Le Van Tuan បង្ហាញពីរបៀបយកឈ្នះ VM Quy Nhon

អាថ៌កំបាំងនៃជ័យជម្នះសម្រាប់ Le Van Tuan ដែលជាម្ចាស់ជើងឯក VM Quy Nhon ពីរសម័យគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅ រត់ឡើងភ្នំ និងផឹកទឹកជាប្រចាំ។

VM Quy Nhon គឺជាការប្រណាំងដែលលោក Le Van Tuan ចូលចិត្តនៅក្នុងប្រព័ន្ធ VnExpress Marathon។ ក្នុងរយៈពេលពីររដូវកាលចុងក្រោយក្នុងឆ្នាំ 2020 និង 2022 កីឡាកររត់ប្រណាំងវ័យ 39 ឆ្នាំរូបនេះបានឈ្នះជើងឯក។ ប្រហែលមួយខែមុនរដូវកាលទី 4 គាត់បានហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងគោលដៅឈ្នះជើងឯកជាលើកទី 3 ។

Le Van Tuan ជឿជាក់ថា លក្ខណៈរបស់ VM Quy Nhon គឺអាកាសធាតុក្តៅ និងសំណើមខ្ពស់ ដូច្នេះការសម្របខ្លួនទៅនឹងការហ្វឹកហាត់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់តែងតែមានការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងម៉ោងក្រោយជាងធម្មតា។ ទោះបីជាប្រេកង់មានកម្រិតទាប ត្រឹមតែប្រហែល 60 នាទីក៏ដោយ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ វាត្រូវតែរក្សាយ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុនពេលការប្រកួតដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស៊ាំនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀត គាត់ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែម HIT (អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការអត់ធ្មត់របស់រាងកាយ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។

វគ្គប្រណាំង VM Quy Nhon ឆ្លងកាត់ស្ពានចំនួន 6 ជាប់ៗគ្នា រួមទាំងស្ពាន Thi Nai ប្រវែងជិត 7 គីឡូម៉ែត្រ។ ស្ពានជាច្រើនមានន័យថាជាផ្នែកឡើងភ្នំ និងចុះចំណោតជាបន្តបន្ទាប់។ យោងតាមលោក Le Van Tuan របបហ្វឹកហាត់មុនការប្រណាំងគួរតែរួមបញ្ចូលលំហាត់រត់លើភ្នំផងដែរ។ លំហាត់ទាំងនេះអាចធ្វើនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើរឡើងជណ្តើរ ឬហាត់លើជម្រាលខ្លីៗពី 100 ទៅ 200 ម៉ែត្រ។ វិធីសាស្ត្រគឺរត់ឡើងចំណោតឲ្យលឿន រួចដើរសម្រាក ឬរត់ចុះចំណោត ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងតាមអារម្មណ៍សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ "មួយខែមុនពេលការប្រណាំងគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយ។ ជាការពិត អ្នករត់មានរយៈពេលតែ 3 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំង សប្តាហ៍ចុងក្រោយគឺការហ្វឹកហាត់ស្រាលដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងស្តារស្ថានភាពរាងកាយឡើងវិញ" ។

Le Van Tuan បានឆ្លងផុតវគ្គបញ្ចប់នៅ VM Quy Nhon 2022។ រូបថត៖ VM

ការប្រណាំងនេះមានចម្ងាយប្រហែល ១៥ គីឡូម៉ែត្រ ដោយស្ទើរតែគ្មានម្លប់ដើមឈើ ឬផ្ទះសម្បែងឡើយ។ ផ្លូវបើកចំហគឺជាការបំផុសគំនិត ប៉ុន្តែក៏មានការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់អ្នករត់ sub5 ឬ sub6 ព្រោះនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះ សីតុណ្ហភាពនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយខ្យល់នឹងថេរ។ អ្នករត់នឹងចាប់ផ្តើមទទួលអារម្មណ៍ពីឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់នៅពេលពួកគេទៅដល់ស្ពាន Thi Nai។ ដោយសារផ្លូវប្រណាំងរត់ក្នុងទិសទាំងសងខាង វានឹងមានពេលដែលខ្យល់បក់ទៅទិសផ្ទុយគ្នា ។ ទោះបីជាខ្យល់នៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយបង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់ក៏ដោយអ្នករត់ត្រូវការកម្លាំងបន្ថែមទៀតនៅពេលរត់។

ជាតិទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់មួយ។ លោក Le Van Tuan ណែនាំអ្នករត់កុំឱ្យរំលងស្ថានីយ៍ទឹក ប្រើបន្ទះស្នោដាក់ចូលខាងក្រោយ ហើយចាក់ទឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ សម្លៀកបំពាក់ប្រកួតប្រជែងក៏គួរតែពាក់អាវដៃវែង ពាក់មួក និងវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ថង់គួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមួយជែល អំបិល និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីប្រើប្រាស់នៅពេលចាំបាច់។ “អាចបត់បាននៅស្ពាន Thi Nai មនុស្សជាច្រើនត្រូវតស៊ូសតិអារម្មណ៍ដើម្បីឈប់ ឬបន្ត។ សំខាន់គឺត្រូវមានអារម្មណ៍រាងកាយ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ម៉ារ៉ាតុងជាដំណើរការប្រមូលផ្ដុំរយៈពេលវែង ប្រសិនបើមិនមានការរៀបចំល្អទេ ខ្ញុំនៅតែណែនាំអ្នករត់ឲ្យឈប់ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងជៀសវាងរបួស”។

អ្នករត់រត់កាត់វាលខ្សាច់ Phuong Mai ដោយគ្មានម្លប់។ រូបថត៖ V.M — អ្នករត់រត់កាត់វាលខ្សាច់ Phuong Mai ដោយគ្មានម្លប់។ រូបថត៖ *V.M*

Le Van Tuan ណែនាំអត្តពលិកឱ្យអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តនៃការរត់តង់ទីពីរឱ្យលឿនជាងពាក់កណ្តាលទីមួយ។ សម្រាប់អ្នកដែលបានកំណត់គោលដៅតិចជាង 4 ម៉ោង តង់ទីមួយគួរតែដំណើរការក្នុងល្បឿន 5:52 តង់ទីពីរក្នុងល្បឿន 5:40 - 5:30 ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អត្តពលិកដែលមានគោលដៅសម្រាប់វគ្គរង 5 ម៉ោង គួរតែដំណើរការតង់ទីមួយក្នុងល្បឿន 7:15 ហើយតង់ទីពីរក្នុងល្បឿន 6:53។

នៅឆ្នាំ ២០២០ Le Van Tuan បានឈ្នះការប្រកួតដោយម៉ោង 2:33:07។ ពីរឆ្នាំក្រោយមក ស្នាដៃរបស់គាត់គឺ 2:36:37។ មកទល់នឹងពេលនេះ គាត់នៅតែជាឈ្មោះតែមួយគត់ដែលឈ្នះការប្រកួតក្នុងប្រព័ន្ធ VM ពីរដងជាប់ៗគ្នា។ ជាមួយនឹងរដូវកាលដែលចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា អ្នករត់ប្រណាំងវ័យ 39 ឆ្នាំរូបនេះមានគោលបំណងយកឈ្នះលើសមិទ្ធិផលពីមុនរបស់គាត់។ យោងទៅតាមគាត់ ការព្យាយាមបំបែកដែនកំណត់របស់គាត់គឺសំខាន់ជាងរង្វាន់។ ដរាបណាគាត់មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ គាត់នៅតែចង់ឈានដល់ចំណុចសំខាន់ថ្មី។

ការប្រកួតប្រជែងជាមួយគូប្រជែងខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធ VnExpress Marathon គឺជាវិធីរបស់ Tuan ក្នុងការបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការតស៊ូរបស់គាត់។ បើធៀបនឹងប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ចំនួនអត្តពលិកល្អមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងមុខវ័យក្មេង រហ័ស រឹងមាំ និងលេចធ្លោ។ ជាមួយនឹងល្បឿននៃការអភិវឌ្ឍន៍នាពេលបច្ចុប្បន្ន លោក Le Van Tuan ជឿជាក់ថា សមិទ្ធិផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់វៀតណាមនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ក្រៅពីផ្លូវរត់ អ្នករត់ Binh Duong កំពុងផ្តោតលើការកសាងក្រុមហ៊ុនអភិវឌ្ឍន៍សហគមន៍ម៉ារ៉ាតុង។ លោកសង្ឃឹមថា ទិសដៅថ្មីនេះនឹងជួយជំរុញ និងទាក់ទាញមនុស្សឱ្យហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានច្រើនឡើង។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “ខ្ញុំចង់កសាងសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងរកទេពកោសល្យថ្មីៗសម្រាប់សហគមន៍រត់ និងចូលរួមចំណែកបន្តិចបន្តួចក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍កីឡារបស់ប្រទេស។

VnExpress Marathon Sparling Quy Nhon រដូវកាលទី 4 បានប្រព្រឹត្តទៅនៅថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា។ ការប្រណាំងនេះបានទាក់ទាញអ្នករត់ចំនួន 10,000 នាក់។ ឆ្នាំនេះ អ្នករៀបចំមានគម្រោងមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនអំពីផ្លូវប្រណាំងនោះទេ ដោយនៅតែរក្សាលក្ខណៈធម្មតាដូចជាផ្លូវឆ្នេរ Xuan Dieu សញ្ជ័យស្ពាន Thi Nai ឆ្លងកាត់កសិដ្ឋានខ្យល់ Phuong Mai។ នេះជាការប្រណាំងលើកដំបូងក្នុងប្រព័ន្ធដែលមានមួក និងខោដែលបញ្ចប់សម្រាប់ចម្ងាយរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញ និងពាក់កណ្តាល។

ហូយភឿង

ប្រភពតំណ