អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការញ៉ាំការ៉េមពេលឈឺ

នៅពេលដែលអ្នកឈឺ ហើយការញ៉ាំកាន់តែពិបាក កោណការ៉េមត្រជាក់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ដល់ដំណើរការស្តាររាងកាយរបស់អ្នក។

របារការ៉េមអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ (រូបថតបង្ហាញ)

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Dalina Soto ស្ថាបនិកវេទិកា "Your Latina Nutritionist" សហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា នាងតែងតែផ្តល់អាហារដល់កូនៗរបស់នាងនៅពេលដែលពួកគេឈឺ។

Popsicles គឺល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ អរគុណចំពោះអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនទៀតយល់ស្របថាពួកគេអាចជួយក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ។

ជួយបំពេញជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយនៅពេលដែលអ្នកមានគ្រុនផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន ក្អួត ឬរាគ។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Aleta Storch ដែលជាស្ថាបនិកនៃ Wise Heart Nutrition និយាយថា ការផឹកទឹកធម្មតាអាចធុញទ្រាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ខណៈដែលរបារការ៉េមត្រជាក់ងាយស្រួលញ៉ាំ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ដែលអាចខ្សោះជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយជាងមនុស្សពេញវ័យ។ Soto និយាយ​ថា​៖ «​ផ្លែ​ប៉ោម​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ចំពោះ​កុមារ​។

បន្ធូរបំពង់ក កាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅ

ក្រែមអាចជួយសម្រាលការរលាក ឬឈឺបំពង់ក និងបំបាត់មាត់ស្ងួត ដែលជាជំងឺទូទៅដែលបណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមតាមមាត់ដោយសារការតឹងច្រមុះ។

លើសពីនេះទៀត យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Beth Rosen (សាកលវិទ្យាល័យ Columbia សហរដ្ឋអាមេរិក) សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ពីការ៉េមជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលមានគ្រុនក្តៅ នាំមកនូវអារម្មណ៍សុខស្រួល។

ជួយបំពេញថាមពលនៅពេលអ្នកមានចំណង់អាហារមិនល្អ

នៅពេលអ្នកឈឺ អ្នកតែងតែមិនចង់ញ៉ាំ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែត្រូវការថាមពលដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ស្ករនៅក្នុង popsicles តាមទស្សនៈអាហារូបត្ថម្ភគឺជាប្រភពកាឡូរីចាំបាច់។

Rosen ពន្យល់ថា "ជាតិស្ករបំបែកទៅជាគ្លុយកូស ដែលជាទម្រង់ថាមពលតែមួយគត់ដែលខួរក្បាលអាចប្រើប្រាស់បាន"។ "ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារពេញក៏ដោយ ក៏ការ៉េមការ៉េមអាចជួយអ្នករក្សាកម្រិតថាមពលមូលដ្ឋានរបស់អ្នកបានដែរ។"

Storch បន្ថែមថា ការ៉េមច្រើនតែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយជាងអាហារដែលមានជីវជាតិផ្សេងៗទៀត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអាការតឹងច្រមុះ ឈឺបំពង់ក ឬចង់ក្អួត។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងវិញ្ញាណ

ការ៉េម​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​សម្រាល​ទុក្ខ​អ្នក​ផ្លូវ​ចិត្ត​បាន​ដែរ។

Storch និយាយថា "នៅពេលអ្នកឈឺ ការសប្បាយតិចតួចនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នក" ។ "ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពេក​អំពី​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ពេល​ខ្លះ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង ដែល​អាច​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​អ្នក"។

សម្រាប់ឪពុកម្តាយជាច្រើន អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺធ្វើឱ្យកូនរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយការ៉េមអាចធ្វើវាបានទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសការ៉េមដែលផលិតដោយផ្លែឈើពិត ឬទឹកដោះគោជូរសម្រាប់បន្ថែមវីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ជំនាញ​និយាយ​ថា ភាព​ខុស​គ្នា​នេះ​មិន​ធំ​ប៉ុន្មាន​ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិបែបប្រពៃណី វាកាន់តែអាចចូលប្រើប្រាស់បាន ហើយវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន នោះវានៅតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។

Soto និយាយថា "វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមិនមានជីវជាតិច្រើន ជាពិសេសនៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ។ មិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងញ៉ាំត្រូវតែមានជីវជាតិ "ល្អឥតខ្ចោះ" នោះទេ ជួនកាលការលួងលោមគឺសំខាន់ជាង" Soto និយាយ។

TB (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://baohaiduong.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-viec-an-kem-khi-bi-om-411958.html