ការឡើងជណ្តើរជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់លឿនជាងការដើរ 20 ដង។

ក្រៅពីការដុតបំផ្លាញកាឡូរី ការឡើងជណ្តើរក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ - រូបថត៖ iStock

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងចំណាយតិចក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ការឡើងជណ្តើរជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ វាមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរលើផ្ទៃរាបស្មើផងដែរ។

លោកស្រី Lauri van Houten អនុប្រធានសហព័ន្ធរត់លើអាកាសអន្តរជាតិ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា “ការឡើងជណ្តើរជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពរឹងមាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើន”។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការដើរលើដីរាបស្មើ 20 ដង។ សូម្បីតែពេលអ្នកចុះជណ្តើរក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងការដើរប្រាំដង ដោយសារសាច់ដុំដែលធ្វើការដើម្បីបន្ថយល្បឿននៃការចុះជណ្តើរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Minetti អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយលើចលនារបស់មនុស្ស រួមទាំងការឡើងជណ្តើរផងដែរ។ លោកពន្យល់ថា រាងកាយចំណាយកាឡូរីចំនួន 0.5 នៅពេលធ្វើចលនាផ្ដេក 1 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលធ្វើចលនាទម្ងន់ដូចគ្នាបញ្ឈរ ដូចជាការឡើងជណ្តើរ រាងកាយចំណាយកាឡូរីរហូតដល់ 10 ដែលស្មើនឹង 20 ដងច្រើនជាងការដើរធម្មតា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minetti បាននិយាយថា "ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះល្បឿនគឺត្រូវការ" សម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរ។ គាត់បានចែករំលែកថា ជាធម្មតាគាត់ដកដង្ហើមវែងៗជាច្រើនដងមុនពេលឡើងជណ្តើរ ហើយរឿងនេះធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុននៅពេលដែលគាត់ឡើងដល់កំពូល។

គុណសម្បត្តិមួយនៃការឡើងជណ្តើរគឺភាពងាយស្រួល។ ជណ្តើរមានគ្រប់ទីកន្លែង៖ នៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬនៅក្នុងស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី។ អ្នកអាចបញ្ចូលទម្លាប់នេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

នៅក្នុងការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ មួយ Minetti ក៏បានចង្អុលបង្ហាញផងដែរថា ការប្រើប្រាស់បង្កាន់ដៃនៅពេលឡើងជណ្តើរអាចជួយយើងបង្កើនកម្លាំង និងបង្កើនសុវត្ថិភាព។ ជណ្តើរភាគច្រើននៅក្នុងអគារមានបង្កាន់ដៃ ហើយការប្រើប្រាស់វាអាចជួយ "បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ ក៏ដូចជាកម្លាំងមេកានិច/មេតាបូលីសនៅពេលឡើងជណ្តើរ"។

ស៊ូហ្ស៊ី វ៉លសាំ (Suzy Walsham) ដែលជាអ្នកឡើងជណ្តើរជើងឯកនៅអគារអេមፓយឺស្ត ប៊ីល (ញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា៖ «ការឡើងជណ្តើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលពិបាករត់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ ដោយសារតែបញ្ហាសន្លាក់»។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការឡើងជណ្តើរមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនទេ គ្រាន់តែពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការឡើងជណ្តើរអាចផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរក្សារាងរបស់អ្នក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/leo-cau-thang-giam-can-nhanh-hon-di-bo-gap-20-lan-20240930213253425.htm