ការឡើងជណ្តើរដើម្បីសម្រកទម្ងន់លឿនជាងការដើរ 20 ដង

ការឡើងជណ្តើរមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងផងដែរ - រូបថត៖ iStock

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងមានតំលៃថោកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ការឡើងជណ្តើរជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ វាមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ។

លោក Lauri van Houten អនុប្រធានសហព័ន្ធកីឡាជិះស្គីអន្តរជាតិ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ការឡើងជណ្តើរជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន" ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការដើរលើដីរាបស្មើ 20 ដង។ សូម្បីតែពេលអ្នកចុះជណ្តើរក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែដុតកាឡូរីច្រើនជាងការដើរ 5 ដង ដោយសារសាច់ដុំធ្វើការបន្ថយដំណើរការ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Minetti ជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីចលនារបស់មនុស្ស រួមទាំងការឡើងជណ្តើរផងដែរ។ គាត់ពន្យល់ថារាងកាយដុត 0.5 កាឡូរីនៅពេលផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមផ្ដេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលផ្លាស់ទីទម្ងន់ដូចគ្នាបញ្ឈរ ដូចជាការឡើងជណ្តើរ រាងកាយនឹងដុតកាឡូរីរហូតដល់ 10 កាឡូរី ដែលស្មើនឹង 20 ដងច្រើនជាងការដើរធម្មតា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Minetti និយាយថា "យកចិត្តទុកដាក់លើល្បឿន" សម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរ។ គាត់និយាយថា គាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗពីរបី មុននឹងឡើងជណ្តើរ ដែលធ្វើអោយគាត់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេលគាត់ទៅដល់ទីនោះ។

រឿងដ៏អស្ចារ្យមួយអំពីការឡើងជណ្តើរគឺជាភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនៅគ្រប់ទីកន្លែង៖ នៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្សារទំនើប ឬនៅស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី។ អ្នកអាចបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

នៅក្នុងការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ មួយ លោក Minetti ក៏បានចង្អុលបង្ហាញថា ការប្រើដៃចង្កូតនៅពេលឡើងជណ្តើរអាចជួយយើងបង្កើនកម្លាំងរបស់យើង ក៏ដូចជាបង្កើនសុវត្ថិភាពរបស់យើងផងដែរ។ ជណ្តើរភាគច្រើននៅក្នុងអាគារមានដៃ ហើយការប្រើដៃអាចជួយ "បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ ក៏ដូចជាកម្លាំងមេកានិក/មេតាប៉ូលីសនៃការឡើងជណ្តើរ"។

កញ្ញា Suzy Walsham - ម្ចាស់ជើងឯកការឡើងជណ្តើរនៅអគារ Empire State Tower (ញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក) - ចែករំលែកថា "ការឡើងជណ្តើរគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការរត់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចាស់ ដោយសារតែសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់"។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការឡើងជណ្តើរមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយឱ្យយើងពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើននោះទេ គ្រាន់តែឡើងជណ្តើរពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរក្សារាងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/climbing-stairs-to-lose-can-faster-20240930213253425.htm