តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើមុខរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដោយសារតែមុខគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែលមនុស្សកត់សម្គាល់ មនុស្សជាច្រើនដែលឡើងទម្ងន់ចង់ឱ្យមុខរបស់ពួកគេស្លីមជាងមុន មានជាតិខ្លាញ់លើសតិចជាងមុន និងចង្កាពីរជាន់។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើមុខរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt ? - Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសមិនត្រឹមតែនៅលើមុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅទូទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់មិនអាចត្រូវបានកំណត់គោលដៅទៅលើតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយនោះទេ។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងត្រូវតែសម្រកទម្ងន់នៅទូទាំងរាងកាយ និងរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើមុខ៖

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

គ្មានលំហាត់ប្រាណវេទមន្តណាមួយដែលអាចធ្វើឱ្យចង្កា និងថ្ពាល់របស់អ្នកស្គមស្គាំងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ។ ដូច្នេះ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតគឺត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកវិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អជាង។ គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅទូទាំងរាងកាយ និងមុខរបស់អ្នកគឺការញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតកាឡូរីទាប។

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ឱនភាពកាឡូរីដ៏ល្អគឺ ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឱនភាពនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ផ្អើល។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវឱនភាពកាឡូរីនេះ មនុស្សមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយបង្អែម កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ឬខ្លាញ់ទាំងអស់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេអាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ខណៈពេលដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងសាច់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

បង្កើនការហ្វឹកហាត់ស៊ូទ្រាំ

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt? - Ảnh 2. — មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅលើមុខ និងទូទាំងរាងកាយ គឺការធ្វើលំហាត់ស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់ និងជិះកង់។

ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីគឺការហាត់ប្រាណដើម្បីជួយរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលបានកាន់តែច្រើន។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់មួយដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅលើមុខ និងទូទាំងរាងកាយគឺតាមរយៈលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់ និងជិះកង់។

អ្នកជំនាញណែនាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែហ្វឹកហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ JAMA Oncology បានបង្ហាញថាការបង្កើនពេលវេលាហ្វឹកហាត់នេះដល់ ៣០០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន រួមទាំងជាតិខ្លាញ់លើមុខផងដែរ។ លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះអាចជួយការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជាជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ម៉ាស្សាមុខ

ខណៈពេលដែលការម៉ាស្សាមុខដោយប្រើឧបករណ៍រំកិលមិនអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើមុខបានទេ វាអាចជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីមុខ ដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅស្លីមជាងមុន។ លើសពីនេះ ការរំកិលមុខអាចធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែនជាបណ្ដោះអាសន្ន និងកាត់បន្ថយការហើមជុំវិញភ្នែក។

ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ម៉ាស្សា មនុស្សក៏អាចផ្សំវាជាមួយប្រេង ឬក្រែមផ្តល់សំណើមផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថា វិធីសាស្ត្រនេះផ្តល់លទ្ធផលបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយត្រូវការថែរក្សាជាប្រចាំ។ ពួកគេក៏បានចង្អុលបង្ហាញផងដែរថា វិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រកបដោយចីរភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើមុខ គឺតាមរយៈរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ នេះបើយោងតាម Healthline។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព