅតំបន់បំពង់កងាយនឹងរលាក បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ក្អក និងស្អក។ ដើម្បីបង្ការ ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា មនុស្សអាចយោងទៅលើវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោម។

កម្រិតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឈឺ

ដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានឹងធ្វើឱ្យដំណក់ទឹកមាត់ ឬទឹកសំបោរហូរចូលទៅក្នុងអាកាស។ នៅពេលជួបអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺបំពង់ក អ្នកត្រូវរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក ពាក់ម៉ាស់ លាងដៃបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ ក្អក កណ្តាស់ មុន និងក្រោយញ៉ាំអាហារ ដើម្បីការពារជំងឺ។

រក្សារាងកាយ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

ការផ្លាស់ប្តូរពីរដូវក្តៅទៅត្រជាក់ធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលនៃបំពង់កចុះខ្សោយ ងាយនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី។ ដើម្បីបង្ការ អ្នកគួរតែងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅក្នុងបន្ទប់បិទជិត ជៀសវាងសេចក្តីព្រាង និងសម្ងួតរាងកាយរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ នៅ​ពេល​យប់ អ្នក​គួរ​បិទ​ទ្វារ​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ខ្យល់​ត្រជាក់​ចូល​ក្នុង​បន្ទប់។ ជៀសវាងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកង្ហារដែលផ្លុំមកលើអ្នក។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ អ្នកគួរតែរក្សាដៃ ជើង ទ្រូង ក និងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ ភ្នាស​រំអិល​ក្នុង​បំពង់ក​ងាយ​នឹង​រលាក ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់ ក្អក និង​ស្អក ។ (រូបភាព​គំនូរ)

រក្សាបរិស្ថានរស់នៅស្អាត

បរិយាកាសរស់នៅដែលមានធូលី និងគ្មានអនាម័យ គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរី និងមេរោគក្នុងការរីកលូតលាស់។ ដើម្បីបង្ការជំងឺ អ្នកត្រូវរក្សាខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ សម្អាតរបស់របរប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដូចជា ក្តារចុច ទូរស័ព្ទ ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយជាដើម។ នៅពេល ធ្វើដំណើរ អ្នកគួរតែសម្លាប់មេរោគដូចជា ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ទូរទស្សន៍ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

អនាម័យមាត់ និងបំពង់ក

មានបាក់តេរីប្រហែល 700 ប្រភេទនៅក្នុងប្រហោងមាត់របស់មនុស្ស។ ទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឈឺបំពង់ក និងរលាកបំពង់ក។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីញ៉ាំនិងផឹកមួយថ្ងៃមាត់និងបំពង់កកកកុញបន្ទះជាច្រើន។ ប្រសិនបើ​ប្រហោង​មាត់​មិន​ត្រូវ​បាន​សម្អាត​បាន​ត្រឹមត្រូវ បន្ទះ​នឹង​បង្កើត​បរិយាកាស​អំណោយផល​សម្រាប់​បាក់តេរី​លូតលាស់ វាយប្រហារ​ធ្មេញ និង​បំពង់ក បង្ក​ឱ្យ​រលាក​។

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ ២នាទីម្តង។ ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរៀងរាល់បីខែម្តង។ លាងសម្អាតមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអំបិលនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

ជៀសវាងការបរិភោគអាហាររឹង ផ្អែម អាហារត្រជាក់ ហឹរ

សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែឈឺបំពង់ក ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺកើតឡើងច្រើនដង។ ពួកគេគួរតែកំណត់អាហាររឹង ផ្អែម អាហារត្រជាក់ ឬអាហារហឹរក្តៅ ដែលបំផ្លាញស្រទាប់បំពង់ក បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរីវាយប្រហារ។

កំណត់ការទទួលទានទឹកទឹកកក បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដោយប្រើកង្ហារដោយផ្ទាល់លើក្បាលរបស់អ្នក ហើយងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារការឈឺបំពង់ក។ កម្រិតថ្នាំរំញោច ថ្នាំជក់ អាល់កុល និងស្រាបៀរដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao អ្នកគួរតែចំណាយពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពធន់ និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកច្រមុះ រលាកទងសួត រលាក sinusitis អ្នកត្រូវទៅ មណ្ឌលសុខភាព និងទទួលការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Dao បាន​និយាយ​ថា ​៖ «​ដាច់ខាត​កុំ​ប្រើ​ថ្នាំ​នៅផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួនឯង ជាពិសេស​ថ្នាំ​ផ្សះ​។

Nhu Loan

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html