តើវាល្អជាងក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើធម្មជាតិនេះឆៅ ឬចម្អិនដែរឬទេ?

ការទទួលទានប៉េងប៉ោះឆៅមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ នេះពិតជាល្អណាស់ ប៉ុន្តែមនុស្សយល់ខុស។ ពួកវាច្រើនតែច្រឡំថាជាប៉េងប៉ោះបៃតង ហើយអាចបង្កផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពយ៉ាងងាយ។

ប៉េងប៉ោះជាអាហារដែលយើងស្គាល់។ វាមិនត្រឹមតែជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកផងដែរ។

យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការទទួលទានផ្លែប៉េងប៉ោះឆៅនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមួយចំនួន។ រហូតមកដល់ពេលនេះ ការញ៉ាំប៉េងប៉ោះទុំ ឬឆៅនៅតែជាសំណួរសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ប៉េងប៉ោះល្អសម្រាប់ភ្នែក

ដូចផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ក្រហមដទៃទៀតដែរ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ពួកគេក៏មានផ្ទុកសារធាតុ beta carotene ស្រដៀងទៅនឹងការ៉ុត ឬ beets ដែរ។

ដូច្នេះ គេអាចយល់បានថា អ្នកដែលការងារតម្រូវឱ្យពួកគេចូលគេងយឺត ឬធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រជាប្រចាំ គួរតែបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយប៉េងប៉ោះ។ ការមានប៉េងប៉ោះនៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកបានច្រើន។

ប៉េងប៉ោះជួយបង្កើតដំណេកបានល្អ។

ការបោះ និងងាកឥតឈប់ឈរ ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ក្នុងចំណោមឱសថសម្រាប់ការគេងមិនលក់ ប៉េងប៉ោះគឺពេញនិយមបំផុត។

ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ប៉េងប៉ោះឆៅមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និង lycopene ច្រើន។ សមាសធាតុទាំងពីរនេះនឹងជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជំរុញឱ្យមានការគេងលក់ស្រួល ។

ញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆៅដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ការញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆៅអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានព្រោះប៉េងប៉ោះមានកូឡេស្តេរ៉ុល និងគ្មានខ្លាញ់។ ដូច្នេះ វានឹងមានឥទ្ធិពលនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប៉េងប៉ោះក៏ជាអាហារសម្បូរវីតាមីន A, C និងជាតិសរសៃផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែប៉េងប៉ោះឆៅ ឬផឹកទឹកប៉េងប៉ោះនឹងផ្តល់នូវជាតិសរសៃដ៏សម្បូរបែបបន្ថែមទៀត។

ដូច្នេះ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កំណត់ការឃ្លាន និងនាំមកនូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆៅរាល់ថ្ងៃល្អទេ?

ជាមួយនឹងព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភខាងលើវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនទទួលស្គាល់ឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៃប៉េងប៉ោះចំពោះសុខភាព។ ការញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆៅមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលជាឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើសម្រស់ផងដែរ ។

ការទទួលទានប៉េងប៉ោះឆៅជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាការល្អណាស់។ ប៉ុន្តែពួកគេទំនងជាញ៉ាំប៉េងប៉ោះបៃតងដោយច្រឡំ ដែលអាចផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានប៉េងប៉ោះជាប្រចាំ អ្នកក៏គួរសិក្សាបន្តិចអំពីផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

តាមរយៈនោះ យើងក៏បានដឹងពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការទទួលទានប៉េងប៉ោះឆៅច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំប៉េងប៉ោះ ២ ទៅ ៣ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាសុខភាពកាន់តែល្អ។

ចំណាំពេលញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆៅ

កុំបរិភោគប៉េងប៉ោះបៃតង

កុំបរិភោគប៉េងប៉ោះនៅពេលដែលពួកគេមានពណ៌បៃតង។ ព្រោះប៉េងប៉ោះពណ៌បៃតងមានផ្ទុកសារធាតុអាល់កាឡូអ៊ីតដែលងាយបង្កឲ្យពុលអាហារ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឬឈឺក្រពះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែប៉េងប៉ោះទុំប៉ុណ្ណោះដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពសុខភាព។

កុំបរិភោគគ្រាប់ប៉េងប៉ោះឆៅ

គ្រាប់ប៉េងប៉ោះឆៅនឹងរឹងដូចគ្រាប់ផ្លែត្របែក ហើយនឹងមិនត្រូវបានរំលាយដោយពោះវៀនឡើយ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរំលាយអាហារ និងដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់រាងកាយ គ្រាប់ប៉េងប៉ោះនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធ។ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកខ្នែងពោះវៀន។

កុំបរិភោគប៉េងប៉ោះឆ្អិនពេក

ការប្រើប្រាស់ប៉េងប៉ោះសម្រាប់ចម្អិនអាហាររយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យរសជាតិលក្ខណៈនៃប៉េងប៉ោះក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើឱ្យសាយភាយនិងហួត។ នៅពេលនោះ ប៉េងប៉ោះលែងមានសារធាតុចិញ្ចឹមទៀតហើយ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងបរិភោគវា យើងនឹងប្រថុយនឹងការពុល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

កុំបរិភោគប៉េងប៉ោះនៅលើពោះទទេ

ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ pectin និង phenolic ។ ដូច្នេះហើយពេលឃ្លាន និងញ៉ាំប៉េងប៉ោះ រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ នេះបណ្តាលឱ្យឈឺពោះនិងក្អួត។

អ្នកដែលប្រើប៉េងប៉ោះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវញ៉ាំវាជាមួយស្ករ។ ព្រោះវានឹងផ្តល់ថាមពលតិចតួចនិងងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ប៉េងប៉ោះមិនគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងពេលតែមួយជាមួយត្រសក់។ ព្រោះផ្លែឈើទាំងពីរនេះនឹងមានសារធាតុខុសគ្នាពិបាកនឹងផ្សះផ្សា។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានផ្លែឈើទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានបំបែក និងបញ្ចេញចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

ពេលឃ្លាន អ្នកមិនត្រូវបរិភោគប៉េងប៉ោះជាដាច់ខាត។ នៅពេលដែលពោះវៀនមានជាតិអាស៊ីតច្រើន ការទទួលទានប៉េងប៉ោះច្រើននឹងមានប្រតិកម្មគ្នាទៅវិញទៅមក និងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

ប៉េងប៉ោះជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់គេប្រើជាអាហារ។ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ខាងលើ ប៉េងប៉ោះកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។

ប្រភព