ផ្លែឈើផ្អែមនេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែញ៉ាំវាតាមរបៀបនេះដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ។

GĐXH - អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្កាយបាន ព្រោះផ្លែឈើនេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI = 28) ដែលអាចប្រើដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

តើល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមញ៉ាំផ្លែប៉ោមទេ?

ផ្លែប៉ោមទុំមានរសជាតិផ្អែម ដូច្នេះ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ច្រើនតែខ្លាចជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់បន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មកទល់នឹងពេលនេះ មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវណាមួយ ថាតើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនអាចបរិភោគផ្លែប៉ោមផ្កាយបាននោះទេ។

ការសិក្សាមួយបានសន្និដ្ឋានថា: ផ្លែប៉ោមផ្កាយមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI = 28) លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំមានឥទ្ធិពលរារាំងសកម្មភាពរបស់ α - amylase និង α - glucosidase ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសទៅក្នុងឈាម។ នេះក៏ជាយន្តការដ៏មានសក្តានុពលមួយដែលអាចប្រើក្នុងការការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែអាចទទួលទានផ្លែប៉ោមបាន ប៉ុន្តែត្រូវគិតគូរពីកម្រិតថ្នាំ និងរបៀបញ៉ាំ។

Loại quả ngọt lịm có chỉ số đường huyết thấp đang bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ- Ảnh 2. — រូបភាព

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែប៉ោមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជួយជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ

ផ្លែប៉ោមជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉មជួយបន្ទន់លាមក និងធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយកម្ចាត់ការទល់លាមក និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងៗ។

កាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករដែលស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម

មាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមគឺប្រហែល 1.92 ក្រាមក្នុងផ្លែឈើ 100 ក្រាម។ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃដ៏សំបូរបែប ការទទួលទានផ្លែប៉ោមផ្កាយអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ ដោយមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រោះផ្លែប៉ោមមានសមត្ថភាពក្នុងការពន្យឺតការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករដែលស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។

ជួយសម្រកទម្ងន់

ផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់តិច និងកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក

ផ្លែប៉ោមផ្កាយ គឺជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុអាល់កាឡូអ៊ីត។ សារធាតុសកម្មនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីខ្លាំងដែលជួយការពារការកត់សុីនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយហេតុនេះជួយការពារសុខភាពអ្នកជំងឺ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីកជាដើម។

Loại quả ngọt lịm có chỉ số đường huyết thấp đang bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ- Ảnh 3. — រូបភាព

តើផ្លែប៉ោមផ្កាយប៉ុន្មាន គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែញ៉ាំ ២០០ ក្រាម - ៤០០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះផ្លែប៉ោមផ្កាយមានប្រហែល ៣២,២ kcal/១០០ ក្រាម (ផ្លែប៉ោមផ្កាយ ២០០ - ៤០០ ក្រាមមានប្រហែល ៦២,៤ - ១២៨,៨ កាឡូរី) ព្រោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមម្នាក់ៗអាចញ៉ាំបានពី ១៥០០ ទៅ ១៨០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ ផ្លែប៉ោម 100g មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 9.1g ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគួរទទួលទានត្រឹមតែ 20 ទៅ 50 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរបំពានព្រោះវាអាចនាំឱ្យទល់លាមក និងកម្តៅក្នុងខ្លួន ព្រោះផ្លែប៉ោមមានជាតិក្តៅ និងមានអាស៊ីតច្រើន។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្កាយសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំផ្លែប៉ោមប្រហែល ២ ម៉ោងក្រោយអាហារ ដើម្បីចៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។

យកល្អប្រើតែផ្លែឈើស្រស់ដែលមិនទាន់កែច្នៃ។

ចំណាំ៖ ហាមញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្កាយដែលមិនទាន់ទុំ កុំបរិភោគជិតស្បែកផ្លែប៉ោមពេក ព្រោះវាមានជាតិជ័រច្រើន ហើយកុំបរិភោគផ្លែដែលទុំពេក រលួយ ឬរលួយ ដែលងាយនឹងបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-ngot-lim-co-chi-so-duong-huet-thap-dang-ban-day-cho-viet-nguoi-benh-tieu-duong-an-theo-cach-nay-de-keo-dai-tuoi-tho-17416128